Tía tô đất: Lợi ích, thành phần và cách sử dụng

Những cân nhắc chung về lợi ích của tía tô đất

Tía tô đất là một loại cây dễ dàng tìm thấy trên thị trường dưới dạng trà túi lọc và các cửa hàng tự nhiên. Ngay cả cây của nó cũng được tìm thấy không mấy khó khăn trong vườn nhà và vườn tược.

Ngoài hương vị thơm ngon của trà, loại thảo mộc này còn chứa phenolics và flavonoid mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ tác dụng trấn tĩnh, chống -chống viêm, an thần, giảm đau và chống oxy hóa.

Được sử dụng rộng rãi để điều trị các vấn đề về tiêu hóa, lo lắng và căng thẳng, nó có thể được dùng không chỉ ở dạng trà mà còn ở dạng truyền, nước trái cây, món tráng miệng hoặc ở dạng của viên nang hoặc chiết xuất tự nhiên. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu mọi thứ về loại thảo dược này. Hãy xem thử!

Thành phần dinh dưỡng của Tía tô đất

Trong lĩnh vực dinh dưỡng, tía tô đất là một nguồn cung cấp chất phytochemical và nhiều loại axit có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe , cách phòng bệnh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm!

Hóa chất thực vật

Hóa chất thực vật là chất dinh dưỡng có trong thực phẩm thực vật được cơ thể con người hấp thụ khi đưa vào chế độ ăn uống. Tía tô đất chứa trong thành phần của nó một số chất hóa học thực vật, chẳng hạn như flavonoid, tanin, perphenes và terpenes. Những chất này rất quan trọng, vì chúngsức khỏe.

Cho lá thảo mộc vào hộp và tráng qua nước sôi. Che và để yên trong 15 phút. Sau khoảng thời gian này, lọc phần chứa bên trong, chỉ để phần chất lỏng chảy vào một vật chứa khác. Vậy là món chè đã sẵn sàng. Nó được chỉ định uống 3 đến 4 lần một ngày.

Truyền

Một trong những cách tốt nhất để tiêu thụ tía tô đất là ở dạng truyền. Thu thập từ 1 đến 4 gam lá thảo mộc, dù khô hay tươi, cho vào hộp và thêm 150 ml nước vào.

Đặt hộp vào lò và đun sôi nước. Sau đó, để lá ngấm trong hộp từ 5 đến 10 phút. Sau giai đoạn này, coe và chờ nguội một chút. Tốt nhất nên uống trà khi còn ấm và nếu muốn, hãy uống trà không đường.

Nước ép

Để chuẩn bị nước ép tía tô đất và thu được tất cả những lợi ích mà loại cây này có thể mang lại cho cơ thể con người, người ta phải sử dụng lá khô hoặc tươi của nó trong quá trình bào chế. Bạn sẽ cần dùng một cốc lá sả băm nhỏ, nước cốt chanh, 200 ml nước, đá để nếm và nếu muốn có thể thêm mật ong để tạo ngọt.

Tất cả các nguyên liệu nêu trên phải được kết hợp trong một máy xay sinh tố. Sau đó, nội dung phải được lọc và đổ vào một thùng chứa mới. Sau đó, nếu muốn, thêm mật ong và nó đã sẵn sàng để tiêu thụ. Nên uống nước trái cây hai lần một ngày.

Món tráng miệng

Có thể làm món tráng miệng với sả. Để làm điều này, trộn 1 lít rưỡi trà tía tô đất trong máy xay sinh tố, cùng với 1 ly nước ép từ hai quả chanh và 1 hộp sữa đặc. Nhẹ nhàng trộn 1 hộp kem với 1 hộp gelatin ngậm nước, hòa tan và làm theo hướng dẫn trên bao bì.

Cho tất cả các thành phần thu được từ thao tác trước đó vào các bát riêng lẻ hoặc gom chúng vào khuôn đã được làm ẩm trước với Nước. Để nguội trong tủ lạnh trong khoảng sáu giờ. Phục vụ món tráng miệng với những lát chanh rải lên trên để trang trí.

Chiết xuất tự nhiên

Để tạo ra chiết xuất sả tự nhiên, bạn cần sử dụng 200 gram hạt sả khô. Nghiền hạt trong cối hoặc chày cho đến khi chúng biến thành bột. Đặt bột vào hộp thủy tinh màu hổ phách hoặc đậy kính bằng giấy nhôm. Thêm 900 ml glycerin và 100 ml rượu ngũ cốc.

Đảo hỗn hợp trong 72 giờ, đậy nắp thủy tinh và để ở nơi không tiếp xúc với ánh sáng và nhiệt. Đặt nội dung vào chảo bên trong lò trong bồn nước trong một giờ. Lọc hỗn hợp qua giấy lọc hoặc bông lọc và bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh ánh sáng và nhiệt.

Hãy thêm cây thuốc vào thói quen của bạn và tận hưởng tất cả những lợi ích của tía tô đất!

Tía tô đất là một cây thuốc có lợi ích được người dân Brazil biết đến rộng rãi. Những lợi ích này bao gồm từ các đặc tính làm dịu, chống co thắt, giảm đau và chống viêm, đến tác dụng chống oxy hóa, là đồng minh tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta.

Nó đã được sử dụng như một đồng minh tuyệt vời chống lại các vấn đề về tinh thần, chẳng hạn như căng thẳng , lo lắng, mất ngủ và kích động. Ngoài ra, việc tiêu thụ nó còn hỗ trợ chức năng tiêu hóa tốt, giảm đau bụng và ngăn ngừa một loạt bệnh.

Đa năng và ngon miệng, nó là một cây thuốc tuyệt vời để thêm vào thói quen ăn uống của bạn, mang lại nhiều lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe. Ngoài ra, nó có thể được thêm vào chế độ ăn uống của bạn dưới dạng trà, nước trái cây, món tráng miệng và truyền dịch. Biết được điều này, bạn còn chờ gì nữa để tận hưởng những lợi ích của loại thảo mộc này?

Hoạt động chống oxy hóa nói trên có liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc của cơ thể, vì nó tác động lên các gốc tự do.. Điều này làm chậm quá trình lão hóa tế bào, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa não, bảo vệ chống lại ung thư và tăng cường sức khỏe cho tim.

Axit rosmarinic chống oxy hóa

Axit rosmarinic là một hợp chất phenolic có trong thành phần của tía tô đất. Các nghiên cứu cho thấy hợp chất này có khả năng làm dịu và an thần, khiến nó trở thành một đối tác tốt trong cuộc chiến chống lại chứng mất ngủ và trong quá trình vệ sinh giấc ngủ.

Do sự hiện diện của axit rosmarinic kết hợp với nồng độ chất xơ cao trong hợp chất này thành phần, loại thảo mộc này cũng được chỉ định trong điều trị các vấn đề về dạ dày. Những chất này giúp loại bỏ phân và khí, giúp giảm đau và giảm cảm giác khó chịu do khó tiêu và trào ngược ở bệnh nhân.

Axit caffeic citral

Tía tô đất chứa trong thành phần của nó một tinh dầu gọi là citral, khiến cơ thể khó sản xuất một số chất làm tăng tốc độ co bóp của ruột. Duy trì sự co bóp bình thường của ruột là rất quan trọng để chống lại việc sản xuất khí dư thừa trong ruột và giảm đau bụng.

Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng chiết xuất tía tô đất cho trẻ đang trong giai đoạn bú mẹ có thể làm dịu cơn đau bụng trong mộttuần. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng citral có thể có lợi cho việc điều trị bệnh Alzheimer, vì nó ức chế sản xuất cholinesterase, một loại enzyme làm suy giảm chất dẫn truyền thần kinh quan trọng đối với trí nhớ.

Eugenol Acetate

O Eugenol là một hợp chất thơm có trong thảo mộc có tác dụng gây tê rõ rệt thường được dùng trong điều trị đau răng và được sử dụng rộng rãi trong công nghiệp mỹ phẩm. Nó cũng có đặc tính kháng sinh, chống viêm, giãn phế quản, diệt nấm và chống đông máu.

Một đặc tính rất quan trọng khác là tác dụng chống oxy hóa của chất này, giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Hoạt động chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa một loạt bệnh tật, chẳng hạn như ung thư và các bệnh thoái hóa não.

Lợi ích của tía tô đất đối với sức khỏe

Tía tô đất có rất nhiều lợi ích. Nó có thể có tác dụng thư giãn, giảm lo lắng, vệ sinh giấc ngủ, giảm đau bụng và giúp ruột hoạt động trơn tru. Hãy đọc phần nội dung bên dưới để tìm hiểu thêm!

Nó có hiệu quả trong việc chống lại sự lo lắng và căng thẳng

Vì có axit rosmarinic nên tía tô đất được coi là một đồng minh tốt trong việc chống lại sự lo lắng và căng thẳng. Điều này là do axit rosmarinic làm tăng hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp tạo racảm giác thư thái, yên bình và hạnh phúc.

Trong tài liệu y học, đã có bằng chứng cho thấy uống trà tía tô đất làm tăng cảm giác bình tĩnh và giảm trạng thái tỉnh táo ở người lớn đang gặp vấn đề về tinh thần. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống viên nang chứa 300 đến 600 mg tía tô đất, ít nhất ba lần trong ngày, giúp giảm căng thẳng đáng kể.

Tuy nhiên, việc sử dụng viên nang để điều trị căng thẳng và các bệnh tâm thần khác phải luôn được thực hiện dưới sự giám sát y tế để nghiên cứu đúng liều lượng và đủ lượng sử dụng hàng ngày.

Chống mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Axit rosmarinic có trong Tía tô đất có đặc tính giúp cơ thể thư thái hơn vì nó có tác dụng làm dịu và an thần. Chất lượng này của chất này đã được chứng minh là hữu ích để điều trị chứng mất ngủ và cải thiện vệ sinh giấc ngủ ở những người bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống trà thảo mộc ít nhất hai lần một ngày với khoảng cách tối thiểu hơn 15 ngày làm tăng chất lượng giấc ngủ ở những người khó mất ngủ. Ngoài ra, thảo dược kết hợp với cây nữ lang giúp giảm các vấn đề liên quan đến rối loạn giấc ngủ.

Thúc đẩy giảm đau đầu

Nhức đầu có thể là một vấn đề do mức độ căng thẳng gia tăng trong cơ thể. Vì trong thành phần của nó có axitrosmarinic, có tác dụng chống viêm, giảm đau và làm dịu, trà tía tô đất có thể là một đồng minh tốt để giảm các triệu chứng đau đầu, chủ yếu là do căng thẳng.

Các đặc tính được liệt kê ở trên tác động lên các cơ trong cơ thể , khiến chúng thư giãn và giảm áp lực lên các mạch máu, giúp giảm căng thẳng và cho phép cơ thể thư giãn. Kết quả của việc giải nén máu và thư giãn cơ thể là giảm đau đầu.

Nó làm giảm đau bụng và giảm khí đường ruột

Trong số các thành phần tạo nên tía tô đất, chúng tôi tìm thấy một chất quan trọng, đó là citral . Đây là một loại tinh dầu có đặc tính chống co thắt và tống hơi. Chúng chịu trách nhiệm ngăn ngừa hoặc giảm sản xuất các chất làm tăng sự co bóp của ruột trong cơ thể chúng ta.

Tầm quan trọng của việc kiểm soát sự co bóp của ruột là nó làm giảm việc sản xuất quá nhiều khí, mang lại cảm giác dễ chịu đến đau bụng. Hơn nữa, các nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng chiết xuất tía tô đất cho trẻ bú mẹ trong ít nhất một tuần có thể làm giảm đáng kể chứng đau bụng ở trẻ nhỏ.

Nó có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của PMS

Sự hiện diện của axit rosmarinic trong tía tô đất cũng giúp giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt do nó tăng cường hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh GABA trong cơ thể.não. Sự gia tăng hoạt động này làm giảm tâm trạng xấu, khó chịu và lo lắng ảnh hưởng đến những người mắc PMS.

Các đặc tính chống co thắt và giảm đau có trong thảo mộc cũng giúp giảm cảm giác khó chịu do chuột rút kinh nguyệt. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng tía tô đất ở dạng viên nang giúp giảm các triệu chứng PMS. Cần sử dụng 1200 mg tía tô đất hàng ngày để đạt được kết quả tốt.

Nó có tác dụng chống lại các vấn đề về đường tiêu hóa

Do thói quen bận rộn nên đôi khi mọi người lơ là chế độ ăn uống của họ hoặc cuối cùng họ say mê rượu hoặc thức ăn béo. Điều này cuối cùng sẽ gây ra một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả vấn đề về đường tiêu hóa.

Tía tô đất có thể được sử dụng trong những trường hợp này để hỗ trợ quá trình giải độc an toàn và nên uống trà trong ba ngày. Trà tác động lên chức năng tiêu hóa, giúp cơ thể hoạt động chính xác hơn. Tốt nhất là nên dùng thảo mộc sau các bữa ăn chính.

Bên cạnh những ưu điểm trên, việc dùng tía tô đất còn tác động lên chức năng tâm lý, giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi, khó chịu và chán nản.

Nó có hiệu quả trong việc điều trị vết loét lạnh

Vết loét lạnh là bệnh do vi rút gây ra, tạo ra mụn nước ở vùng môi.Bởi vì nó có chứa phenolics trong thành phần của nó, chẳng hạn như caffeic, rosmarinic và axit feluric, nên việc tiêu thụ tía tô đất cũng trở thành một đồng minh trong cuộc chiến chống lại vết loét.

Các chất nói trên ngăn chặn vi-rút nhân lên, ngăn ngừa khả năng lây lan của vi-rút Lan truyền. Bằng cách ngăn chặn sự lây lan của vi-rút, việc tiêu thụ tía tô đất góp phần làm lành nhanh hơn các vùng bị ảnh hưởng.

Ngoài những lợi ích đã nói ở trên, việc tiêu thụ thảo dược này còn giúp giảm bớt các triệu chứng cổ điển do mụn rộp ở môi: ngứa, châm chích, đỏ, rát và ngứa ran.

Có khả năng loại bỏ nấm và vi khuẩn

Thành phần của tía tô đất rất đa dạng, giàu chất và chất chống oxy hóa. Cùng nhau, chúng hoạt động để chống lại nấm, vi khuẩn và các sinh vật khác xâm nhập cơ thể và có thể là tác nhân làm gia tăng bệnh tật.

Những chất này hoạt động như một hàng rào bảo vệ cơ thể để những sinh vật xâm nhập này không thể tồn tại hoặc sinh sản, nhân lên bên trong cơ thể con người. Do đó, nó giúp tăng cường khả năng phòng vệ của bạn trước các bệnh tật có thể xảy ra.

Ngoài ra, tía tô đất còn giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn sau các vết thương, mẩn ngứa do nấm và vi khuẩn gây ra, giảm đau và khó chịu do chúng gây ra

Nó rất hữu ích trong việc điều trị bệnh Alzheimer

Một chất quan trọng có trong tía tô đất là citral,một hợp chất phenolic. Nó tác động lên cholinesterase, một loại enzyme được biết là có tác dụng phân hủy acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não giúp trí nhớ hoạt động bình thường.

Những người bị bệnh Alzheimer bị giảm số lượng acetylcholine có trong cơ thể , và điều này dẫn đến suy giảm trí nhớ và khả năng nhận thức, làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Ngoài việc bảo vệ acetylcholines, các nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ tía tô đất trong 4 tháng góp phần cải thiện lý do và các triệu chứng như kích động, cả hai đều liên quan đến bệnh Alzheimer.

Nó có tác dụng chống oxy hóa

Hoạt động chống oxy hóa có lợi cho cơ thể vì nó bảo vệ các tế bào khỏe mạnh chống lại tác hại của các gốc tự do . Do tính không ổn định của chúng, các gốc tự do này kết thúc quá trình oxy hóa các tế bào khỏe mạnh, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Tía tô đất được biết là có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Do đó, nó là một đồng minh tuyệt vời để chống lại các gốc tự do, tránh các vấn đề đi kèm với chúng, chẳng hạn như lão hóa tế bào sớm.

Ngoài ra, hoạt động chống oxy hóa này của cây chịu trách nhiệm ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau. ung thư, ức chế thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa não.

Cải thiện chức năng nhận thức

Thực tế làNão là cơ quan cơ thể có liên quan nhất vì nó chịu trách nhiệm cho hoạt động của tất cả các chức năng cơ thể. Do đó, sức khỏe của hoạt động não bộ của con người càng tốt thì chất lượng cuộc sống và sức khỏe của anh ta sẽ càng tốt.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ tía tô đất góp phần vào hoạt động tốt của não bộ và do đó , nó cải thiện chức năng nhận thức bằng cách giảm mức độ lo lắng và các triệu chứng căng thẳng ở những người tiêu thụ nó. Sự giảm sút này xảy ra vì tía tô đất chịu trách nhiệm tăng mức GABA trong não và sự hiện diện nhiều hơn của nó trong cơ thể con người sẽ tạo ra tác dụng làm dịu, cải thiện tâm trạng.

Cách dùng tía tô đất và chống chỉ định

Tía tô đất có thể dùng đến 4 tháng mà không có tác dụng phụ đối với người lớn và đến 1 tháng đối với trẻ em và trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, cần phải cảnh giác với việc lạm dụng tiêu thụ, vì nó có thể gây nôn mửa, chóng mặt, tụt huyết áp và buồn ngủ.

Tía tô đất thường được chế biến để tiêu thụ dưới dạng trà, dịch truyền và món tráng miệng. Xem thêm về mức tiêu thụ của nó bên dưới!

Trà

Sản xuất trà tía tô đất khá đơn giản. Cần phải sử dụng lá của nó, cả khô và tươi, để điều chế, vì trong đó các chất có lợi cho cơ thể được cô đặc với số lượng đủ để góp phần cải thiện tình trạng sức khỏe.

Về bài viết này

Người viết

Chía sẻ về bài viết

Tôi viết bài viết này để cung cấp cho bạn thông tin đầy đủ nhất về tía tô đất, giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thảo mộc này và cách sử dụng nó để cải thiện sức khỏe của mình.

Thẻ Tag của bài viết

Tía Tô Đất, Lợi Ích, Thành Phần, Cách Dùng.