Top 10 loại trà giảm cân hiệu quả nhất

Trà nào giảm cân hiệu quả?

Các loại trà có hoạt chất có khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm tích nước và hỗ trợ tiêu hóa có thể là đồng minh tuyệt vời trong quá trình giảm cân. Các loại trà thảo mộc hoặc hoa có hàm lượng calo thấp hoặc những loại được làm từ trái cây miếng, do đó bao gồm cả chất xơ, cũng giúp tạo cảm giác no và giảm chứng háu ăn.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhấn mạnh là không trà duy nhất có thể được sử dụng như một công thức kỳ diệu để giảm cân. Đối với những người muốn giảm cân, điều cần thiết là có một thói quen hoạt động thể chất kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng. Tìm hiểu xem loại trà nào có thể được sử dụng để giảm cân tại đây:

Các thành phần mạnh mẽ để giảm cân

Trong thế giới trà, có rất nhiều khả năng dành cho những ai muốn một thức uống nóng giúp giảm cân với giảm cân. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét các thành phần và tác dụng của chúng. Tìm hiểu về các thành phần giảm cân tại đây:

Malva

Malva là một loại cây thân thảo được sử dụng rộng rãi trong y học tự nhiên để ngăn ngừa viêm nhiễm, nhưng lợi ích của nó cũng liên quan đến lĩnh vực giảm cân. "Caderno de Recipes Phytotherapics" của UFPI đề cập rằng trà cẩm quỳ từ loài Malva Sylvestris

có thể được sử dụng để chống béo phì vì nó có tác dụng nhuận tràng.

Trà Malva Sylvestris cũng có thể được sử dụng được coi là trợ thủ đắc lực chogiảm béo. Tìm hiểu cách pha loại trà này tại nhà và sử dụng nó để tăng cường chế độ ăn uống của bạn:

Nguyên liệu

Để pha trà Ô long mạnh, chống béo phì, bạn cần những nguyên liệu sau: 1 hoặc 2 gói và nửa muỗng canh lá Ô long khô và 1 cốc nước khoáng hoặc nước lọc được đun nóng đến 100º, cho đến khi sôi.

Có thể khó tìm thấy lá Ô long ở các chuỗi chợ lớn, nhưng ở các cửa hàng chuyên biệt về các sản phẩm thảo dược và tự nhiên hoặc các sản phẩm hữu cơ có thể tìm thấy trong lĩnh vực trà. Một giải pháp thay thế khác cho những người đang tìm kiếm trà ô long là tìm kiếm trên internet các trang web tập trung vào chủ đề sản phẩm tự nhiên.

Cách pha chế

Cách pha trà ô long để tăng cường giảm cân, nên thực hiện như sau: đầu tiên đun sôi một lượng tương đương với 1 cốc nước lọc, sau đó cho thêm lượng lá ô long khô theo khuyến cáo (1 gói hoặc 2 thìa rưỡi).

Hỗn hợp phải nghỉ trong khoảng thời gian 3 phút. Sau khi để yên, lọc lấy nước là có thể thưởng thức. Mức tiêu thụ của nó nên ở mức 1 cốc mỗi ngày, trong hơn 6 tuần. Hãy nhớ rằng các đặc tính của Ô long nên được kết hợp với lối sống lành mạnh để giảm cân.

Trà dâm bụt với quế

Trà dâm bụt với quếNó có màu sắc và mùi thơm không lẫn vào đâu được. Ngoài việc hấp dẫn các giác quan, loại trà này còn có thể chống giữ nước và tăng tốc độ trao đổi chất. Khám phá công thức:

Nguyên liệu

Để pha một tách trà dâm bụt giảm béo thơm ngon với quế, các nguyên liệu sau được sử dụng: 1 thìa hoa dâm bụt khô, 1 thìa (súp) lá đuôi ngựa khô, 1 thanh quế và 1 cốc nước lọc hoặc nước khoáng. Bạn cũng cần sử dụng 1 ấm trà hoặc chảo để pha và 1 cốc có nắp để phục vụ.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy hoa dâm bụt khô, thanh quế và cỏ đuôi ngựa tại các hội chợ, chợ và cửa hàng chuyên về các sản phẩm từ thiên nhiên, được bán theo gói kín hoặc số lượng lớn.

Cách pha chế

Việc pha chế trà giảm béo hoa dâm bụt và quế thơm ngon nên bắt đầu bằng việc đun nóng nước lọc trong ấm trà. Sau khi đun sôi, thanh quế, dâm bụt khô và lá đuôi ngựa khô được thêm vào nước. Hỗn hợp phải nghỉ ít nhất 10 phút để các đặc tính của nguyên liệu hòa vào nước.

Trà hoa dâm bụt thơm mùi quế có thành phần giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng . Để có tác dụng giảm cân, bạn nên uống trà 3 đến 4 lần một ngày.

Trà xanh vớidâu đen

Trà xanh nổi tiếng với những người đang tìm kiếm một thức uống có khả năng giúp giải độc cơ thể. Ngoài lợi ích này, phiên bản thơm ngon của trà xanh với nam việt quất còn giúp giảm cân. Khám phá:

Thành phần

Trà xanh mâm xôi được pha chế với những nguyên liệu sau: 1 thìa cà phê lá trà xanh khô, 1 thìa cà phê lá dâu đen khô và 1 cốc (240ml) nước khoáng đã lọc hoặc đun sôi Điều quan trọng cần nhớ là trà xanh dâu đen có tác dụng giảm béo chỉ được làm từ lá dâu đen chứ không phải quả.

Lá trà xanh có thể dễ dàng tìm thấy ở các siêu thị, còn lá dâu đen thì có thể mua được trong khu thảo dược của hội chợ, trong vườn hoa hoặc trong các cửa hàng chuyên về các sản phẩm thảo dược. Bạn cũng có thể mua chúng trực tuyến.

Cách pha chế

Để pha chế hỗn hợp kỳ lạ giữa trà xanh và nam việt quất, hãy đun sôi nước khoáng hoặc nước lọc rồi tắt bếp. Vẫn với nước nóng, trà xanh và lá dâu đen khô được thêm vào. Sau đó, đậy nắp ấm hoặc cốc và đợi ít nhất 10 phút để các đặc tính được nước hấp thụ.

Việc lọc trà đã chuẩn bị là tùy chọn trong trường hợp này. Ngoài ra, những người có ý định giảm cân bằng cách uống trà xanh với dâu đen có thể uống trước bữa ăn.chính trong khoảng thời gian từ 2 đến 3 tuần.

Trà gừng với dứa

Trà gừng với dứa có thể là một ý tưởng tuyệt vời cho những ai muốn một thức uống nóng và ngon nhưng vẫn muốn giảm cân. Học cách pha trà gừng dứa:

Nguyên liệu

Để làm trà gừng dứa giảm béo bạn cần những nguyên liệu sau: vỏ nửa quả dứa, vỏ 1 quả cam, 1 thìa (súp) của dược liệu carqueja, 1 thìa gừng và 1 lít nước lọc hoặc nước khoáng. Bạn có thể tìm thấy các thành phần này trong các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc thậm chí ở một số chợ.

Ngoài ra, điều quan trọng là phải chú ý đến độ tươi của các mặt hàng và tình trạng của chúng. Gừng phải có màu sắc tự nhiên và không bị mất nước hoặc bị mốc, cũng như dứa, cam và carqueja dược liệu.

Cách pha chế

Ai muốn pha chế trà giảm béo của Trước hết, gừng và dứa phải cho nước lọc vào ấm trà hoặc chảo sẽ đun sôi. Trước khi vặn lửa, cho vỏ cam, vỏ dứa và gừng vào.

Cho các nguyên liệu này vào chảo, nên đun lửa vừa, sau khi sôi có thể tắt bớt và cho thêm lá carqueja. Bây giờ, thời gian tạm dừng sau khi đun sôi là khoảng 5 phút, luôn luôn vớithùng chứa được đậy kín. Sau khi nghỉ, trà có thể được lọc và uống, nóng hoặc lạnh.

Trà có thực sự có khả năng giảm cân?

Nếu chỉ uống riêng trà, nó thậm chí có thể giúp cơ thể hoạt động, giảm tích nước, hỗ trợ tiêu hóa hoặc thậm chí tăng tốc quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, để tác động của nó được cảm nhận rõ rệt, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nó cùng với các thói quen lành mạnh hơn.

Bao gồm thói quen hoạt động thể chất, ngủ ngon, đủ nước và chế độ ăn uống cân bằng (giàu chất xơ, vitamin và axit amin) rất cần thiết cho những người muốn giảm cân. Trà có khả năng giảm cân, nhưng nếu bạn kết hợp nó với một thói quen làm suy yếu tất cả các lợi ích của nó, tác dụng của nó có thể bị giảm đi.

Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm được biết đến với mùi khó chịu và có mặt trong truyền thuyết ma cà rồng . Nhưng đối với những người không sợ hơi thở có mùi và đang muốn giảm thêm vài cân, thực phẩm có thể là một công cụ tuyệt vời. Trà tỏi có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Việc sử dụng tỏi như một đồng minh trong dự án giảm béo xảy ra cả với việc sử dụng thực phẩm tự nhiên và trong trà của nó. Ngoài ra còn có khả năng ăn tỏi dạng viên nang, được bổ sung axit amin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Gừng

Gừng là một trong những thực phẩm thuộc nhóm gọi là sinh nhiệt. Do gingerol, gừng có thể đẩy nhanh hoạt động trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm béo. Việc tiêu thụ nó phổ biến ở dạng tự nhiên được bào nhỏ như một loại gia vị, nhưng cũng có khả năng được uống trong trà hoặc nước có hương vị.

Do khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, gừng giúp ích cho những người muốn giảm cân cân nặng, tạo điều kiện giảm cân, đốt cháy calo tiêu thụ trong ngày. Ngoài khả năng giảm béo, trà gừngnó cũng có thể được sử dụng để điều trị viêm họng, cảm lạnh và đau hoặc viêm dạ dày.

Chanh

Chanh là loại trái cây nổi tiếng nhất về tính axit cũng như lợi ích về vitamin của nó. Một đồng minh chống lại bệnh cúm và cảm lạnh, Chanh tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện làn da nhờ sự hiện diện của vitamin C trong thành phần của nó. Ngoài ra, trái cây họ cam quýt có limonene, một chất có khả năng chống lại các bệnh nấm.

Lợi ích của chanh có thể được thưởng thức trong nước ép, công thức nấu ăn và dưới dạng trà riêng hoặc dùng kèm với các loại thảo mộc. Trà chanh có thể giúp giảm cân vì nó giải độc và kích thích lưu thông ruột nhờ các chất xơ có trong trái cây.

Quả dứa

Dứa đồng nghĩa với các vấn đề trong từ vựng phổ biến, nhưng trong y học thảo dược, nó được liên kết với giải pháp. Trái cây có một số thành phần mang lại lợi ích cho sức khỏe của da, tóc, ruột và hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, trái cây còn là đồng minh của những người muốn giảm cân.

Do thành phần chủ yếu là nước và chất xơ nên dứa đảm bảo đào thải độc tố, gây no lâu. Trái cây có thể được tiêu thụ theo vô số cách: ở dạng tự nhiên, trong bữa ăn, như món tráng miệng, rang và ở dạng trà. Tuy nhiên, những người muốn giảm cân nên tránh các loại nước ép,chủ yếu là các chủng.

Quế

Một trong những loại gia vị thơm và nổi tiếng nhất, quế xuất hiện ở Sri Lanka và đi khắp thế giới trong các cuộc Đại hải trình. Loại gia vị này hiện được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực trên khắp thế giới, có mặt trong việc chế biến các món ăn ngọt và mặn. Ngoài hương vị, Quế còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Quế có chất nhầy, coumarin và tanin, những chất này giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể, hạ huyết áp, giảm tích mỡ và nâng cao sức đề kháng của cơ thể trước stress . Hơn nữa, loại gia vị này còn là một loại gia vị kích thích tình dục nổi tiếng nhờ khả năng cải thiện lưu thông máu.

Hibiscus

Hoa dâm bụt quyến rũ thường được dùng làm vật trang trí trong vườn. Tuy nhiên, sức hấp dẫn của nó vượt ra ngoài cảm giác của thị giác và có thể cảm nhận được bằng cơ thể. Hibiscus là một lựa chọn giải độc tốt vì tiêu thụ nó có thể cải thiện chức năng gan và có tác dụng lợi tiểu, do đó tạo điều kiện thuận lợi cho việc loại bỏ các chất độc do cơ thể tạo ra.

Trà là cách tiêu thụ Hibiscus phổ biến nhất và bạn có thể cũng trộn hoa với các yếu tố khác giúp tăng cường tác dụng tích cực của nó đối với cơ thể con người. Loài hoa này cũng có khả năng trì hoãn quá trình oxy hóa tế bào, do đó ngăn ngừa lão hóa sớm.

Củ nghệ

Còn được gọi là củ nghệđất và nghệ, Nghệ là một loại củ có màu vàng đậm và giống hình dạng của củ gừng. Công dụng phổ biến nhất của nó là làm gia vị trong các món ăn mặn, nhưng cũng có khả năng tận hưởng những lợi ích của loại rễ này thông qua việc uống trà.

Hương vị của loại gia vị này nhẹ nhưng lợi ích của nó đối với cơ thể cường tráng. Củ nghệ hỗ trợ hoạt động của gan, có tác dụng chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và vẫn có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân. Tương tự như vậy, rễ làm giảm bớt các triệu chứng PMS.

Ô long

Ô long là họ hàng của trà xanh và trà đen. Cả hai đều được sản xuất từ lá của cùng một loại cây: Camellia Sinensis. Tuy nhiên, sự khác biệt chính giữa chúng là trong quá trình oxy hóa. Vì trà xanh ít bị oxy hóa và trà đen nhiều nên Ô long đang trong quá trình trung gian.

Có nguồn gốc từ Trung Quốc nên trà Ô long có lợi cho sức khỏe. Đó là: ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cải thiện chức năng tim mạch, tăng tốc quá trình trao đổi chất và Oolong cũng có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời. Tiêu thụ nó có thể là một lựa chọn tốt cho những người đang tìm kiếm một cuộc sống lành mạnh.

Trà Malva

Malva là một họ thực vật thân thảo và loài được sử dụng nhiều nhất để làm trà thuốc Đó là Malva Sylvestris . Học cách pha trà cẩm quỳ giảm cân:

Nguyên liệu và cách làmchuẩn bị

Trà cẩm quỳ có thể được chuẩn bị bằng cách sử dụng dịch truyền. Các thành phần thiết yếu là lá của cây (khô hoặc tươi) và nước nóng. Để chuẩn bị, cần đun nóng lượng nước tương đương với 1 cốc (240 ml) và cho 2 thìa lá vào. Sau khi trộn, nên đậy nắp và để ngấm trong khoảng 10 phút.

Công thức có thể uống tới bốn lần một ngày, nhưng điều quan trọng là phải chú ý đến hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà thảo dược. Điều này là do uống quá nhiều trà Malva Sylvestris có thể gây say, gây hại cho sức khỏe của bạn.

Chống chỉ định

Đầu tiên, cần nhấn mạnh rằng, mặc dù có nhiều lợi ích và dễ tiếp cận nhưng trà có chống chỉ định. Trong trường hợp của Malva Sylvestris, việc sử dụng nó phải thận trọng, vì uống quá nhiều trà từ loại thảo dược này có thể gây say. Vì vậy, nếu muốn giảm cân nhanh hơn thì không nên lạm dụng trà cẩm quỳ.

Phụ nữ mang thai cũng nên lưu ý: phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú không nên uống trà cẩm quỳ. Đối với những người sử dụng thuốc, giữa uống trà và uống thuốc cần có khoảng thời gian nghỉ ít nhất 1 tiếng.

Trà mate với chanh

Trà O mate với chanh là thức uống nổi tiếng đồng hành cùng những ngày nắng trên bãi biển. Nhưng bên cạnh việc giải khát, loại trà này có thểcũng là một đồng minh đắc lực cho những người muốn giảm cân. Nắm rõ công thức:

Nguyên liệu

Để pha chế được món trà mate chanh thơm ngon giúp giảm cân và có tác dụng lợi tiểu trong cơ thể thì cần sử dụng thảo mộc mate, có thể là được tìm thấy trong các cửa hàng sản phẩm tự nhiên với số lượng lớn hoặc trong siêu thị, được bán trong các gói kín.

Ngoài yerba mate, cần sử dụng chanh tươi để tạo thêm hương vị tươi mát cho công thức. Đối với công thức tạo ra 1 tách trà, 240 ml nước lọc hoặc nước khoáng được đun nóng đến khoảng 90º, hai muỗng canh yerba mate và nửa quả chanh tươi vắt sẽ được sử dụng.

Cách pha chế

Để pha trà maté chanh giảm béo, trước hết bạn đun nước. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải quan sát điểm nước được tìm thấy, vì thảo mộc không được đun sôi để pha chế loại trà này.

Điểm trước khi hình thành bong bóng là khoảnh khắc khi ngọn lửa phải được xóa bỏ. Sau khi đun nóng nước, thêm yerba mate và nước cốt của nửa quả chanh đã vắt. Hỗn hợp phải được giữ để ngấm, tức là đậy cốc bằng đĩa hoặc đĩa trong khoảng 10 phút.

Trà nghệ với chanh

Trà nghệ với chanh là một hỗn hợp bất ngờ có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho những người đang ăn kiêng.Tìm hiểu tại đây cách pha chế loại trà mạnh mẽ và tốt cho sức khỏe này:

Nguyên liệu

Để pha chế trà giảm béo từ nghệ với chanh, bạn sẽ cần những nguyên liệu sau: 1 thìa cà phê bột nghệ, 1 thìa canh tinh khiết nước chanh vắt và 150 ml nước khoáng đã lọc hoặc đun sôi. Nếu chọn củ nghệ sống, bạn nên nạo phần củ giống như vậy.

Bạn có thể tìm thấy củ nghệ ở dạng tự nhiên tại các cửa hàng rau quả, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và trên internet. Phiên bản dạng bột của nó có thể dễ dàng tìm thấy trong các siêu thị và thậm chí có thể được gọi là nghệ tây hoặc nghệ.

Cách pha chế

Việc pha chế trà nghệ giảm béo với chanh bắt đầu bằng quá trình đun nước. Sau khi đun sôi nước, các thành phần được thêm vào: nghệ và chanh, để làm điều này, cần phải đậy cốc bằng đĩa hoặc đĩa và để các thành phần phản ứng trong dịch truyền mạnh trong khoảng 10 đến 15 phút.

Thời gian ngấm đã xong, trà nghệ chanh đã sẵn sàng để uống! Tiêu thụ của nó có thể xảy ra tới 3 lần một ngày, để tăng cường tác dụng của nó đối với cơ thể. Hơn nữa, điều quan trọng cần nhấn mạnh là trà phải được uống không đường.

Trà đen với cam và quế

Trà đen là một lựa chọn truyền thống trong thế giới trà. Nhưng phiên bản của bạn với cam và quếnó có thể vượt ra ngoài một thức uống dễ chịu và có khả năng giảm béo. Khám phá công thức:

Nguyên liệu

Các nguyên liệu cần thiết để pha trà đen thơm với cam và quế là: 2 thìa lá trà đen khô, vỏ của nửa thanh quế cam và 2 cốc của nước khoáng đã lọc hoặc đun sôi.

Khi chọn quế, nếu có điều kiện, nên chọn quế Tích Lan, vì loại quế này có coumarin - chất làm giảm lượng đường trong máu. Các vật dụng cần thiết để chuẩn bị trà đen cam và quế có thể dễ dàng tìm thấy ở các chợ và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chọn quế Ceylon, có thể cần phải tìm kiếm trên mạng.

Cách pha

Việc pha trà đen với cam và quế bắt đầu bằng việc cho vỏ cam vào và thanh quế trong nước, nên để lửa vừa trong khoảng thời gian 3 phút (thời gian có thể thay đổi tùy thuộc vào công suất của bếp). Khi nước bắt đầu sôi, tắt lửa và thêm trà đen vào hỗn hợp.

Sau khi pha, nên ngâm trà trong khoảng 5 phút. Sau đó, nó có thể được lọc và uống nóng. Đồ uống có thể được uống hai lần một ngày.

Trà ô long

Trà ô long có một số lợi ích cho cơ thể, từ tác dụng chống oxy hóa đến khả năng chống oxy hóa

Về bài viết này

Người viết

Chía sẻ về bài viết

Tại đây, tôi sẽ giới thiệu 10 loại trà giảm cân hiệu quả nhất, cùng với các nguyên liệu và hướng dẫn pha chế từng loại. Khám phá những thức uống bổ dưỡng này và bắt đầu hành trình giảm cân lành mạnh hơn của bạn ngay hôm nay!

Thẻ Tag của bài viết

Trà Giảm Cân, Thành Phần, Cách Pha Chế.