Triệu chứng căng thẳng: Nhận dạng và giải quyết

Những cân nhắc chung về các triệu chứng của căng thẳng

Căng thẳng là một phần trải nghiệm xã hội của con người. Đó là một phản ứng tự nhiên của cơ thể và tâm trí đối với các tác nhân kích thích làm mất kiểm soát một số chức năng trong chúng ta.

Khi đối mặt với một tình huống căng thẳng, chúng ta đưa ra các phản ứng như căng cơ và cáu kỉnh trầm trọng hơn, và cơ thể của chúng ta tạo ra các phản ứng ở mức độ cao của cortisol (được gọi là "hormone căng thẳng"). Mặc dù khó chịu nhưng ban đầu, những phản ứng này là bình thường.

Tuy nhiên, trong mô hình căng thẳng cao độ của bối cảnh đô thị đương đại, các chiến lược để kiểm soát và giảm bớt căng thẳng là cần thiết và không ngừng được tìm kiếm. Căng thẳng quá mức trong cuộc sống hàng ngày khiến các triệu chứng nhất thời biến thành những phiền toái lâu dài và làm gián đoạn cơ bản mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Qua bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cái gọi là căng thẳng là gì, biểu hiện như thế nào? và làm thế nào để đối phó với nó. Vì vậy, hãy tận hưởng việc đọc sách!

Hiểu thêm về căng thẳng và nguyên nhân của nó

Căng thẳng là một phần của cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là ngày nay. Tuy nhiên, tùy thuộc vào một số yếu tố (chẳng hạn như nguyên nhân, biểu hiện, cường độ và thời gian), nó có thể đặc trưng cho rối loạn tâm thần. Kiểm tra bên dưới tình trạng này là gì, mối quan hệ của nó với sự lo lắng, nguyên nhân chính và một số biểu hiện lâm sàng của căng thẳng là gì!

Căng thẳng là gìbị đau đầu tái phát mà không biết tại sao khi đó là trường hợp nghiến răng khi ngủ. Nhịp tim tăng nhanh

Căng thẳng dẫn đến việc sản xuất một số hormone, chẳng hạn như cortisol và adrenaline. Điều này khiến tim đập nhanh hơn.

Một số người thậm chí còn sợ hãi trước nhịp tim nhanh do căng thẳng. Trong hầu hết các trường hợp, nó không gây ra vấn đề gì nghiêm trọng (ngoài sự khó chịu), nhưng nó có thể gây nguy hiểm cho những người đã mắc các vấn đề về tim.

Ngoài ra, căng thẳng là một yếu tố nguy cơ làm phát triển các vấn đề về tim .các bệnh về tim mạch. Do đó, tốt nhất là bạn nên kiểm soát nó càng nhiều càng tốt và đảm bảo rằng nhịp tim không quá loạn nhịp.

Rụng tóc

Căng thẳng dẫn đến việc sản xuất hormone gây cản trở hoạt động của các nang mao mạch và ngăn chặn sự xâm nhập của các chất dinh dưỡng vào tóc. Việc bãi bỏ quy định này dẫn đến việc tóc yếu đi và kết thúc sớm giai đoạn tăng trưởng.

Do đó, rụng tóc là triệu chứng phổ biến khi một người bị căng thẳng. Đáng chú ý là nó cũng thường xảy ra do thiếu vitamin hoặc sắt. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải kiểm tra để đảm bảo rằng đó chỉ là căng thẳng.

Thay đổi khẩu vị

Mức độ căng thẳng và lo lắng cao dẫn đến những thay đổi hóa học trong cơ thể.Những thay đổi này có thể dẫn đến mất hoặc giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và ham muốn ăn quá mức.

Cả hai tình trạng đều có hại: trong khi, một là bạn không cung cấp cho cơ thể mình những gì cơ thể cần, trong khi tình trạng kia , nếu vượt quá mức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và dẫn đến tăng cân, đây là điều không mong muốn đối với một số người.

Các vấn đề về tiêu hóa

Có một số vấn đề về tiêu hóa có thể gây ra hoặc trầm trọng hơn do các khung hình căng thẳng. Viêm dạ dày là vấn đề tiêu hóa phổ biến nhất đối với những người bị căng thẳng, vì điều này dẫn đến sự gia tăng sản xuất axit trong cơ thể, dẫn đến đau dạ dày điển hình của tình trạng này.

Sản xuất axit quá mức cũng có thể dẫn đến đến các vấn đề khác, chẳng hạn như chứng ợ nóng và trào ngược, và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn là xuất hiện các vết loét.

Ngay cả tiêu chảy và táo bón cũng có thể là kết quả của căng thẳng. Tuy nhiên, liên quan đến các triệu chứng tiêu hóa, nó ảnh hưởng mạnh mẽ hơn đến những người đã bị rối loạn đường ruột, chẳng hạn như bệnh viêm ruột hoặc hội chứng ruột kích thích.

Thay đổi ham muốn tình dục

Ham muốn tình dục có liên quan chặt chẽ đến trạng thái tâm lý của chúng ta. Do đó, khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta thường cảm thấy ít ham muốn tình dục hơn và điều này phải được tôn trọng. Tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy ham muốn tình dục tăng đột biến và sử dụng các hoạt động tình dục nhưlối thoát để giảm căng thẳng.

Các triệu chứng thể chất của căng thẳng cũng có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Ví dụ, nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi và đau đầu, thì việc ham muốn tình dục trở nên ít đi hoặc thậm chí không tồn tại là điều tự nhiên. Nếu bạn muốn biết thêm về căng thẳng và các triệu chứng của nó, hãy xem bài viết sau sau khi đọc bài viết này:

Về cơ bản, căng thẳng là một phản ứng về thể chất và tinh thần mà chúng ta thể hiện trước những tình huống tạo ra căng thẳng. Từ chúng tôi sử dụng để mô tả phản hồi này là phiên bản tiếng Anh của chúng tôi "căng thẳng ", từ này cũng được sử dụng theo cách đó trong tiếng Bồ Đào Nha. Nhưng nguồn gốc từ nguyên của nó có phần không chắc chắn.

Có giả thuyết cho rằng thuật ngữ này trong tiếng Anh xuất hiện dưới dạng viết tắt của "distress ", một từ dùng để chỉ các phản ứng về thể chất và cảm xúc đối với các tình huống phát sinh đau khổ hoặc lo lắng.

Điều được biết là từ "căng thẳng" có liên quan đến một số thuật ngữ Latinh, chẳng hạn như "strictus ", nghĩa là "chặt chẽ" hoặc "bị nén ", ngoài từ "estricção" (trong tiếng Bồ Đào Nha), dùng để chỉ hành động nén.

Như bạn có thể thấy, ngay cả trong nguồn gốc của nó, từ "căng thẳng" biểu thị sự căng thẳng. Phần này mô tả rõ nguyên nhân thường gặp đằng sau tình trạng này và các biểu hiện thể chất đi kèm với nó.

Căng thẳng và lo âu

Cả căng thẳng và lo lắng đều được đặc trưng bởi các phản ứng về thể chất và cảm xúc. Nhiều phản hồi trong số này là chung cho cả hai khung hình và thông thường, một khung hình thực sự xuất hiện khi khung hình kia được trải nghiệm. Do đó, người ta thường nhầm lẫn chúng, nhưng chúng không giống nhau.

Mặc dù căng thẳng liên quan nhiều hơn đến phần thể chất, nhưng lo lắng lại liên quan mật thiết đến các khía cạnhxúc động. Ví dụ, đau khổ là một cảm giác luôn hiện diện trong những khoảnh khắc lo lắng, nhưng không nhất thiết phải ở trong một tình huống căng thẳng. Căng cơ luôn xuất hiện khi căng thẳng, nhưng không nhất thiết là khi lo lắng.

Ngoài ra, căng thẳng thường liên quan đến các tình huống và sự kiện cụ thể hơn đang hoặc đã xảy ra. Mặt khác, lo lắng có thể nảy sinh khi đối mặt với một mối đe dọa thực sự hoặc được nhận thức (nghĩa là không nhất thiết phải cụ thể và có thể là kết quả của những suy nghĩ lệch lạc), do đó, nó liên quan đến việc dự đoán một điều gì đó có thể (hoặc có thể không). ) xảy ra.

Tóm lại và hơi quá đơn giản, chúng ta có thể nói rằng căng thẳng có liên quan đến hiện tại, trong khi lo lắng xảy ra nhiều hơn do dự đoán trong tương lai.

Nguyên nhân phổ biến nhất

Bận tâm với các tình huống hàng ngày là nguyên nhân chính gây ra căng thẳng và nguồn gốc phổ biến nhất của điều này là công việc. Vì đây là một lĩnh vực của cuộc sống chịu trách nhiệm duy trì một số lĩnh vực khác (chủ yếu ở khía cạnh tài chính), nên khả năng gây căng thẳng của nó là rất cao.

Tiềm năng này càng trầm trọng hơn khi chúng ta tính đến nhu cầu duy trì sự chuyên nghiệp thái độ, thường ngụ ý kìm nén cảm xúc để có mối quan hệ tốt với đồng nghiệp, cấp trên và tạo ấn tượng tốt.

Các vấn đề gia đình cũng là một nguyên nhân gây căng thẳng thường xuyên và mạnh mẽ. Làgia đình có tác động tâm lý rất lớn đối với chúng ta và những căng thẳng trong gia đình tác động trở lại cảm xúc của chúng ta và tạo ra căng thẳng.

Một số tình huống khác là nguyên nhân phổ biến gây ra căng thẳng, chẳng hạn như tắc đường, bệnh tật và quá trình ra quyết định, đặc biệt là khi nó rất quan trọng.

Căng thẳng cấp tính

Căng thẳng cấp tính, ban đầu, là căng thẳng xảy ra một cách đột ngột trong hoặc ngay sau một tình huống căng thẳng do bệnh tật. Tuy nhiên, nó có thể nghiêm trọng hơn, đặc biệt là khi tình huống căng thẳng gây sang chấn, chẳng hạn như trở thành mục tiêu gây hấn hoặc chứng kiến một vụ tai nạn.

Khi căng thẳng cấp tính làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của cá nhân trong một thời gian dài, điều đó thật thú vị để xem xét khả năng rối loạn căng thẳng cấp tính. Nó có thể được xác nhận hoặc không bởi bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học, và chẩn đoán phụ thuộc vào cường độ và tần suất của các triệu chứng. May mắn thay, tình trạng này chỉ thoáng qua, nhưng khi xuất hiện, nó có thể gây ra rất nhiều đau khổ.

Căng thẳng mãn tính

Căng thẳng mãn tính chắc chắn là một tình trạng lâm sàng. Giống như các tình trạng mãn tính khác, nó kéo dài trong một thời gian dài và đòi hỏi những người mắc phải phải thay đổi lối sống để được điều trị.

Khi căng thẳng đã là một phần của cuộc sống hàng ngày, bạn nên tự hỏi liệu nó có không phải là một trường hợp căng thẳng mãn tính.Những người mắc bệnh này thường có thói quen cực kỳ căng thẳng và gặp phải các triệu chứng căng thẳng thường trầm trọng hơn.

Căng thẳng mãn tính là yếu tố nguy cơ của một số bệnh. Giống như tăng huyết áp, nó đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể và có thể góp phần vào sự phát triển hoặc làm trầm trọng thêm các chứng rối loạn tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm.

Kiệt sức

Kiệt sức là một biểu hiện trong tiếng Anh có thể được dịch theo nghĩa đen là "biến thành tro bụi" hoặc "đốt cháy cho đến khi bị dập tắt" và có nghĩa là kiệt sức. Từ chỗ nối của các từ, chúng ta có thuật ngữ mô tả một tình trạng nổi tiếng: Hội chứng kiệt sức.

Đó là một mức độ căng thẳng cực độ đến mức trở nên tàn tật. Đó là khi bạn đạt đến giới hạn, theo cách mà sức khỏe tinh thần bị tổn hại hoàn toàn và sức khỏe thể chất gặp nguy hiểm. Còn được gọi là Hội chứng kiệt sức nghề nghiệp. Tình trạng này thường liên quan đến công việc, mà chúng ta đã biết là một trong những yếu tố gây căng thẳng tiềm ẩn lớn nhất mà chúng ta gặp phải.

Các triệu chứng của căng thẳng

Nhiều triệu chứng của căng thẳng cũng có thể xuất hiện ở các khung khác. Nhưng chúng có thể được xác định chính xác từ sự hiện diện của nhiều triệu chứng đặc trưng cùng với sự hiện diện của các yếu tố gây căng thẳng. Xem thêm chi tiết bên dưới!

Các triệu chứng tâm lý vàthể chất

Căng thẳng tạo ra một loạt các triệu chứng thể chất và tâm lý, và điều quan trọng là phải chú ý đến chúng để quản lý nó theo cách tốt nhất có thể. Điều đáng nói là các triệu chứng tâm lý có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng thể chất và ngược lại.

Các triệu chứng tâm lý: Khi bị căng thẳng, biểu hiện cảm xúc phổ biến nhất là cáu kỉnh. Những người bị căng thẳng có thể thấy mình rất dễ mất bình tĩnh và tức giận về những điều mà thông thường sẽ không kích hoạt phản ứng đó (ít nhất là không ở mức độ tương tự). Một số người cũng có thể yếu đuối hơn về mặt cảm xúc và dễ khóc.

Triệu chứng thể chất: Hầu hết các triệu chứng thể chất của căng thẳng xoay quanh tình trạng căng cơ, có thể gây ra một loạt các dấu hiệu khác trên cơ thể. Các triệu chứng liên quan đến viêm cũng rất phổ biến, cũng như sự xuất hiện của bệnh tật do suy giảm khả năng miễn dịch.

Xuất hiện mụn trứng cá

Những người bị căng thẳng thường thấy xuất hiện mụn nhọt , đặc biệt là khi đã có khuynh hướng nổi mụn. Điều này có thể xảy ra vì một số lý do.

Như bạn đã biết, căng thẳng là nguyên nhân làm giảm khả năng miễn dịch. Điều này khiến da không phản ứng tốt nhất có thể với sự hiện diện của vi khuẩn. Khi hệ thống phòng thủ bị suy yếu, hoạt động của những vi khuẩn này dễ dàng hơn, cũng như làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Vì vậy,mụn trứng cá và mụn đầu đen có thể xuất hiện.

Căng thẳng cũng có tác động gây viêm nhiễm trên cơ thể và phần lớn mụn nhọt là do viêm nhiễm. Do đó, chúng có thể xuất hiện nhiều hơn trong tình huống này. Ngoài ra, các cử chỉ xoa dịu, chẳng hạn như đưa tay lên mặt, thường xảy ra nhiều hơn khi bạn bị căng thẳng và bàn tay của bạn có thể mang vi khuẩn khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.

Bị ốm hoặc bị cúm

O căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Với điều này, cơ thể bạn mất hiệu quả trong việc chống lại virus và vi khuẩn. Điều này dẫn đến xu hướng dễ mắc bệnh cúm và cảm lạnh, trong số các bệnh khác, vì cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn.

Điều đáng nói là có những nguyên nhân khác có thể dẫn đến khả năng miễn dịch thấp, cũng như các nguyên nhân khác. các triệu chứng được liệt kê ở đây. Điều tốt nhất là nên tìm hiểu từng triệu chứng, thậm chí xem xét toàn bộ.

Nhức đầu

Nhức đầu là một biểu hiện rất phổ biến của căng thẳng. Nó có thể kèm theo hoặc không kèm theo đau ở cổ và thường do căng cơ ở vùng này.

Đau đầu do căng thẳng (hoặc đau đầu do căng thẳng) cũng có thể do tư thế xấu, nhưng thường là kết quả của căng thẳng. Đau đầu do căng thẳng cũng có thể xảy ra do tính chất viêm của tình trạng này.

Dị ứng và các vấn đề về da

Do hệ thống miễn dịch suy yếu, cơ thể thường dễ bịgặp khó khăn trong việc chống lại một số vấn đề về da. Những người đã bị các vấn đề như bệnh vẩy nến và mụn rộp có thể nhận thấy biểu hiện của chúng dữ dội hơn khi họ bị căng thẳng.

Ngoài ra còn có dị ứng thần kinh, một loại viêm da thường biểu hiện qua các tổn thương, chẳng hạn như các mảng đỏ hoặc mụn nước, và cũng có thể gây ngứa. Nó có thể phát sinh trong quá trình trải qua các vấn đề về cảm xúc và sau những tình huống rất căng thẳng.

Mất ngủ và giảm năng lượng

Căng thẳng gây ra sự kích động lớn về tinh thần. Anh ta là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của việc thay đổi mô hình giấc ngủ, và nguyên nhân chính là khó ngủ. Điều này có thể có nghĩa là bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hoặc mất ngủ hoàn toàn trong thời gian dài bất thường.

Ngoài ra, căng thẳng kéo dài có thể gây mệt mỏi mãn tính hoặc khó chịu liên tục vì nó khiến cơ thể suy nhược rất nhiều. Cả hai hậu quả, mất ngủ và năng lượng thấp, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng, tạo ra một vòng tuần hoàn rất có hại cho sức khỏe.

Đau mãn tính

Tình trạng căng thẳng liên quan đến sự gia tăng nồng độ cortisol. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hormone này có thể liên quan đến cơn đau mãn tính.

Nhưng mối quan hệ nhân quả không rõ ràng lắm: có thể cả căng thẳng dẫn đến đau mãn tính và việc bị đau mãn tính tạo ra căng thẳng. Cũng có thể cả hai điều đều đúng, tạo ra một vòng tuần hoàn, giống nhưví dụ như xảy ra khi bị căng thẳng và mất ngủ.

Căng cơ

Căng cơ là biểu hiện điển hình nhất của căng thẳng. Bạn có thể bị đau lưng và có những "nút thắt" căng thẳng nổi tiếng chẳng hạn. Đôi khi, bạn thậm chí có thể bị chứng vẹo cổ vì nó và do căng ở vùng cổ.

Nhức đầu và nghiến răng là những triệu chứng cũng có thể liên quan đến căng cơ, cũng như một số triệu chứng khác, chẳng hạn như co thắt cơ và chuột rút.

Đổ mồ hôi

Khi chúng ta bị căng thẳng, các tuyến chịu trách nhiệm sản xuất mồ hôi sẽ hoạt động mạnh hơn. Điều này một phần là do sự gia tăng của các loại hormone như adrenaline, làm tăng nhịp tim và kích hoạt phản ứng này.

Một biến thể phổ biến của tình trạng này là đổ mồ hôi ban đêm. Khi bạn đang ngủ và thức dậy với mồ hôi (có thể là sau một cơn ác mộng), ngay cả khi trời không nóng, đây có thể là triệu chứng của căng thẳng.

Nghiến răng

Căng cơ do căng thẳng thường dẫn đến trong tình trạng căng cơ hàm khiến bạn phải ấn răng trên vào răng dưới. Điều này có thể đi kèm với chứng nghiến răng và thường xảy ra khi chúng ta ngủ.

Tình trạng này được gọi là chứng nghiến răng. Nó có thể dẫn đến mòn răng và các triệu chứng khác như nhức đầu. Nó là phổ biến cho một ai đó

Về bài viết này

Người viết

Chía sẻ về bài viết

Tôi tạo ra bài đăng này để giúp mọi người nhận ra các triệu chứng căng thẳng, hiểu được nguyên nhân gây ra chúng và tìm hiểu các chiến lược ứng phó hiệu quả.

Thẻ Tag của bài viết

Triệu Chứng Căng Thẳng, Quản Lý Căng Thẳng, Nguyên Nhân Căng Thẳng.