Liệu pháp Nhận thức Hành vi: Hiểu và Thành công

Liệu pháp Nhận thức Hành vi là gì?

Được gọi là CBT, Liệu pháp Hành vi Nhận thức dựa trên liệu pháp tâm lý và sự kết hợp của một số khái niệm về Hành vi. Các sự kiện có thể ảnh hưởng đến con người, nhưng cách họ nhìn nhận nó có thể gây khó chịu, buồn bã và tiêu cực.

Không nhất thiết là về điều gì đó đã xảy ra, mà là cách nó làm sáng tỏ một người nào đó và làm phiền họ. Hơn thế nữa, quá trình này sử dụng thông số kỹ thuật của bạn một cách rõ ràng và không có các hành vi không cần thiết. Rối loạn tâm thần cũng có thể được xử lý và cụ thể. Do đó, các thói quen được hé mở và chỉ ra nguồn gốc của những bế tắc.

Hãy đọc bài viết để hiểu về Liệu pháp Nhận thức Hành vi!

Tìm hiểu thêm về Liệu pháp Nhận thức Hành vi

Liệu pháp Nhận thức Hành vi dựa trên cách tiếp cận của nó, trong các cơ sở và nguyên tắc cơ bản của nó. Sử dụng các kỹ thuật để làm sáng tỏ một số vấn đề, tất cả những điều này có thể biến thành những tình huống thoải mái cho một người. Giúp ích cho sự tham gia của cá nhân, nó nói về sự lựa chọn, mất mát, mối quan hệ, sự chia ly, v.v.

Ở đây cũng có thể xử lý tốt việc thương tiếc, kết hợp giữa căng thẳng và khó khăn trong học tập. Đó là, nó thu thập các câu hỏi cụ thể do bệnh nhân xác định. Trong các trục của tâm lý học, có nhiều cách tiếp cận có thể được nghiên cứu và đây là một trong số đó.

Hãy tiếp tục đọc bài viếtcó lẽ đã bị bóp méo, nó cần phải được sửa đổi khi đối mặt với thực tế, bên cạnh việc thực sự hài lòng với nó. Bạn cảm thấy thế nào có thể ảnh hưởng đến sinh vật, ngoài hành vi tình dục đã được thiết lập. Trong quá trình điều trị, bệnh nhân có thể hiểu những cách hành động mới, vượt ra ngoài tầm kiểm soát của suy nghĩ.

Mẹo để thành công trong trị liệu

Có một số mẹo để thành công với Liệu pháp Hành vi Nhận thức, nhưng chúng không có bất kỳ bí mật nào. Làm theo tất cả các phương pháp được chuyên gia áp dụng, có thể thích nghi tốt, ngoài vấn đề được xử lý trong câu hỏi. Có thể thay đổi từ 10 đến 20 buổi, nó sẽ chỉ ra điều gì là tốt nhất cho từng cá nhân.

Phương pháp có thể ngắn hoặc dài, nhưng các phương pháp thực hành phải thực sự được khuyến khích và hoàn thiện. Hiệu quả sẽ được chứng minh theo thời gian và có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người. Điều quan trọng là phải có mối quan hệ tương hỗ với nhà trị liệu bên cạnh sự hợp tác để phát triển. Mối quan hệ được tạo ra có thể kích thích và cải thiện ngày càng nhiều, ngoài việc thể hiện cảm xúc của chính họ.

Cơ sở của Liệu pháp Nhận thức Hành vi

Trong Liệu pháp Nhận thức Hành vi, cơ sở của nó có thể được giải thích bằng cảm xúc. Do đó, nó trình bày tất cả các quá trình ảnh hưởng đến một người và các sự kiện gây ra điều này. Các vấn đề phải được chuyển cho chuyên gia, với mục đích làm sáng tỏ tất cả các yêu cầu gây phiền nhiễu.

Một số thử nghiệm sẽ được áp dụng, nhằm mục đích trình diễn và tính tổng thể của nó. Ngoài ra còn có các vấn đề hợp lý và tình cảm sẽ được đánh giá, để chứng minh điều gì đã kích hoạt chúng. Sự thất vọng, từ chối và thất bại cũng sẽ được phân tích. Từ việc viết và đào tạo, mọi thứ có thể trở nên dễ dàng hơn, hợp tác để giúp nhà trị liệu.

Nguyên tắc cơ bản của liệu pháp nhận thức hành vi

Nguyên tắc cơ bản của liệu pháp nhận thức hành vi là các quá trình rối loạn tâm lý có thể bị bóp méo và rối loạn chức năng. Hiển thị và ảnh hưởng đến các hành vi, chuyên gia phải chú ý đến các quá trình này để làm sáng tỏ. Cảm xúc cũng được nghiên cứu nhằm mục đích nhận thức tốt hơn về sự phức tạp.

Có ba cấp độ trong các nguyên tắc cơ bản này và đó là: suy nghĩ tự động và tự phát, được chứng minh trong cuộc sống hàng ngày, niềm tin biến thành giả định, nói về những lý tưởng sâu sắc ngoài những niềm tin cốt lõi màthể hiện các cấu trúc được hình thành bởi các cấu trúc tuyệt đối và cứng nhắc.

Aaron Beck là ai

Một nhà thần kinh học, Aaron Beck đã thành lập Liệu pháp Nhận thức vào khoảng những năm 60, đồng thời ông cũng từng là bác sĩ tâm thần và là người Bắc Mỹ. Người Mỹ . Giới thiệu một mô hình trầm cảm cụ thể, nó đã biến đổi và phát triển cách điều trị các quá trình rối loạn tâm thần khác.

Khác với phân tâm học mà Sigmund Freud đã phát triển và nói về vô thức, Liệu pháp Hành vi Nhận thức đại diện cho những gì ở hiện tại . Ngoài ra, nó khuyến khích bệnh nhân và làm sáng tỏ các tình huống để xác định những suy nghĩ để vượt qua chúng.

Cách thức hoạt động của Liệu pháp Nhận thức Hành vi

Trong mục tiêu của Liệu pháp Nhận thức Hành vi, có thể trình bày chức năng và bên trong các hệ thống áp đặt. Do đó, bệnh nhân được đánh giá trong các hành vi và cảm xúc của họ, tạo không gian cho nhà trị liệu hiểu những hệ thống không thoải mái này.

Thông qua mô tả, có thể phân tích các khuôn mẫu đã thiết lập, cùng với nhận thức và niềm tin. Mỗi trải nghiệm sống cũng trở nên quan trọng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tư vấn. Các hệ thống rối loạn chức năng và thích ứng được chuyên gia xử lý, đưa ra các giải pháp thay thế.

Hãy tiếp tục đọc bài viết để tìm hiểu cách thức hoạt động của Liệu pháp Nhận thứcHành vi!

Thay đổi ý nghĩa

Liệu pháp Hành vi Nhận thức có thể có một số thay đổi trong mô hình ý nghĩa. Vì không nhất thiết phải thiết lập một thời hạn nhất định, nên sự tiến triển sẽ được nhìn thấy trong quá trình tham vấn.

Với sự khác biệt không chỉ được nhà trị liệu mà cả bệnh nhân chú ý, chỉ một thông số là cái chung. Tâm trạng, khuynh hướng và các mối quan hệ đang được nuôi dưỡng và đưa ra những dấu hiệu cho thấy quá trình giải quyết đang thực sự hiệu quả đối với một cá nhân. Điều quan trọng là phải chú ý đến thực tế là trong lần tư vấn thứ hai, một sự cải tiến có thể đã được công nhận.

Thay đổi hành vi

Một số hành vi có thể thay đổi trong các buổi Trị liệu Hành vi Nhận thức và có những chiến lược mà các chuyên gia sử dụng. Kết hợp các kỹ thuật có thể đa dạng, họ phân tích tâm trạng và hành vi. Vì nó có thể khác nhau tùy theo từng người nên việc phân tích này phải thận trọng.

Cũng tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người, kết quả tốt nhất sẽ được nhìn thấy một cách dễ dàng và hấp thụ tuyệt vời. Đối với điều này, câu hỏi, hồ sơ của những suy nghĩ, cảm xúc và thông tin liên lạc. Kỹ năng cá nhân cũng có thể được phát triển và với những lý tưởng đàm thoại. Mô phỏng nên phân tích những suy nghĩ hiện tại và thực tế, phơi bày mọi thứnhững gì có thể biến thành thư giãn.

Xác định các khuôn mẫu và giới hạn niềm tin

Bằng cách xác định các khuôn mẫu ở bệnh nhân, nhà trị liệu có thể hình dung một số niềm tin cũng hạn chế anh ta trong Liệu pháp Hành vi Nhận thức. Giới thiệu các kỹ thuật có thể giải quyết vấn đề, hành vi và cảm xúc của họ ảnh hưởng đến các quá trình tiêu cực. Sau khi xác định những điểm bế tắc này, anh ấy sẽ chỉ ra điều gì sẽ tốt hơn và hữu ích.

Những khả năng mới sẽ được áp đặt, với sự công nhận những điều mới và trong tiêu chuẩn của công việc này. Đưa ra hậu quả, tình huống sẽ trở nên quyết đoán hơn. Thay đổi suy nghĩ và đưa ra những khả năng khác trong niềm tin, người bệnh sẽ tự kích thích được mình nhờ những gì lành mạnh.

Mục tiêu được giao

Các mục tiêu trong Trị liệu Hành vi Nhận thức sẽ được thực hiện, bên cạnh các quá trình thích ứng và rối loạn chức năng. Do đó, nó phụ thuộc vào từng nhà trị liệu và cách anh ta sẽ cung cấp các khả năng cho bệnh nhân của mình. Những suy nghĩ thay thế sẽ đưa ra một công thức mới, cho phép hòa đồng và tháo vát.

Trọng tâm sẽ rất quan trọng vì bệnh nhân sẽ có thể gặp trong các phiên và được đảm bảo. Quyền tự chủ cũng sẽ được hình thành theo thời gian, tự nó thể hiện và đưa ra những khả năng. Tái cấu trúc sẽ chỉ đi kèm với sự thoải mái đang được thiết lập,tập trung và sức mạnh cho cách tiếp cận.

Liệu pháp Nhận thức Hành vi được chỉ định cho ai?

Để có thể phục vụ tất cả mọi người, Liệu pháp Nhận thức Hành vi có một số chỉ định cụ thể. Các quy trình nói chung cần được chú ý nhiều hơn đối với những người mắc chứng lo âu, các vấn đề về hành vi, nhận thức sai lệch và rối loạn tâm thần.

Ngay cả khi có ảnh hưởng từ khoa học, phương pháp điều trị này đã chứng minh được hết hiệu quả của nó. Các nhà nghiên cứu từ

Đại học College Londonđã thực hiện một nghiên cứu được trình bày trên tạp chí có tên là Sinh học hiện tại, trong đó liệu pháp được chỉ định với khối lượng và hoạt động trong não.

Hãy đọc các chủ đề bên dưới để hiểu về chỉ định của Liệu pháp Hành vi Nhận thức!

Trầm cảm

Trầm cảm có thể được điều trị bằng Liệu pháp Hành vi Nhận thức, đồng thời cũng giúp điều trị chứng rối loạn lưỡng cực. Việc sử dụng phương pháp này có thể phân tích các vấn đề, đưa ra một mô hình điều trị và hiệu quả cụ thể. Do đó, trọng tâm phải tiếp tục tập trung vào các quá trình gây trầm cảm và lý luận tự động.

Cách một người liên hệ cũng phải phù hợp với ngữ cảnh, chẳng hạn như trình bày một số hành vi để có thể đối mặt với vấn đề. Sự hiện diện tích cực của bệnh nhân là điều cần thiết để anh ta có nhận thức về mọi hành động của mình.

Rối loạn lo âu

Rối loạn lo âuLo lắng có thể được kiểm soát và khắc phục thông qua Liệu pháp Hành vi Nhận thức, giúp bệnh nhân giải quyết các vấn đề không hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của họ. Đau khổ trong dự đoán có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu, ngoài việc không thể tập trung vào hiện tại.

Nhận ra là bước đầu tiên để vượt qua, ngoài việc tìm kiếm các giải pháp thay thế trong suy nghĩ để chúng bắt đầu trôi chảy. Hỗ trợ cần phải được thực hiện và trình bày, để tìm ra các giải pháp và phương pháp sẽ giúp ích. Việc tái cấu trúc sẽ chỉ đến thông qua tín dụng gắn liền và kết nối với quá trình nhận thức.

Rối loạn hoảng sợ

Những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ có thể sử dụng Liệu pháp Nhận thức Hành vi như một phương pháp điều trị và kết quả có thể thấy được trong ngắn hạn và dài hạn. Ngoài ra, tùy thuộc vào các triệu chứng của bệnh nhân, nó có thể giúp chống lại những gì diễn ra dai dẳng và dần dần.

Vấn đề này hình thành thông qua một số cách hiểu sai lệch về thực tế, gây ra những tác động có thể gây thảm họa và ảnh hưởng đến vóc dáng. Một số đánh trống ngực có thể biến thành chóng mặt ngoài cơn đau tim. Các cơn đau tim cũng có thể xảy ra, không cho thời gian điều trị.

Chứng sợ xã hội

Có một mô hình Trị liệu Hành vi Nhận thức được thực hiện bởi Mattia, Heimberg, Juster và Hope vào năm 1995 nhằm trình bày một số kết quả nghiên cứu vàKiện tụng. Do đó, phương pháp này phát triển sự bế tắc của chứng ám ảnh sợ xã hội này, tạo ra các quá trình được nuôi dưỡng từ thời thơ ấu.

Có thể thậm chí nhạy cảm với một người, vấn đề này vẫn đang được xây dựng ở tuổi thiếu niên và biến thành một quá trình đe dọa, nhu cầu bị phản bác bằng những câu hỏi cường điệu và hoàn hảo. Bảo vệ quá mức cũng có thể đã thúc đẩy điều này, cần một thực tế với những suy nghĩ tự động.

Rối loạn ăn uống

Liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp chống lại chứng rối loạn ăn uống bằng cách cung cấp một biện pháp can thiệp có cấu trúc để sử dụng rộng rãi và theo các quá trình tiến hóa. Một số kinh nghiệm cá nhân có thể đã phát triển điều này, bên cạnh một số vấn đề về sinh học và văn hóa.

Để giải quyết chứng rối loạn này, ngay từ đầu, hình ảnh cơ thể phải được thiết kế. Liên quan đến ba loại, cần có nhận thức về quy mô, sự lo lắng do yếu tố này tạo ra, bên cạnh hành vi tránh tiếp xúc thể chất.

Nghiện

Tùy thuộc vào tình trạng nghiện và thậm chí có thể là chất hóa học, Liệu pháp Hành vi Nhận thức có thể giúp kích thích một số bài tập để phục hồi sau vấn đề này. Một số kỹ thuật có thể được sử dụng để giải quyết bế tắc này, tạo không gian cho việc ghi lại suy nghĩ, phơi sáng hình ảnh, trải nghiệm hành vi và các hoạt động thú vị.

Phương pháp đầu tiên dựa trêntrong việc xem xét bằng chứng để bác bỏ những suy nghĩ ngoài mục tiêu đã liệt kê; phần thứ hai nói về việc khôi phục ký ức tái tạo những cảm xúc tiêu cực; phần thứ ba miêu tả một phân tích về tự phê bình và phần cuối cùng về các hoạt động nhằm thay đổi thói quen và khuyến khích các nhiệm vụ lành mạnh.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể được điều trị bằng Liệu pháp hành vi nhận thức, bởi vì vấn đề này được đặc trưng bởi sự ép buộc có thể ảnh hưởng đáng kể đến thói quen của một người. Do đó, nó có thể ảnh hưởng đến đời sống xã hội, gia đình, v.v. Bắt đầu với một số bài tập nhằm tưởng tượng đồ vật, bạn cần tránh các tình huống và địa điểm.

Ngoài ra, khi gặp một số phiền não nhất định, bạn cần liên hệ với nguyên nhân gây ra nó. Để ngăn chặn một số phản ứng, bệnh nhân nên cố gắng giữ cho nỗi sợ hãi của mình trung lập, bên cạnh những khó chịu và các thủ đoạn mà anh ta sử dụng để giảm bớt và tránh quá trình mệt mỏi này.

Rối loạn tình dục

Với Liệu pháp Hành vi Nhận thức, có thể điều trị chứng rối loạn tình dục bằng các kỹ thuật có thể giải quyết các vấn đề gây cản trở trong lĩnh vực này. Yêu cầu một mô hình nhận thức và cụ thể, cũng có một số kỹ năng cần thiết cho việc này. Do đó, bạn cần liên hệ trực tiếp với nhà trị liệu và các phương pháp của anh ấy.

Nhận thức được niềm tin và khuôn mẫu mà

Về bài viết này

Người viết

Chía sẻ về bài viết

Tôi đã tạo bài viết này để cung cấp cho bạn một cái nhìn tổng quan toàn diện về CBT, bao gồm các nguyên tắc cơ bản, kỹ thuật hiệu quả và cách thức nó có thể giúp ích cho bạn.

Thẻ Tag của bài viết

Cbt, Liệu Pháp Nhận Thức Hành Vi, Sức Khỏe Tâm Thần.