Suy nghĩ xâm nhập: Hiểu và đối mặt

Suy nghĩ xâm nhập là gì?

Những suy nghĩ xâm nhập, đúng như tên gọi của nó, là những kẻ xâm nhập. Đây là những suy nghĩ xuất hiện đột ngột, không có lý do để ở đó và mọi người đều phải tuân theo chúng. Chúng đến với một chút sức mạnh hơn một suy nghĩ tự động thông thường. Một số người có thể quá gắn bó với những suy nghĩ này, gây khó chịu, đau khổ và khó “thoát khỏi” chúng.

Thông thường, suy nghĩ xâm nhập có liên quan đến chứng rối loạn lo âu, tuy nhiên đây không phải là yếu tố quyết định. những suy nghĩ này xuất hiện. Nói chung, chúng có liên quan đến chấn thương tâm lý, nỗi sợ hãi hoặc sự kiện trong quá khứ. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu ý nghĩa của những suy nghĩ xâm nhập là gì và chúng là những loại nào. Hãy xem bên dưới!

Ý nghĩa của suy nghĩ xâm nhập

Việc hiểu chủ đề của suy nghĩ xâm nhập có vẻ phức tạp. Vì vậy, để giúp bạn hiểu rõ hơn về nó, hãy liệt kê một số trường hợp mà kiểu suy nghĩ này được đưa vào. Xem bên dưới!

Mối quan hệ với nỗi sợ hãi

Một trong những nguồn gốc của những suy nghĩ xâm phạm, trong hầu hết các trường hợp, có liên quan đến một số loại sợ hãi. Dẫu biết rằng sợ hãi là điều hoàn toàn tự nhiên đối với mỗi con người, nhưng đó là cảm giác gắn liền với bản năng sinh tồn của chúng ta.

Thông thường, nỗi sợ hãi do những kiểu suy nghĩ này gây ra làrằng, ở mỗi người, cường độ này có thể thay đổi.

Vì vậy, việc thường xuyên có những suy nghĩ xâm nhập tiêu cực khiến bạn không thể liên kết đâu là thực tế đâu là suy diễn, có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần của bạn . Tuy nhiên, có nhiều cách để điều trị những suy nghĩ xâm nhập và một giải pháp thay thế là thông qua phân tâm học.

Bằng cách tìm cách xác định chúng ta là ai, thông qua quá trình tự hiểu biết, chúng ta có thể đối phó với những suy nghĩ này tốt hơn. Do đó, sự trợ giúp về chuyên môn và tâm lý rất được hoan nghênh nếu bạn phải chịu đựng nhiều bởi những suy nghĩ xâm phạm.

Cuối cùng, điều cơ bản là phải hiểu rằng, mặc dù những suy nghĩ tiêu cực thường tạo ra cảm giác và cảm giác tồi tệ, nhưng chúng vẫn một phần của bất kỳ con người nào!

Khi điều đó xảy ra

Có những suy nghĩ xâm phạm là điều phổ biến hơn bạn nghĩ. Chúng có thể phát sinh trong bất kỳ công việc hàng ngày nào mà chúng ta đang thực hiện hay đơn giản là trong giây phút nghỉ ngơi, tĩnh lặng - tức là không có thời gian để xảy ra.

Bởi bộ não con người là một “cỗ máy” có khả năng xử lý hàng triệu suy nghĩ, tâm trí, trong khi nó đang xử lý những suy nghĩ tự động, ở "nền", xử lý những suy nghĩ xâm nhập này.

Nó xảy ra với ai

Suy nghĩ xâm nhập xảy ra với bất kỳ người nào, vì nó là một phần của kinh nghiệm của con người để có nó. Tuy nhiên, kiểu suy nghĩ xâm nhập này phổ biến hơn ở những người mắc chứng OCD (Rối loạn ám ảnh cưỡng chế), căng thẳng sau sang chấn, rối loạn lo âu, trầm cảm và trầm cảm sau sinh.

Nguồn gốc của những suy nghĩ này sẽ khác nhau ở mỗi người cho mọi người, vì cơ thể chúng ta phản ứng theo một cách rất riêng và độc đáo, và mỗi người cảm thấy khác nhau. Tuy nhiên, kiểu suy nghĩ này có thể xảy ra với bất kỳ cá nhân nào ở mọi lứa tuổi.

Suy nghĩ xâm phạm về “tốt”

Nếu hiểu rằng suy nghĩ xâm phạm chỉ là suy nghĩ xấu thì bạn đã nhầm to. Những kiểu suy nghĩ nàychúng có thể xuất hiện dưới dạng ý tưởng hoặc khoảnh khắc suy ngẫm trong suốt cả ngày. Thông thường, chúng là những ý tưởng bị thay thế đột ngột xuất hiện và tồn tại một thời gian trong tâm trí.

Thông thường, đây là những suy nghĩ có chủ đề khá đa dạng, nhưng điều quan trọng cần biết là chúng là , vâng, có khả năng tạo ra cảm giác vui vẻ và hạnh phúc, mang lại hạnh phúc. Để tiếp xúc nhiều hơn với những suy nghĩ tốt xâm nhập, điều quan trọng là bạn phải ở trong những môi trường kích thích điều này, cho dù là đi du lịch, gặp gỡ bạn bè hay chỉ đơn giản là thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích.

Những suy nghĩ xâm phạm “xấu”

Khi chất lượng cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng, thì tâm trí của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng theo. Với điều này, sự xuất hiện của những suy nghĩ xâm phạm về "xấu" trở nên hiện diện hơn. Nếu những suy nghĩ xâm nhập tiêu cực vẫn tiếp diễn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia để giúp bạn hiểu chúng.

Thông thường, những suy nghĩ này có thể liên quan đến một số nỗi sợ hãi hoặc tổn thương trong quá khứ và do đó, đáng bị trừng phạt sự chú ý của một chuyên gia. Do đó, kiểu suy nghĩ này trở nên tồi tệ khi nó cố định và cuộc sống của bạn bắt đầu được sắp xếp từ những gì không có thật

Suy nghĩ xâm nhập và suy nghĩ ám ảnh

Có thể phân loại nó là con người cần muốn có quyền kiểm soát mọi thứ và mọi người. Nhưng cuộc sống lại chứng minh điều ngược lại, mang đến những khía cạnhkhông kiểm soát được, như trường hợp của một số suy nghĩ. Khi chúng ta cố gắng kiểm soát những suy nghĩ xâm nhập, chúng ta đang cho phép chúng biến thành những suy nghĩ ám ảnh.

Để những suy nghĩ xâm nhập được coi là ám ảnh, chúng phải xâm nhập, liên tục, khó chịu và không mong muốn. Do đó, những suy nghĩ ám ảnh khác với những suy nghĩ xâm nhập khi chúng trở nên thường xuyên hơn và chúng ta không thể tách chúng ra khỏi cuộc sống hàng ngày, mang đến những mức độ rối loạn bất thường cho cuộc sống và đặc biệt là sức khỏe tâm thần.

Những suy nghĩ xâm phạm và thực tế

Có lẽ đây là một trong những khía cạnh quan trọng nhất cần hiểu: suy nghĩ xâm nhập và thực tế. Việc chúng ta có những suy nghĩ xâm nhập không có nghĩa là thực tế mà chúng mang lại là sự thật. Những thứ này, giống như bất kỳ thứ gì khác, chỉ là suy nghĩ.

Hiểu rằng chúng ta không có quyền kiểm soát tuyệt đối đối với những gì chúng ta nghĩ hoặc những gì diễn ra trong tâm trí mình, chúng ta có thể nói rằng giới hạn giữa suy nghĩ và hành động chính là chúng ta. thành lập. Vì vậy, chúng ta nên bớt lo lắng về nội dung của những suy nghĩ này.

Ví dụ về những suy nghĩ xâm nhập

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta bị bao vây bởi những kích thích bên ngoài. Những tác nhân kích thích này thường có khả năng làm tăng sự hiện diện của những suy nghĩ xâm nhập, khi chúng nảy sinh thông qua mối quan hệ của chúng ta với thế giới.

Để minh họatốt hơn và giúp bạn hiểu suy nghĩ xâm nhập là gì, điều quan trọng là phải nói thêm về một số suy nghĩ đó.

Do đó, những suy nghĩ như "nhảy ra khỏi phương tiện đang di chuyển", "tấn công một người lạ", "làm làm tổn thương người bạn thích", "đẩy ai đó từ ban công" là một số ví dụ mà chúng ta có thể coi là có suy nghĩ xâm phạm.

Các loại suy nghĩ xâm phạm

Bây giờ, hãy hiểu thêm về những suy nghĩ xâm nhập, thật thú vị khi biết loại của chúng là gì. Kiểm tra bên dưới xem chúng là gì và đặc điểm chính của chúng!

Tình dục

Suy nghĩ xâm nhập thường liên quan đến suy nghĩ khiêu dâm, nguồn gốc của suy nghĩ là mong muốn quan hệ với những người hoặc tình huống thường là không thể tưởng tượng được. Muốn có mối quan hệ với một thành viên trong gia đình hoặc đồng nghiệp, hoặc có lẽ là một người rất gần gũi và thân thiện với bạn, có thể được xếp vào loại suy nghĩ xâm phạm tình dục.

Bạo lực

Đôi khi, những kẻ xâm nhập kết thúc bằng những suy nghĩ gợi ý hành vi bạo lực đối với người bạn yêu thương, người trong gia đình bạn hoặc đối với một người không quen biết.

Chỉ hành động mong muốn có thái độ bạo lực này mới có thể được hiểu là một kiểu tư duy xâm nhập bạo lực. Thông thường, suy nghĩ này nảy sinh trong những khoảnh khắc tức giận và thiếu kiểm soát đối với một

Ám ảnh

Những ý nghĩ ám ảnh xâm nhập rất khó chịu, thường xuyên và dai dẳng. Một đặc điểm rất dễ thấy trong kiểu suy nghĩ này là thực tế là nó không được mong muốn mỗi khi nó xuất hiện.

Người có kiểu suy nghĩ này cảm thấy rất tội lỗi vì đã không đồng ý với suy nghĩ đó. những gì nó được trình bày, cố gắng không làm những gì anh ấy đề nghị làm. Đó là kiểu suy nghĩ mà cá nhân có xu hướng đấu tranh chống lại suy nghĩ của chính mình, cố gắng hết sức để kiểm soát và đẩy chúng ra xa, ngay cả khi biết rằng điều này thực tế là không thể.

Vì vậy, anh ta càng không muốn khi có suy nghĩ đó, nó càng khắc sâu trong đầu bạn - nghĩa là nó gây ra tác dụng ngược.

Lòng tự trọng

Chúng ta sống trong một thế giới mà sự so sánh ngự trị mạnh mẽ khi chúng ta nói chuyện về lòng tự trọng. Thế giới ảo có xu hướng nâng cao những suy nghĩ xâm phạm lòng tự trọng, do có quá nhiều nội dung so sánh và dễ dàng tiếp cận cuộc sống của những người nổi tiếng và những người tạo dư luận lớn.

Vì vậy, những suy nghĩ như "Hôm nay trông mình rất xấu" , "Trông tôi không đẹp khi không có quần áo", "cơ thể tôi không vừa ý, tôi quá béo" là một số ví dụ về những điều liên quan đến lòng tự trọng - điều cơ bản đối với mỗi con người . Có thể nói rằng kiểu suy nghĩ này có thể liên quan đến một số loại lo lắngví dụ.

Các mối quan hệ

Khi chúng ta nhận được một cái ôm, tình cảm hoặc lời khen từ ai đó, chúng ta thường trải qua cảm giác rằng chúng ta không xứng đáng với khoảnh khắc đó. Đây là loại suy nghĩ xâm nhập có liên quan đến các khía cạnh mối quan hệ.

Những suy nghĩ này khi chúng xuất hiện sẽ mang lại ý tưởng rằng chúng ta không xứng đáng với tình yêu mà chúng ta đang nhận được, tạo ra cảm giác không xứng đáng, khi có tiềm năng .

Tôn giáo

Đôi khi, trong tâm trí, có những ý tưởng liên quan đến cảm giác rằng một số hành vi được thực hiện là trái với ý muốn của Chúa. Đây là một kiểu suy nghĩ xâm nhập đề cập đến cảm giác hoặc nhận thức về việc phạm một loại tội lỗi hoặc vi phạm nào đó, mà theo cách nhìn của thần thánh, là rất sai trái và đáng bị trừng phạt.

Vì vậy, kiểu suy nghĩ này có xu hướng đánh giá hành động và giá trị của chúng ta theo đúng sai, đối mặt với những suy nghĩ tôn giáo, một cái gì đó mang tính đạo đức hơn.

Cách đối phó với những suy nghĩ xâm nhập

Các chủ đề của chúng tôi bên dưới, bạn sẽ học cách đối phó với những suy nghĩ xâm nhập một cách thiết thực và hiệu quả hơn. Những khía cạnh này sẽ giúp bạn trong mối quan hệ với những suy nghĩ của bạn, mang lại chất lượng tốt hơn cho sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy xem bên dưới!

Chúng chỉ là những suy nghĩ

Bước đầu tiên mà chúng tôi đã liệt kê là vô cùng quan trọng cần chú ý: chấp nhận rằng những suy nghĩ xâm phạm chỉ lànhững suy nghĩ và rằng chúng không phải hoặc định nghĩa bạn sẽ giúp bạn tách mình ra khỏi thực tế với những gì tâm trí bạn đang tạo ra.

Những suy nghĩ này thường truyền đạt điều gì, khi xấu, không có nghĩa là điều gì đó, trên thực tế, Nó sẽ xảy ra. Chúng chỉ là những ý tưởng và do đó, không thể hiện một thực tế thực sự, chúng chỉ là sự lý tưởng hóa của nó.

Chấp nhận những suy nghĩ xâm phạm

Chấp nhận những suy nghĩ xâm phạm là một thái độ cơ bản để đối phó tốt hơn với chúng . Cho dù đó là những suy nghĩ tốt hay xấu, nhiều người cố gắng kìm nén hoặc trục xuất chúng, như thể đó là điều gì đó tiêu cực, nhưng không thể tìm thấy kết quả như mong đợi.

Có thái độ này, xu hướng là cảm giác được nâng cao khi đối mặt với những gì đã xảy ra với trải nghiệm này.

Hơn nữa, chấp nhận không có nghĩa là bạn phải làm con tin cho kiểu suy nghĩ này và không có bất kỳ thái độ nào đối với nó. Trên thực tế, hoàn toàn ngược lại, sự chấp nhận này phải đi kèm với khả năng nhận ra rằng chúng ta có thể, bất cứ khi nào chúng ta muốn, tiếp tục tiến trình của tâm trí mình.

Đối thoại với những suy nghĩ xâm nhập

Khi suy nghĩ xâm nhập xuất hiện, một thái độ sẽ giúp khắc phục nó chỉ đơn giản là đối thoại với nó. Bằng cách này, bạn giúp giảm bớt sức nặng của suy nghĩ, đồng thời giảm bớt đau khổ do nó gây ra.

Bằng cách nhận ra rằng bạn đangđắm chìm trong những suy nghĩ này, hãy thử đối thoại và đặt tên cho nó bằng câu sau "Tôi nhận thấy rằng tôi có một suy nghĩ". Vì vậy, hãy nói ra suy nghĩ đang đi qua đầu bạn. Bằng cách thực hành điều này, bạn sẽ giúp đưa bản thân trở lại trung tâm của sự chú ý, thoát khỏi làn sóng suy nghĩ xâm nhập. Rất đáng để thử.

Thách thức những suy nghĩ xâm nhập

Thử thách những suy nghĩ xâm nhập, tức là đặt câu hỏi cho chúng, sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn chúng đến từ đâu, đồng thời giúp gọi tên chúng. Chúng ta thường bị những suy nghĩ tiêu cực xâm nhập rất nhiều, vì đã để chúng tạo ra sức mạnh trong tâm. Khi chúng tôi cố gắng đặt câu hỏi về chúng, chúng tôi đang cố gắng hết sức để điều tra và có lẽ là hiểu được nguồn gốc của chúng.

Vì vậy, bằng cách đối mặt trực tiếp với chúng và tìm kiếm một số phản ánh tốt, chúng tôi có thể tiếp xúc nhiều hơn với kiểu suy nghĩ và, nhiều khi, có thể xác định xem chúng đại diện cho thực tế hay chúng chỉ là những suy luận do tâm trí chúng ta tạo ra.

Do đó, các thử thách cuối cùng sẽ làm giảm bớt một số nỗi sợ hãi và đổ vỡ một số kỳ thị - cho phép chúng ta xem xét trải nghiệm này đầy đủ hơn.

Những suy nghĩ xâm nhập có nguy hiểm không?

Có thể hiểu được, những suy nghĩ xâm phạm là tự nhiên và là một phần trải nghiệm của con người. Chúng có thể tồn tại dưới dạng cả ý nghĩ xấu và ý nghĩ tốt, có tính đến

Về bài viết này

Người viết

Chía sẻ về bài viết

Tôi viết bài đăng này để giúp bạn hiểu suy nghĩ xâm nhập, ý nghĩa của chúng và cách đối phó với chúng.

Thẻ Tag của bài viết

Suy Nghĩ Xâm Nhập, Nỗi Sợ Hãi, Đối Phó.