Nước: Bí mật cho sức khỏe dồi dào

Nước dùng để làm gì?

Có thể hỏi “nước dùng để làm gì?” có vẻ giống như một câu hỏi tu từ, nghĩa là một câu hỏi đã có câu trả lời xác định. Tuy nhiên, như chúng ta sẽ thấy trong suốt bài viết này, đây không hoàn toàn là cách câu hỏi này hoạt động.

Nước, được biết đến một cách khoa học với danh pháp H2O, nghe có vẻ kỳ lạ, là một chất hóa học, giống như bất kỳ khác . Các thành phần của nó, về cơ bản là hydro và oxy, có tầm quan trọng đặc biệt đối với hoạt động của tự nhiên nói chung.

Không có nước, có thể nói chắc chắn rằng không có dạng sống nào có thể phát triển trên hành tinh này. Vì những lý do này và những lý do khác, nước được nhiều người gọi là “chất lỏng (yếu tố) mang lại sự sống”. Tiếp tục đọc văn bản này và tìm hiểu mọi thứ về nước cũng như tầm quan trọng của nó đối với các khía cạnh khác nhau của đời sống con người!

Thông tin thêm về nước

Trong các chủ đề tiếp theo, bạn sẽ tiếp cận một số kiến thức cơ bản thông tin về nước. Kiểm tra bên dưới các tính chất của chất lỏng này và cách sử dụng nó đúng cách!

Tính chất của nước

Nước được biết đến như một dung môi phổ quát, có vẻ như không liên quan đến sức khỏe con người tại Đầu tiên. Tuy nhiên, khi phân tích kỹ tính chất này, chúng ta dễ dàng nhận thấy, vì là dung môi nên nó là một trong những chất có nhiệm vụ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể con người.

Ngoài ra, hãy tham khảovượt quá khoảng ba lít mỗi ngày, có thể dẫn đến sự mất cân bằng về mức độ điện giải trong máu.

Vấn đề này được gọi là hạ natri máu và được đặc trưng bởi sự sụt giảm đột ngột nồng độ natri trong máu, gây buồn nôn , nôn mửa, mệt mỏi, nhức đầu, mất phương hướng tinh thần và trong trường hợp nghiêm trọng hơn là ngừng tim. Tuy nhiên, tình trạng này rất hiếm gặp và đòi hỏi sự kết hợp của nhiều yếu tố khó có thể xảy ra.

Cuối cùng, chúng tôi có thể nói rằng uống nước thường xuyên đã và sẽ luôn là một trong những yếu tố chính để duy trì sức khỏe tốt. sức khỏe tốt. Vì vậy, hãy uống nước!

• Nó là chất điều chỉnh nhiệt tự nhiên;

• Dẫn điện dễ dàng;

• Thực tế không có độc tính ở trạng thái nguyên chất.

Uống nước đúng cách

Đã có sự đồng thuận giữa các chuyên gia và nó đang trở thành một câu châm ngôn phổ biến rằng chỉ uống nước thôi là chưa đủ mà còn phải uống nước đúng số lượng và đúng cách. thời gian. Điều này xảy ra do các chức năng của cơ thể con người có chu kỳ và tất cả các chu kỳ này đều cần một lượng nước lớn để hoạt động bình thường.

Với điều này, đáng chú ý là bạn nên uống ít nhất hai lít nước. nước mỗi ngày, chia lượng tiêu thụ trong 24 giờ. Ngoài ra, không nên thay thế nước bằng các chất lỏng khác, đặc biệt là những chất lỏng “chứa đầy” đường, chẳng hạn như nước ngọt và nước trái cây công nghiệp.

Lợi ích của nước

Bạn có biết rằng nước có cải thiện tâm trạng và giảm mụn trứng cá không? Dưới đây, bạn sẽ theo dõi mô tả về 15 loại lợi ích mà nước mang lại cho cơ thể con người. Một số trong số họ là tuyệt vời. Rất đáng để tham khảo!

Cải thiện làn da

Nhiều người vẫn chưa biết nhưng da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể con người. Nó bao gồm các lớp và chứa một số chất trong cấu trúc có thể bị hao mòn, đặc biệt là do các yếu tố như tuổi tác, tỷ lệ tia UV và tăng cân chẳng hạn.

Tất cảloại hao mòn ảnh hưởng đến da cũng làm khô các mô của da, gây ra vẻ ngoài xấu xí và thậm chí là các bệnh bề ngoài. Vì vậy, để giúp cải thiện làn da, cần chỉ định việc tiêu thụ nước đúng cách.

Khi được tiêu thụ đủ lượng, nước sẽ di chuyển qua các mô da, hydrat hóa chúng trong quá trình này. Ngoài ra, khi cơ thể được cung cấp đủ nước, máu sẽ lưu thông tốt hơn, giúp các mạch máu trên da được tưới nhiều hơn.

Ngăn ngừa sỏi thận

Cùng với gan, thận là cơ quan chịu trách nhiệm về cơ bản lọc tất cả các chất đi qua cơ thể con người. Do đó, hệ thống này chỉ có thể hoạt động bình thường khi có đủ lượng nước đi qua hệ thống.

Khi không đủ nước vào thận, quá trình sản xuất nước tiểu sẽ giảm xuống. Ngược lại, nước tiểu chịu trách nhiệm loại bỏ các tạp chất ra khỏi cơ thể và khi nó không được sản xuất, những tạp chất này sẽ tồn tại trong thận. Trong số các chất thải này, có một số tinh thể và phân tử chất béo khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra cái gọi là sỏi thận, còn được gọi là sỏi thận.

Với điều này, cần nhấn mạnh rằng những chất thải này những người không Nếu bạn muốn có sỏi thận khó chịu, bạn cần uống một lượng nước phù hợp.

Nó cải thiện tiêu hóa

Có một số quan niệm phổ biến nói rằng uống nước trong hoặcngay sau bữa ăn có thể làm giảm tiêu hóa. Vẫn còn một quan niệm mê tín cho rằng “uống quá nhiều nước” khiến hệ tiêu hóa không thể thực hiện được nhiệm vụ của nó.

Nhưng theo một số chuyên gia, chẳng hạn như chuyên gia dinh dưỡng Shanta Retelny, từ Đại học Loyola Chicago, tất cả những điều này đều phổ biến. niềm tin không có gì hơn là huyền thoại. Các nghiên cứu cho thấy càng nhiều nước càng tốt. Điều này là do tất cả các chất lỏng hoạt động trong quá trình tiêu hóa về cơ bản đều bao gồm nước - từ nước bọt, hoạt động ở giai đoạn đầu của quá trình tiêu hóa, đến axit dạ dày và ruột.

Vì vậy, không có vấn đề gì khi uống nước trong suốt quá trình tiêu hóa. hoặc sau bữa ăn, miễn là lượng nước được duy trì ở mức phù hợp trong thời gian còn lại trong ngày.

Cải thiện sự tập trung

Hoạt động bình thường của não phụ thuộc vào sự tương tác tốt giữa các tế bào thần kinh, gây ra bởi chất truyền trung tính. Ngược lại, quá trình này chỉ có thể thực hiện được khi có nguồn cung cấp máu tốt cho não và đó là nơi nước đi vào.

Cơ thể mất nước không “để” máu “chảy” đúng cách, điều này ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan của cơ thể, trực tiếp hoặc gián tiếp. Não bị ảnh hưởng trực tiếp và lượng máu cung cấp cho não thấp là một mối nguy hiểm. Ngoài việc ảnh hưởng đến sự tập trung, nó có thể gây ra hàng loạt vấn đề phát sinh do trục trặc cơ thể.

Cải thiện lưu thông máu

ALưu thông máu trong cơ thể con người trực tiếp phụ thuộc vào quá trình hydrat hóa. Không đủ nước, máu dễ đông lại, trở nên “đặc” và không có đủ oxy.

Do đó, máu lưu thông kém có thể gây ra các bệnh khủng khiếp ở nhiều cơ quan, trong đó có một số cơ quan quan trọng như não, tim, thận, gan và phổi. Ngoài ra, cục máu đông có thể làm tắc nghẽn tĩnh mạch, gây sưng và phù nề dẫn đến phải cắt cụt chi do hoại tử, đặc biệt là ở các chi dưới.

Giúp bạn làm việc hiệu quả hơn

Nước có sức mạnh để cải thiện tất cả các chức năng quan trọng của cơ thể con người. Như chúng ta đã xem một vài chủ đề trước đây, bộ não, bộ phận chịu trách nhiệm chính đối với khuynh hướng tinh thần, có thể được tăng cường khi cơ thể được cung cấp đủ nước.

Mặt khác, các cơ, bao gồm cả tim, nhận được nhiều oxy hơn khi cơ thể đủ nước. Oxy này làm lạnh các sợi cơ, giúp tăng năng lượng và bùng nổ cơ bắp.

Tất cả những điều này tạo ra trạng thái tập trung và thể chất tốt hơn, giảm mệt mỏi và tăng năng suất.

Giúp cải thiện tâm trạng

Một số nghiên cứu vẫn đang trong giai đoạn hoàn thiện đã chỉ ra tình trạng cơ thể mất nước là một trong những yếu tố dẫn đến tâm trạng thất thường. Nếu cơ thể được cung cấp đủ nước, tâm trạng sẽ được cải thiện và nếu bị mất nước, cá nhân đó có thểtrở nên cáu kỉnh hoặc có các triệu chứng kiệt sức.

Tác động của lý thuyết này, vẫn chưa được xác nhận, có thể cảm nhận được trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, vì không có hại gì khi uống nhiều nước, bạn nên duy trì lượng nước trong cơ thể tốt và cười nhiều hơn trong quá trình này.

Nó làm giảm các triệu chứng của một số bệnh

Nó có đã được chứng minh rằng các triệu chứng của một số bệnh sẽ thuyên giảm khi cá nhân bị ảnh hưởng bắt đầu tiêu thụ nhiều nước hơn bình thường. Ví dụ, ngoài tác dụng tích cực rõ ràng của nước đối với các cơn suy thận, rõ ràng H2O còn có tác dụng chống cảm lạnh đường ruột và đường hô hấp, cảm lạnh, tiêu chảy, ợ nóng và tiêu hóa kém, v.v.

Cải thiện hoạt động thể chất

Năng lượng thể chất phụ thuộc vào tình trạng cơ bắp của từng cá nhân và sự chuyển hóa chính xác của các chất như glucose chẳng hạn. Tuy nhiên, cơ thể không thể duy trì tất cả các hoạt động này nếu không có quá trình lưu thông máu và quá trình phân giải hormone và các chất tiêu cực diễn ra chính xác.

Cùng với đó, uống nhiều nước sẽ "tuabin" cơ thể, giúp cải thiện quá trình lưu thông, mang lại nhiều oxy hơn cho các tế bào và sau đó đến các cơ, đồng thời tăng tỷ lệ chuyển hóa các chất tạo ra năng lượng trong cơ thể, chẳng hạn như đường.

Có thể ngăn ngừa tình trạng nôn nao

Các cái gọi là nôn nao là một phản ứngcủa cơ thể con người sau một thời gian uống quá nhiều rượu. Ngược lại, rượu etylic, có trong một số loại đồ uống, là một trong những chất có khả năng lợi tiểu lớn nhất mà con người có thể ăn vào.

Tác dụng lợi tiểu này gây ra sự mất nước nghiêm trọng trong cơ thể. Thực tế này có thể được chứng minh bởi những người yêu thích đồ uống có cồn, những người chắc chắn nhớ rất nhiều lần vào phòng tắm sau một đêm đi chơi.

Do mất nước như vậy, cơ thể bị mất nước, cho thấy ảnh hưởng của cảm giác nôn nao , về cơ bản là buồn nôn, nôn và đau đầu dữ dội. Để tránh bị mất nước và say rượu, người sử dụng rượu bia nên uống nhiều nước trước, trong và sau khi uống rượu.

Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Nhiệt độ trung bình Nhiệt độ lý tưởng của cơ thể con người dao động giữa 36º và 37,5º C. Quá nóng xảy ra, còn được gọi là sốt.

Để giảm nhiệt độ cơ thể và đưa nhiệt độ cơ thể trở lại mức bình thường, cơ thể bài tiết mồ hôi qua các tuyến mồ hôi lan khắp cơ thể , dưới bề mặt da. Ngược lại, mồ hôi làm mát cơ thể và tránh các vấn đề phát sinh do quá nóng.

Như đã hiểu ngầm, mồ hôi về cơ bản bao gồm nước và một số muối khoáng. Cùng với đó, nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước,hệ thống làm mát của cơ thể có thể không hoạt động bình thường.

Đó là lý do tại sao việc uống nhiều nước là rất quan trọng, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng hoặc ở những nơi có ánh nắng trực tiếp. Do đó, khi cơ thể bài tiết mồ hôi, nước sẽ được thay thế.

Đào thải chất độc ra khỏi cơ thể

Thận là cơ quan chịu trách nhiệm lọc máu và giữ lại chất độc và các chất có hại cho cơ thể , chúng chỉ hoạt động đầy đủ chức năng khi lượng nước đưa vào cơ thể vừa đủ. Một trong những dấu hiệu chính cho thấy thận hoạt động không hiệu quả do thiếu nước là nước tiểu có màu hơi vàng.

Vì vậy, trực tiếp nước chịu trách nhiệm cho quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giải phóng các máu, các mô và thận khỏi bị nhiễm trùng.

Thuốc có thể cải thiện tình trạng táo bón

Có một số loại táo bón, phổ biến nhất là táo bón đường ruột và đường hô hấp. Người ta đã chứng minh rằng, ít nhất là trong trường hợp táo bón, nước là “thần dược”. Tuy nhiên, điều thực sự sẽ ngăn chặn sự trục trặc của ruột khỏi gây táo bón là việc uống nước thường xuyên.

Vì vậy, cùng với việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, nước có khả năng cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho cơ thể. hoạt động bình thường của ruột già và ruột non, điều chỉnh các chức năng sinh lý của ruột.

Cải thiện giấc ngủ

Khi cơ thể mất nước, nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, có xu hướng tăng lên. Để minh họa cho thực tế này, không có gì lạ khi tìm thấy những người cho rằng họ bị kích ứng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc trong môi trường quá ngột ngạt và thông gió kém.

Mặt khác, việc hydrat hóa tốt sẽ cải thiện tất cả các chức năng của cơ thể con người, bao gồm hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não và chức năng của các tuyến tiết ra các hormone như serotonin và dopamine, không giống như cortisol, thúc đẩy hạnh phúc và thư giãn, giúp ngủ ngon.

Giảm mụn trứng cá

Một cơ thể đủ nước sẽ có một dòng máu lỏng. Tính lưu động này giúp tưới máu cho các mạch máu ở các cơ quan khác nhau, chủ yếu là ở da.

Do đó, với nguồn cung cấp máu tốt hơn, da sẽ trở nên mềm mại, đàn hồi và săn chắc hơn do có sự gia tăng sản xuất collagen bằng cơ thể. Trong trường hợp da mặt, nơi bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi mụn trứng cá, ngoài việc khỏe mạnh hơn, nó còn ít bị tích tụ các tạp chất làm tăng tiết dầu và gây ra mụn đầu đen và mụn nhọt.

Quá nhiều nước có thể gây ra xấu?

Mặc dù chúng tôi có xu hướng từ chối nhưng trong một số trường hợp rất hiếm và cụ thể, việc tiêu thụ quá nhiều nước có thể gây ra một số vấn đề. Một số người bị rối loạn nội tiết tố, nếu kết hợp với việc tiêu thụ quá nhiều nước sẽ

Về bài viết này

Người viết

Chía sẻ về bài viết

Tôi quyết định tạo bài viết này để làm sáng tỏ những lợi ích đáng kinh ngạc của nước và giúp bạn hiểu tại sao việc giữ đủ nước là điều tối quan trọng.

Thẻ Tag của bài viết

Lợi Ích Sức Khỏe Của Nước, Uống Nước, Giữ Nước.