Hiểu Về Nỗi Thống Khổ: Hướng Dẫn Sống Biết Ơn

Nỗi thống khổ là gì?

Sự đau khổ được phản ánh trong một loạt các vấn đề về thể chất và cảm xúc, đặc trưng bởi sự thay đổi tâm trạng đột ngột do các vấn đề như mất bình yên nội tâm, đau đớn, tội lỗi, khó chịu và buồn bã. Nhận thức tâm lý về bản thân này có thể ngăn chúng ta tuân theo thói quen của mình và thậm chí gây ra sự cô lập với xã hội.

Đây là một thuật ngữ mà tất cả chúng ta đều biết, nhưng do phức hợp cảm xúc và cảm giác tiêu cực nên nó gần như không thể thực hiện được để xác định một nguồn gốc cần trạng thái tâm trí này. Nói chung, chúng ta biết khi nào mình đang trải qua một giai đoạn đau khổ, nhưng chúng ta sẽ không bao giờ biết chắc chắn cách đối phó với nó hoặc cách nó thể hiện trong chúng ta.

Cảm giác đau khổ về tâm lý có thể gây ra cho chúng ta về thể chất và tinh thần. tổn thương tâm lý. Ngoài việc liên quan đến các vấn đề khác về bản chất cảm xúc và tâm lý, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm. Hãy hiểu thêm một chút về trạng thái này, nguyên nhân và cách khắc phục nó trong bài viết sau.

Ý nghĩa của nỗi thống khổ

Bản chất của nỗi thống khổ luôn hiện diện trong nhân loại, là đối tượng của phân tích triết học và khoa học. Những gì được biết là sự lo lắng có khả năng tạo ra các bệnh tâm thần khác. Đối với tâm lý học, nguồn gốc của nó có thể liên quan đến chứng trầm cảm hoặc các vấn đề khác liên quan đến tình cảm hạnh phúc.

Suy ngẫm về ý nghĩa của nó và hiểu nguyên nhânhoạt động của cơ thể bạn ở cấp độ tâm linh và thể chất.

Cách điều trị đau khổ

Để đối phó với đau khổ, trước tiên bạn sẽ phải hiểu rằng đây là nhận thức bẩm sinh về toàn bộ là con người. Cảm giác này thường sinh ra khi chúng ta bận rộn với công việc hoặc đắm chìm trong những trạng thái cảm xúc tiêu cực cho cuộc sống, vì vậy nó có thể tái phát tùy theo cách sống của chúng ta.

Tuy nhiên, bạn có thể không loại bỏ được đau khổ, nhưng bạn có thể phát triển những kỹ năng có khả năng củng cố tinh thần và thể chất của bạn để đối phó với vấn đề này. Khám phá các công cụ cần thiết để điều trị chứng lo âu bên dưới.

Thực hành thiền định

Thiền định ngày nay là một trong những phương pháp được khuyên dùng nhiều nhất để điều trị các vấn đề tâm lý và tâm linh khác nhau. Thông qua các bài tập thở, bạn sẽ có thể giảm căng thẳng và tĩnh tâm, đồng thời cải thiện khả năng chú ý và tập trung.

Phương pháp phổ biến nhất đối với những người bắt đầu các bài tập là chánh niệm. Đây là kiểu thiền có thể giúp bạn đối phó với sự lo lắng, vì nó sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn với những suy nghĩ của mình và rèn luyện chánh niệm. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về các triệu chứng và biết cách phản ứng với những kích thích này.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Việc thực hành hoạt động thể chất thường xuyên có khả năng mang lại mộthàng loạt lợi ích cho cơ thể và tâm trí của bạn. Từ thực hành, bạn sẽ thúc đẩy giải phóng các chất nội tiết tố trong cơ thể có lợi cho sức khỏe của bạn và giúp bạn có chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Những chất này sẽ chịu trách nhiệm làm giảm các triệu chứng lo âu , ngoài ra còn giúp bạn thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và đau nhức. Bạn chỉ cần 30 phút mỗi ngày để rèn luyện cơ thể và bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích trong vài tuần!

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện chức năng của cơ thể bạn, ngoài ra còn chống lại các triệu chứng đau khổ và thúc đẩy hạnh phúc của bạn. Một lời khuyên là nên tiêu thụ thực phẩm giàu tryptophan như phô mai, dứa, trứng, đậu phụ, khoai tây, chuối và một số loại hạt có dầu như hạnh nhân, quả óc chó và hạt dẻ.

Chất này rất lý tưởng để hình thành thường xuyên hormone serotonin , có khả năng tránh các vấn đề như trầm cảm, căng thẳng và lo lắng, do đó làm giảm bớt cảm giác đau khổ.

Thực hành yoga

Yoga hoạt động như một tập hợp các tư thế có khả năng rèn luyện cơ thể và tâm trí. Nó dựa trên ba yếu tố đó là: tư thế, hơi thở và thiền định. Thực hành yoga sẽ giúp giảm các triệu chứng đau khổ, cũng như cải thiện sự cân bằng và tình cảm của bạn.

Chánh niệm

Chánh niệm sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại . Sớm bạnnó sẽ làm giảm bớt lo lắng về tương lai và loại bỏ cảm giác tội lỗi khỏi ký ức của bạn về quá khứ. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy tự do hơn khi đưa ra lựa chọn của mình và sẽ phản ứng với các tình huống trôi chảy hơn. Một cách tuyệt vời để thực hành nó là thông qua chánh niệm.

Thở

Thở là điều cần thiết để duy trì sự kiểm soát đối với cơ thể của chúng ta. Chú ý đến thời điểm hít vào và thở ra sẽ giúp bạn tĩnh tâm, đồng thời lấy lại quyền kiểm soát suy nghĩ, không cho phép những suy nghĩ xâm nhập do đau khổ chiếm hữu lương tâm của bạn.

Suy nghĩ tích cực

Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn chống lại sự bi quan, ngoài ra còn giảm bớt gánh nặng cảm xúc tiêu cực mà một số tình huống đánh thức lương tâm của bạn. Đối với điều này, bạn có thể tạo ra một câu thần chú có khả năng nhắc nhở bạn về những suy nghĩ tích cực này, nhờ đó bạn sẽ có thể lấy lại ý thức và tránh được những khoảnh khắc đau khổ.

Thông qua bài tập này, bạn sẽ nhận ra rằng một quá trình điều chỉnh lại những cảm xúc này là một quá trình , chúng sẽ sớm chảy qua bạn theo cách củng cố suy nghĩ của bạn và khiến bạn kiên cường hơn khi đối mặt với nghịch cảnh.

Tắm thư giãn

Tắm thư giãn giúp thư giãn về thể chất và tâm lý của cơ thể theo cách làm giảm căng thẳng cơ thể và thư giãn các cơ. Thư giãn sẽ sớm giúp giảm bớt các triệu chứng lo lắng,ngoài việc giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và trút bỏ những cảm xúc tiêu cực đã tích tụ trong thói quen của họ.

Những mối quan hệ tốt đẹp

Các mối quan hệ là nền tảng để giảm bớt các triệu chứng đau khổ. Xét cho cùng, con người là một động vật tập thể, nghĩa là chúng ta không thể sống một mình trong suy nghĩ của mình. Trò chuyện với bạn bè hoặc gia đình sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái cô đơn thường khơi dậy nỗi thống khổ.

Bạn sẽ sớm cảm thấy thoải mái hơn và có thể đối phó với những cảm xúc này theo cách mà bạn sẽ nhận ra tác động của sự tồn tại của bạn không chỉ trên thế giới, mà còn cho những người thân thiết với bạn. Khi bạn cho phép bản thân nhận được sự hỗ trợ từ người khác, bạn sẽ hiểu tầm quan trọng của tình bạn và cảm thấy hài lòng về tình bạn hiện có.

Khám phá cảm xúc của bạn

Hiểu biết về bản thân và trí tuệ cảm xúc là nền tảng để bạn quản lý đối phó với sự lo lắng. Bằng cách rèn luyện khả năng tự nhận thức, bạn sẽ nhận thức được các chu kỳ cảm xúc mà lương tâm của bạn phải tuân theo và bạn sẽ nhận thức được các yếu tố kích hoạt chịu trách nhiệm phát triển nhận thức đau khổ này về bản thân.

Bạn sẽ sớm hiểu được cảm xúc của mình hoạt động như thế nào và bạn sẽ biết cách đối phó với họ theo cách tôn trọng trạng thái ý thức của họ mà không loại bỏ nỗi thống khổ. Nhưng đừng để nó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.

Đau khổ có thể chữa khỏi vĩnh viễn không?

Nhận thức về nỗi thống khổ làbẩm sinh trong mỗi con người, trong một số trường hợp, nó có thể tái phát và thậm chí đánh thức các triệu chứng tiêu cực trong cơ thể và tinh thần. Tình trạng trầm trọng hơn của nó xảy ra do cách chúng ta đối phó với trạng thái ý thức này, đặc biệt là khi chúng ta gán cho nó ý nghĩa tiêu cực.

Tuy nhiên, nỗi đau khổ có thể được biểu thị lại thành một điều gì đó tích cực. Kể từ thời điểm chúng ta nhận ra tầm quan trọng của mình trên thế giới và chúng ta hiểu thế giới với tư cách là con người, chúng ta có khả năng phát triển các cơ chế bảo vệ liên quan đến các triệu chứng của họ.

Bằng cách này, chúng ta không hoàn toàn liên kết cá nhân của mình với thế giới khoảng trống hiện sinh thống khổ chính nó. Và vâng, chúng tôi bắt đầu sử dụng nó như một quá trình phản ánh hoặc điều tra, đặt câu hỏi về sự tồn tại của chúng tôi và tìm cách hiểu chúng tôi là ai. Nỗi thống khổ sẽ giúp chúng ta bằng cách đảm nhận một quá trình tự nhận thức và mang lại ý nghĩa cho sự tồn tại của chúng ta.

Theo Heidegger

Ví dụ, đối với Heidegger, nỗi thống khổ thể hiện trạng thái bất an tồn tại giữa con người và hư vô, được đánh thức bởi nhận thức của ông về tính hữu hạn của nó. Vì vậy, nó được coi là điều kiện cơ bản để làm nền tảng cho sự tồn tại và mở ra cánh cửa để con người làm chủ bản thể của mình.

Bằng cách chiếm hữu nỗi thống khổ, con người được phép ý thức về sự tồn tại của mình và tái biểu thị nó để lấp đầy khoảng trống hiện sinh này khỏi nhận thức về sự hiện diện của nó trên thế giới. Không có cách nào để thoát khỏi con người anh ta, trong khi hiện diện và nhận thức được thế giới mà anh ta là một phần của nó.

Vì vậy, không thể thoát khỏi thực tại của anh ta và chạy trốn đến một thế giới khác mà anh ta không thuộc về, dưới lương tâm của mình. Vâng, tất cả chúng ta đều bị mắc kẹt trong suy nghĩ của chính mình. Và, trong chừng mực chúng ta ở một mình với chính mình, chúng ta có thể hoàn thành bản thân với tư cách là những sinh vật tự do có khả năng tự cho mình là độc lập với người khác.

Theo Sartre

Trong khi đó, đối với Sartre, nhận thức về trách nhiệm của chúng ta bắt nguồn từ sự tự do vô hạn của chúng ta, điều khiến chúng ta trở nên độc nhất và có trách nhiệm với những giá trị trong cuộc sống của mình. Do đó, Sartre cho rằng nỗi thống khổ và lo lắngtrái ngược với sự yên tĩnh, nhưng vì nó mà chúng ta có thể bóp méo trạng thái ý thức này một cách có ý thức bằng đức tin xấu.

Đức tin xấu sẽ sớm được rèn giũa bởi lương tâm của con người như một cái cớ hoặc cái cớ để che đậy hành vi đã cam kết của họ trong sự tự do. Sau đó, Sartre nhận thức thế giới như một thực thể trung lập và vô tư, mà chúng ta không yêu cầu tồn tại, do đó trở thành con người bất lực trước thực tế này và khiến chúng ta phải chịu trách nhiệm về chính mình.

Lựa chọn của chúng ta sẽ sớm trở thành những phát minh được thực hiện trong chính chúng ta lợi ích của riêng mình, do đó dự kiến một mô hình cho tất cả nhân loại. Do đó, sẽ không có “bản chất con người”, mà là bản chất đặc thù của con người, dẫn đến trạng thái đau khổ, lo lắng. Chà, chúng ta bị kết án trong một thế giới thù địch.

Theo Kierkegaard

Kierkegaard chịu trách nhiệm khai mạc cuộc tranh luận triết học về nỗi thống khổ, coi đó là trạng thái bồn chồn của con người, coi tội lỗi là vô tận. vũ trụ của các lựa chọn có thể. Do đó, nỗi thống khổ được tạo ra ở con người, bởi vì chúng ta sẽ không bao giờ biết đâu sẽ là lựa chọn đúng đắn để đưa ra liên quan đến cuộc sống.

Vì vậy, việc phải chịu sự tuyệt vọng và đau khổ là một phần bản chất của con người . Ông phản đối rằng con người là kết quả của tội lỗi của tổ phụ đầu tiên của chúng ta, A-đam và Ê-va, vì đã ăn trái cấm và đánh thức ý thức về sự sa ngã của chúng ta. Từ đó trở đi, cáccon người sẽ luôn va vào chính mình mà không có giới hạn của chính mình.

Con người nhận thức thế giới và bản thân không có khả năng đạt đến sự tồn tại trọn vẹn của mình. Nỗi thống khổ của họ sau đó sẽ là tiếng nói của lương tâm họ, với tư cách là những sinh vật tự do và hữu hạn trên thế giới, luôn khao khát đạt đến sự vô hạn thiêng liêng.

Một phần của thân phận con người

Nỗi thống khổ là về một sự bối rối kinh nghiệm, có thể sinh ra những cảm giác tiêu cực như “nghẹn cổ họng”, bồn chồn, hồi hộp, lo lắng và tim thắt lại. Đây là một cảm giác tâm lý có khả năng ảnh hưởng đến chúng ta theo nhiều cách khác nhau, từ tâm trạng, suy nghĩ đến hành vi.

Có khả năng phát sinh cả bệnh tâm thần trong tương lai. Được biết, tất cả mọi người đều cảm thấy đau khổ, ở các giai đoạn và mức độ khác nhau. Nhưng khi ở cường độ cao, nó thường biểu hiện các vấn đề khác như rối loạn lo âu, phản ứng sinh lý không được kiểm soát và các biểu hiện khác.

Ảnh hưởng của nỗi thống khổ lên não bộ

Có khả năng hành động theo ý muốn các mạch thần kinh khác nhau của não chúng ta. Nỗi thống khổ có khả năng làm gián đoạn các khớp thần kinh của chúng ta, ngăn cản sự giao tiếp thoải mái giữa cơ thể và tâm trí của chúng ta. Do sự không phù hợp này, chúng ta có thể bắt đầu cảm thấy đau đớn hoặc cảm xúc tiêu cực trong cơ thể.

Ngoài ra, nó có thể ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinhchịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng của chúng ta. Tại thời điểm đó, nó có thể phá vỡ các giác quan và suy nghĩ của chúng ta theo cách làm tăng cảm giác buồn bã và gây ra sự tuyệt vọng. Do đó, nó kéo dài một loạt các vấn đề trong cơ thể và làm thay đổi nhận thức của chúng ta về thế giới.

Nguyên nhân của sự đau khổ

Ở một mức độ lớn, nguyên nhân của sự đau khổ có liên quan đến lối sống kích thích cảm giác tội lỗi, hối hận, bất an và thất vọng. Những tác nhân kích thích này là kết quả của những thói quen làm suy giảm cơ thể và tâm trí và cần được chú ý để tình trạng của bạn không trở nên tồi tệ hơn.

Cảm giác đau khổ mà tất cả chúng ta đều cảm thấy cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Nghiên cứu chỉ ra rằng cảm giác đó có nguy cơ phát triển bệnh hoặc rối loạn cao gấp ba lần, vì vậy bạn nên điều trị bằng liệu pháp nếu cảm thấy đau khổ ngày càng gia tăng.

Các triệu chứng lo âu

Lo lắng có thể gây ra các triệu chứng tâm lý và thể chất ở các mức độ khác nhau. Lúc đầu, các triệu chứng có vẻ nhẹ và thậm chí không được chú ý, tuy nhiên, bạn phải tự chăm sóc bản thân để nó không làm xấu đi các khía cạnh sức khỏe khác của bạn. Theo dõi bài đọc và xác định đâu là triệu chứng phổ biến nhất của sự đau khổ.

Thiếu tập trung

Chúng ta đang sống trong một thế giới nơiViệc giữ chân người xem đã trở thành một con bài mặc cả có giá trị, với một số cơ chế có khả năng liên tục đánh cắp sự chú ý của chúng ta. Điều này dẫn đến mất tập trung và hậu quả là thiếu tập trung.

Việc tập trung vào những công việc đơn giản nhất trong ngày trở nên khó khăn, không hoàn thành được bất kỳ trách nhiệm nào khiến chúng ta cảm thấy nản lòng. Mất tập trung dường như là một triệu chứng vô hại, nhưng khi nó tiến triển, chúng ta trở nên bồn chồn và cáu kỉnh.

Việc quá lo lắng về tình trạng này khiến chúng ta lo lắng và đau khổ, bên cạnh căng thẳng do lãng phí thời gian. Chà, thói quen của chúng ta đòi hỏi phải hoàn thành những trách nhiệm này và khi chúng ta bắt đầu lơ là chúng với sự thiếu tập trung, chúng ta sẽ nhận ra mình đang lãng phí bao nhiêu thời gian cho những giấc mơ giữa ban ngày.

Có thể làm giảm triệu chứng thiếu tập trung, nhưng vì vậy, cần phải biết các công cụ có thể giúp bạn duy trì sự tập trung của mình. Hãy nhớ rằng ngoài việc rèn luyện sự tập trung, bạn cũng cần phải điều chỉnh cảm xúc của mình để chúng không làm gián đoạn dòng suy nghĩ của bạn.

Mất ngủ

Điều này xảy ra nhiều lần chúng tôi đặt tất cả các vấn đề của chúng tôi lên giường và các mối quan tâm trong ngày của chúng tôi. Chẳng mấy chốc, những ý nghĩ khởi lên như một cơn gió lốc khi chúng ta đang nằm, khiến chúng ta khó ngủ và ngăn trở chúng ta.nhận thức về việc thư giãn.

Cảm giác đau khổ có khả năng đánh thức những suy nghĩ và tạo ra sự bồn chồn trong lương tâm của chúng ta, điều này thường có thể gây khó khăn cho sức khỏe giấc ngủ. Hóa ra trong khó khăn này, chúng ta có những giấc ngủ chập chờn hoặc mất ngủ. Tình trạng thiếu ngủ này trở nên thường xuyên và sớm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Cá nhân sớm cảm thấy khó tỉnh táo vào ban ngày do mệt mỏi do thiếu ngủ vào ban đêm. Điều này thường khiến chúng ta cảm thấy cáu kỉnh, mệt mỏi và thiếu tập trung. Nỗi đau khổ xuất hiện như một điểm khởi đầu, nhưng với sự tiến triển của chứng mất ngủ, nó ngày càng trở nên tồi tệ hơn.

Cảm giác lo lắng

Cảm giác lo lắng có liên quan đến sự hồi hộp, sợ hãi và lo lắng thái quá về tương lai. Cơ thể chúng ta sinh ra cảm giác này một cách tự nhiên, chỉ cần chúng ta đối phó được với chúng thì mọi chuyện sẽ ổn thôi.

Tuy nhiên, có những người do không biết cách đối phó với cảm giác này mà coi đó là nỗi lo lớn hơn. vấn đề hơn nó có vẻ được. Suy nghĩ này có thể là hậu quả của nỗi thống khổ, vì chúng ta bắt đầu cảm thấy nó quá nhiều và không thể làm gián đoạn dòng lo lắng này.

Lo lắng sớm trở thành điều thường trực trong cuộc sống của một người, thường phát triển thành tình trạng nghiêm trọng hơn tình trạng lâm sàng như rối loạn lo âu.

Rối loạnnội thất

Sự lộn xộn trong nội thất có thể được thể hiện thông qua sự bừa bộn trong không gian sống. Ví dụ: nếu bạn có một căn phòng lộn xộn, điều đó có thể có nghĩa là bạn đang chìm trong suy nghĩ và ý tưởng của mình, do đó tạo ra sự nhầm lẫn bên trong do không có trật tự bên trong.

Bi quan

Bi quan đó là một suy nghĩ có thể được tạo ra bởi nỗi thống khổ. Nó thường bộc lộ trong các điều kiện căng thẳng hoặc trong các cuộc khủng hoảng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy bi quan trong cuộc sống hàng ngày, điều này có nghĩa là có một rối loạn nội tâm nào đó đã đánh thức những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống của bạn.

Sự dai dẳng của cảm giác bi quan này thể hiện ở những người tin rằng mọi thứ đều ổn trong cuộc sống, điều đó dường như không ổn, hãy sống lại suy nghĩ này trong thói quen của bạn bất cứ khi nào khó khăn xuất hiện.

Sợ hãi và đau khổ thường là nguyên nhân chính dẫn đến trạng thái ý thức này. Nếu bạn cảm thấy không thuộc về mình, sợ bị từ chối hoặc thậm chí là lòng tự trọng thấp, điều này có nghĩa là bạn đang nuôi dưỡng suy nghĩ bi quan về bản thân.

Nỗi đau triền miên

Nhận thức đau khổ có thể gây ra một loạt các triệu chứng như lo lắng, bồn chồn, nhịp tim nhanh và khó thở. Những cảm giác này có thể gây ra một loạt các vấn đề sinh lý như đau ngực và cảm giác căng cứng ở vùng kín.cổ họng.

Thay đổi khẩu vị

Cũng có trường hợp nỗi thống khổ, thông qua chủ nghĩa bi quan và sự trống rỗng hiện sinh, khiến con người cảm thấy không có động lực với cuộc sống của chính mình. Đối với họ, cuộc sống của họ không còn ý nghĩa nữa, điều này tạo ra sự thay đổi trong khẩu vị khiến họ không coi việc chăm sóc bản thân là một phần cơ bản trong sự tồn tại của mình.

Chán nản

Trạng thái tinh thần của nhiều người cảm thấy đau khổ thường là người đầu tiên bị tổn hại. Việc không có lý do để tồn tại tạo ra những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến cuộc sống và ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của họ.

Kết quả là, từ nỗi thống khổ, những người này sớm trở nên chán nản và bất kỳ kích thích tích cực nào như niềm vui và hạnh phúc mà họ dường như không có ý nghĩa gì trong suy nghĩ của bạn.

Khó thở

Khó thở xảy ra trong những tình huống mà sự đau khổ đã làm ô nhiễm hoàn toàn trạng thái ý thức của bạn. Ban đầu, một người cảm thấy tức ngực và sau đó bắt đầu cảm thấy khó thở. Triệu chứng này thường xuất hiện cùng với các vấn đề khác như lo lắng và nhịp tim nhanh.

Thay đổi nhịp tim

Rối loạn nhịp tim cho thấy tim bạn đang đập không đều. Sự suy yếu trong việc bơm máu này xảy ra do đau khổ khi người đó bị xâm chiếm bởi những suy nghĩ xâm nhập. ảnh hưởng đến tất cả

Về bài viết này

Người viết

Chía sẻ về bài viết

Tôi tạo bài viết này với mục đích cung cấp cho độc giả một hướng dẫn toàn diện về nỗi thống khổ, trang bị cho họ những kiến thức và công cụ cần thiết để điều hướng các thách thức của cuộc sống một cách lành mạnh và cân bằng.

Thẻ Tag của bài viết

Nỗi Thống Khổ, Ý Nghĩa Đau Khổ, Đối Phó Đau Khổ, Thiền Định, Chánh Niệm.