Sợ Độ Cao: Nguyên Nhân, Triệu Chứng và Cách Đối Phó

Những cân nhắc chung về chứng sợ độ cao

Sợ hãi một số tình huống là phổ biến và bảo vệ chúng ta khỏi các sự kiện hoặc hành động nguy hiểm. Tuy nhiên, một số nỗi ám ảnh có thể phá vỡ cuộc sống của cá nhân và ngăn cản anh ta thực hiện một số hoạt động. Đây là trường hợp của chứng sợ độ cao.

Sợ độ cao là điều dễ hiểu, vì ở những nơi cao có thể gây rủi ro cho con người chúng ta. Tuy nhiên, hiện tại, có một số hoạt động mà chúng ta thực hiện đòi hỏi chúng ta phải tiếp xúc với một độ cao nhất định, chẳng hạn như đi thang máy, ở trên tầng cao của các tòa nhà và đi máy bay.

Vì vậy, hiểu được nỗi sợ hãi độ cao, nó đến từ đâu, triệu chứng của nó là gì và cách đối phó với nó là điều quan trọng. Nếu bạn mắc chứng ám ảnh này, hãy tiếp tục đọc và tìm hiểu mọi thứ!

Chứng sợ độ cao, hậu quả và cách đối phó với nó

Nỗi sợ độ cao phi lý và cường điệu đã được biết đến như chứng sợ độ cao. Người ta tin rằng 2 đến 5% số người trên thế giới mắc chứng ám ảnh này và so với nam giới, phụ nữ là những người có nhiều khả năng mắc chứng sợ độ cao hơn. Hãy hiểu hậu quả và cách đối phó với nỗi sợ hãi này trong bài đọc sau!

Sợ độ cao, chứng sợ độ cao

Trong số các chứng sợ hãi khác nhau tồn tại trên thế giới, chứng sợ độ cao là một trong những chứng sợ phổ biến nhất, cũng được đánh giá là một dạng rối loạn lo âu. Đây là một nỗi sợ hãi đáng được quan tâm và không nên, trong bất kỳ trường hợp nào,phơi bày nỗi sợ hãi của anh ta, không cho anh ta cơ hội để trốn tránh hoặc trốn thoát. Vì vậy, anh ta sẽ phải đối mặt trực tiếp với chấn thương của mình, trong nỗ lực kiểm soát các triệu chứng của mình.

Kỹ thuật này mang lại kết quả xuất sắc, xét rằng quá trình giải mẫn cảm xảy ra theo cách mà bệnh nhân nhận thấy rằng nỗi ám ảnh của anh ta là phi lý trong thiên nhiên. Tuy nhiên, kết quả của phương pháp điều trị này sẽ chỉ có hiệu quả nếu nó được bệnh nhân chấp nhận.

Liệu pháp thôi miên

Liệu pháp thôi miên là một phương thức trị liệu được biết đến với việc sử dụng các kỹ thuật thôi miên ở bệnh nhân và có khả năng kích hoạt những ký ức đầu tiên khơi dậy chấn thương sợ độ cao.

Bằng cách này, bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn nguồn gốc vấn đề của mình để biết cách ứng phó hiệu quả hơn với chứng rối loạn của mình. Với mỗi phiên thôi miên, bạn sẽ hồi tưởng lại những ký ức này và cũng sẽ được đặt trong tư thế đối phó.

Do đó, toàn bộ quá trình điều trị xoay quanh việc trực tiếp đối mặt với chấn thương của bạn, nhằm cố gắng vượt qua nó, từ đó cải thiện khả năng của bạn. sức khỏe liên quan đến chứng rối loạn.

Thuốc

Nỗi sợ độ cao vô cớ thường khiến chúng ta hạn chế suy nghĩ, những điều có thể là trở ngại trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Điều này xảy ra do các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, gây ra các cơn hoảng loạn và thậm chí tạo ra sự cô lập với xã hội, ảnh hưởng đến cuộc sống.phạm vi xã hội và nghề nghiệp của những cá nhân này.

Khi đến tình trạng lâm sàng này, việc sử dụng thuốc sẽ là cần thiết để bệnh nhân có thể dần lấy lại sức mạnh tinh thần, ngăn chặn các triệu chứng xấu đi và cho phép họ quay trở lại với xã hội cuộc sống.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là việc sử dụng thuốc theo toa sẽ chỉ có tác dụng giảm nhẹ, cần có sự theo dõi của chuyên gia để việc điều trị có hiệu quả hơn.

Chứng sợ độ cao và chứng sợ bay có liên quan với nhau không?

Chứng sợ độ cao phổ biến hơn người ta tưởng; như một phần của bản năng sinh tồn cơ bản của động vật có vú, nó thường thể hiện trong thời thơ ấu. Tuy nhiên, cách chúng ta cảm nhận những kích thích này và cách cá nhân đối xử với chúng sẽ là dấu hiệu cho thấy sự tiến hóa của chúng.

Không gì có thể ngăn cản một người phát triển các loại ám ảnh sợ hãi khác nhau trong suốt cuộc đời. Nếu tình hình bệnh lý của bạn trở nên tồi tệ hơn, thì chứng sợ độ cao thực sự có thể dẫn đến chứng sợ đi máy bay, được gọi là chứng sợ khí.

Nhưng mọi thứ sẽ phụ thuộc vào những trải nghiệm gây ra sang chấn và cách chúng ta phản ứng với chúng. Điều đáng chú ý là các dấu hiệu tâm lý và thể chất gây ra chứng sợ độ cao rất giống với chứng sợ bay. Do đó, mối liên hệ giữa những nỗi ám ảnh này thậm chí có thể khá tự nhiên.

Điều này là do nỗi sợ độ cao quá mức thường có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn và thậm chí ngăn cản mọi người có một cuộc sống xã hội lành mạnh. Mối quan hệ giữa chứng sợ độ cao và các cơn hoảng loạn có thể tạo ra khuyết tật và gây ra sự kích động, có thể khiến cuộc sống của những người mắc chứng rối loạn này gặp nguy hiểm.

Hậu quả của chứng sợ độ cao

Nguồn gốc của cái tên acrophobia xuất phát từ sự kết hợp của hai tên tiếng Hy Lạp, "Acro", có nghĩa là cao và "phobia", có nghĩa là sợ hãi. Độ cao quá cao có thể khiến bất kỳ ai bị chóng mặt, nhưng nỗi sợ hãi ngày càng trầm trọng nảy sinh ở những người thấy mình trong tình huống này có thể đánh thức những phản ứng cực đoan.

Những người mắc chứng sợ độ cao có thể phản ứng theo cách có hại cho cuộc sống của họ, ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất khía cạnh tinh thần, chất lượng cuộc sống của bạn. Điều này thậm chí còn khiến họ có một số tác nhân gây ra các cơn hoảng loạn, ngay cả ở những nơi an toàn.

Những người mắc chứng ám ảnh này khi ở những nơi có độ cao lớn có thể gặp các triệu chứng sau:

- Chóng mặt ;

- Đổ mồ hôi nhiều;

- Rối loạn nhịp tim;

- Đổ mồ hôi trộm;

- Nhức đầu;

- Trạng thái hôn mê;

Do đó, hiểu được nỗi ám ảnh có khả năng gây tổn hại đến cuộc sống của bạn có thể tạo ra một loạt các hậu quả tích cực trong lĩnh vực xã hội và nghề nghiệp.

Hiểu được nỗi sợ hãi của bạn

Người có điều kiện để cảm thấy mộtnỗi sợ hãi phi lý về những hoàn cảnh nâng bạn lên tầm cao hơn tiềm ẩn một số rủi ro. Vào những thời điểm này, chúng có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu và thậm chí là lên cơn hoảng loạn.

Việc sợ độ cao này cần được điều tra, vì nó có thể liên quan đến những trải nghiệm đau thương mà cá nhân đó đã trải qua trong quá khứ. Trong những trường hợp như vậy, liệu pháp sẽ giúp loại bỏ những ký ức này. Do đó, cần phải tìm đến một nhà trị liệu để hiểu được nỗi sợ hãi của bạn, đưa ra cho bạn các lựa chọn điều trị và bắt đầu quá trình điều chỉnh này.

Khi đối mặt với chứng sợ độ cao, hãy giữ lý trí

Từ ngay từ khi chúng ta bị điều kiện hóa một số loại ám ảnh, chẳng hạn như sợ độ cao chẳng hạn, cảm xúc là nguyên nhân chính khiến chúng ta mất kiểm soát hoàn toàn với tình huống.

Trong những lúc sợ hãi này. tại thời điểm này, những gì xảy ra là một cuộc tấn công cảm xúc lấy đi quyền kiểm soát suy nghĩ của chúng ta. Vì vậy, hãy cố gắng hít một hơi thật sâu để giải tỏa căng thẳng và làm việc theo lý trí để có thể xác định được tình huống có nguy hiểm cho mình hay không.

Khi đối mặt với chứng sợ độ cao, hãy bình tĩnh

Đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng đối với những người muốn đối mặt với chứng sợ độ cao, điều cần thiết là họ phải học cách giữ bình tĩnh. Đối với điều này, bạn sẽ cần phải kiểm soát hơi thở của mình, vì đó làTừ đó, bạn sẽ có thể giảm cường độ của các triệu chứng do chứng sợ độ cao gây ra và ngăn chặn cơn hoảng loạn.

Do đó, việc hít thở sẽ cho phép bạn kiểm soát suy nghĩ của mình và bắt đầu đối phó với tình huống một cách hợp lý. Do đó, bạn sẽ nhận thấy rằng nhịp tim của mình sẽ chậm lại và bạn sẽ có cơ hội giữ bình tĩnh tốt hơn.

Hãy tôn trọng giới hạn của cơ thể và dành thời gian cho mình

Không thể bị ám ảnh được giải quyết trong một sớm một chiều, bởi vì bạn cần tôn trọng thời gian và nỗ lực điều trị ngày này qua ngày khác. Áp đặt bất kỳ hình thức vội vàng nào cũng có thể cản trở tiến độ của bạn và làm bạn thất vọng.

Vì vậy, hãy bắt đầu bằng các bài tập đối phó đơn giản, có thể là nhìn ra ngoài cửa sổ ở tầng cao hơn hoặc thậm chí xem video hoặc hình ảnh về những địa điểm có tầng cao hơn độ cao mà bạn muốn biết. Chú ý cách cơ thể bạn phản ứng và tập trung vào hơi thở của bạn. Chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ có thể cảm nhận được sự tiến hóa của mình và bạn sẽ có thể thực hiện các hoạt động ở những nơi này mà không sợ hãi.

Nguyên nhân chính của chứng sợ độ cao

Chứng sợ độ cao là do điều hòa hoặc chấn thương đánh thức nỗi sợ độ cao. Trên thực tế, các giả thuyết về nguyên nhân của chứng sợ độ cao cần được nghiên cứu để bạn hiểu mối quan hệ nào bắt nguồn từ chứng sợ hãi của chính bạn.

Khám phá nguyên nhân chính khiến con ngườiphát triển một bức tranh về chứng sợ độ cao theo trình tự!

Lý do cảm xúc

Các nhà tâm lý học cho rằng chứng sợ độ cao có thể liên quan đến nhu cầu của con người để phát triển mức độ tự tin cao hơn, do đó, trong bằng cách này, họ có thể vượt qua giới hạn của bạn. Bằng cách phủ nhận hoặc tước đoạt quyền tự do cá nhân của mình, cá nhân đó có thể đang nuôi dưỡng những cảm giác khơi dậy nỗi sợ độ cao.

Ngoài ra, chứng sợ độ cao có thể bắt nguồn từ bản chất của nó bởi những chấn thương tâm lý và cảm xúc tiềm ẩn. trong vô thức của chúng ta. Đổi lại, những vấn đề này sẽ chỉ được nhận biết bằng một số loại trị liệu hoặc phương pháp điều trị, chẳng hạn như thôi miên.

Tiếp xúc với những nơi cao và không được bảo vệ

Việc tiếp xúc với những nơi cao và không được bảo vệ sẽ đánh thức những người mắc chứng sợ độ cao là cảm giác bất an thường trực. Điều này xảy ra do nỗi sợ hãi về một cú ngã sắp xảy ra, tạo ra cảm giác mất thăng bằng sai lầm và gây ra những rối loạn về thể chất và cảm xúc, có khả năng khiến người đó lên cơn hoảng loạn.

Chấn thương trong quá khứ

Trong Nhìn chung, ám ảnh sợ hãi có xu hướng xuất hiện vào cuối thời thơ ấu thứ hai, đầu tuổi vị thành niên và có xu hướng trầm trọng hơn khi tuổi cao. Chứng sợ độ cao có thể do các sự kiện sang chấn hoặc do một số tác động bên ngoài, chẳng hạn như khi cha mẹ tỏ ra sợ hãi về một số trải nghiệm nhất định.căng thẳng.

Những sự kiện này tạo ra những ký ức trong não của chúng ta có liên quan đến cảm giác tiêu cực, chẳng hạn như đau khổ, sợ hãi và nguy hiểm, khiến mọi người luôn trong trạng thái cảnh giác khi ở trong những tình huống tương tự. Những trải nghiệm này được đánh thức trở lại và nếu không được điều trị, chúng sẽ chuyển thành chấn thương.

Do đó, nguyên nhân có thể rất đa dạng vì chúng khác nhau tùy theo trải nghiệm của từng cá nhân. Do đó, họ cần được điều trị kèm theo hướng dẫn chuyên nghiệp, có thể là nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu. Điều quan trọng cần nhớ là những ám ảnh này càng được điều trị sớm thì chứng rối loạn của bạn sẽ được giải quyết càng nhanh và hiệu quả hơn.

Các triệu chứng do sợ độ cao gây ra

Hoảng sợ và căng thẳng đi kèm với hội chứng sợ độ cao trong cuộc sống hàng ngày. Từ việc leo lên một chiếc thang đơn giản đến việc đi máy bay, chúng tạo ra những trải nghiệm tiêu cực có khả năng ảnh hưởng đến con người về mặt thể chất và tinh thần. Hãy tiếp tục đọc và hiểu các triệu chứng do sợ độ cao gây ra để biết cách đối phó với chấn thương của bạn một cách hiệu quả!

Kích động và căng cơ

Sợ độ cao có thể trở nên vô hiệu theo nhiều cách. Bằng cách tạo ra trạng thái căng thẳng ở các cá nhân, họ sẽ cảm thấy kích động và thậm chí căng cơ có thể gây run.

Phản ứng này là kết quả của cảm giác sợ hãi phổ biến ở động vật có vú. Tuy nhiên, tùy thuộc vàomức độ của chúng và cách chúng ảnh hưởng đến cơ thể bạn, có thể kích hoạt phản ứng từ hệ thống thần kinh của bạn có khả năng tạo ra trạng thái thờ ơ. Điều này có thể khiến cá nhân gặp rủi ro, tùy thuộc vào tình huống.

Lo lắng

Lo lắng về việc sắp bị ngã trong các tình huống mà người đó liên quan đến độ cao, chẳng hạn như bay trên máy bay, tạo ra một cơn sốt adrenaline ở những người mắc chứng sợ độ cao.

Điều này khiến họ đoán trước được tai nạn và tưởng tượng mình bị ngã, khiến tình huống này trở thành nguyên nhân gây lo lắng. Chẳng mấy chốc, mọi người ngừng suy nghĩ hợp lý và bắt đầu phát triển nỗi sợ hãi phi lý, sống trong tình trạng nguy hiểm cận kề.

Hoảng sợ

Hoảng loạn là một trong những trạng thái cuối cùng do sợ hãi gây ra. Đương nhiên, khi chúng ta đối mặt với những tình huống mà chúng ta cảm thấy trong trạng thái cảnh giác, nguy hiểm hoặc thậm chí là chết, chúng ta tạo ra những kích thích về thể chất và tinh thần có thể dẫn chúng ta đến một cuộc tấn công cảm xúc. Điều này kích hoạt cơn hoảng loạn.

Trong trường hợp sợ độ cao, chứng sợ độ cao, nguyên nhân chính của nó là những nơi cao có xu hướng đánh thức những tổn thương đã trải qua thời thơ ấu. Chẳng mấy chốc, cá nhân đó trở thành nạn nhân của sự lo lắng, hồi hộp và đặc biệt là sợ hãi.

Mất kiểm soát

Mất kiểm soát là một trong những triệu chứng nghiêm trọng nhất của chứng sợ độ cao, vì khía cạnh nhận thức của nó thường trở nên phức tạp. nó khó đảo ngược. triệu chứng nàylàm cho cá nhân mất khả năng suy nghĩ và hành động, cản trở mọi sáng kiến của anh ta.

Nhức đầu

Người sợ độ cao, khi anh ta thấy mình ở trong một tình huống rủi ro do chứng sợ độ cao gây ra, anh ta có một tăng đột ngột trong nhịp tim của bạn. Ngay sau đó, máu được bơm vào cơ thể bạn tăng cường, chèn ép các mạch và tạo ra những cơn đau đầu đặc trưng của chứng ám ảnh này.

Nhịp tim nhanh

Nhịp tim nhanh là một trong những triệu chứng đầu tiên xuất hiện khi người mắc bệnh ám ảnh về độ cao được tiếp xúc với những nơi cao. Thông thường, nó là do huyết áp tăng, ngoài việc thở không kiểm soát, dẫn đến rối loạn nhịp tim.

Các phương pháp điều trị chứng sợ độ cao

Ám ảnh sợ là chứng rối loạn, nếu không được điều trị, có thể tạo ra một loạt vấn đề, từ cách ly xã hội đến mạo hiểm tính mạng của chính mình. Tất nhiên, có những người vẫn có thể sống một cuộc sống bình thường mà không cần điều trị, nhưng không có gì ngăn cản chấn thương của họ phát triển.

Vì vậy, nếu bạn nhận thức được chứng sợ độ cao của mình, hãy ngăn chặn tình trạng trầm trọng hơn bằng cách tuân theo các phương pháp điều trị sợ độ cao trong bài đọc dưới đây!

Tâm lý trị liệu

Có một số phương pháp trị liệu có thể giúp bạn điều trị chứng rối loạn của mình và một trong số đó là liệu pháp tâm lý. Điều đáng ghi nhớ là nó có một số phương thức và là sự lựa chọn lý tưởng chobạn sẽ phụ thuộc vào các khía cạnh tâm linh, các triệu chứng và lịch sử y tế của bạn. Vô số khả năng chỉ đảm bảo rằng luôn có giải pháp.

Thông thường, các nhà tâm lý học tìm cách áp dụng các kỹ thuật và phương pháp nhằm mục đích điều trị những tổn thương mà họ đã trải qua trong thời thơ ấu. Giải pháp cho các vấn đề sẽ nảy sinh từ việc tái hiện lại những trải nghiệm trong quá khứ của bạn, điều chỉnh hành vi và nhận thức của bạn về bản thân.

Điều trị chứng sợ độ cao bằng cách tiếp xúc

Việc điều trị chứng sợ độ cao bằng cách tiếp xúc sẽ yêu cầu người đó tiếp xúc trực tiếp với nỗi sợ hãi của anh ta theo cách rất giống với điều trị sốc. Nó thường được áp dụng theo từng giai đoạn, được chia theo mức độ tiến bộ từ dễ nhất đến khó nhất.

Ví dụ như chúng ta có các bước của một cái thang. Khi một người đi lên cầu thang, ở mỗi bước, nên quan sát cường độ của cảm giác sợ hãi cho đến mức độ kiểm soát cảm xúc và tâm lý của bệnh nhân. Do đó, anh ấy sẽ nhận thức được giới hạn của mình và cách đối phó với các triệu chứng.

Mỗi cấp độ trải qua khi tiếp xúc mật thiết với chứng ám ảnh sợ hãi của anh ấy sẽ phải được chuyên gia y tế đánh giá và điều phối. Bằng cách này, bệnh nhân sẽ không phải đối mặt với những thách thức gây nguy hiểm cho sự toàn vẹn về thể chất và tâm lý của họ.

Liệu pháp áp suất hoặc liệu pháp lũ lụt

Liệu pháp hòa nhập hoặc lũ lụt bao gồm đặt bệnh nhân

Về bài viết này

Người viết

Chía sẻ về bài viết

Tôi viết bài viết này để cung cấp cho bạn thông tin và hỗ trợ nếu bạn đang vật lộn với chứng sợ độ cao.

Thẻ Tag của bài viết

Sợ Độ Cao, Hậu Quả, Cách Đối Phó, Nguyên Nhân.