Trà Moringa: Nguồn Dinh Dưỡng và Lợi Ích Sức Khỏe

Tại sao nên uống trà Moringa?

Thực tế là trà có những đặc tính tuyệt vời giúp ích cho sức khỏe và hạnh phúc của con người. Ở một số nền văn hóa, trà được tiêu thụ rộng rãi để chữa bệnh và hỗ trợ sức khỏe. Đây là trường hợp của trà chùm ngây.

Vì có đặc tính chữa bệnh tuyệt vời nên chùm ngây là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho những người muốn bổ sung cho một số phương pháp điều trị bệnh. Ngoài ra, việc tiêu hóa nó rất dễ dàng và xảy ra thông qua các loại trà, viên nang hoặc bột được trộn với thức ăn. Tìm hiểu thêm về loại cây này và các đặc tính của nó trong bài viết này!

Thông tin thêm về Trà chùm ngây

Chùm ngây, còn được gọi là cây chùm ngây của hòa bình hoặc cây sự sống, là một cây thuốc có tác dụng một lượng lớn vitamin và khoáng chất.

Do có nhiều chất dinh dưỡng nên loại cây này được dùng để chữa một số bệnh về đường hô hấp, hỗ trợ giảm cân, giảm lo âu, cùng một số bệnh và triệu chứng khác. Tìm hiểu thêm về loại cây này trong các chủ đề bên dưới!

Đặc tính của Trà chùm ngây

Các đặc tính có thể có của chùm ngây mang lại một số tác dụng rất có lợi cho sức khỏe. Trong số đó, chúng ta có thể xem xét: chất chống oxy hóa, chống viêm, giảm đau, trị đái tháo đường, thuốc giãn mạch, kháng cholinergic, chống thấp khớp, hạ huyết áp, kháng khuẩn, bảo vệ gan và cuối cùng lànhững ảnh hưởng do asen gây ra.

Trà chùm ngây

Một cách rất đơn giản để tận hưởng những lợi ích của chùm ngây là chuẩn bị một loại trà chùm ngây, chiết xuất nhiều đặc tính có lợi cho sức khỏe và là một trong những những cách tốt nhất để làm điều này. Kiểm tra bên dưới một số chỉ dẫn về trà, nguyên liệu pha và cách pha để bạn có thể tận hưởng tất cả những lợi ích của cây!

Chỉ định

Trước hết, đó là Điều quan trọng cần biết là trà chùm ngây thật được ghi trên bao bì là moringa oleifera. Hương vị của trà chùm ngây không phải là ngon nhất, vì vậy hãy pha ngọt bằng mật ong hoặc một loại chất làm ngọt khác sao cho vừa ý bạn.

Một nguyên tắc quan trọng khác là: không uống quá liều lượng khi uống chùm ngây trà, để tránh tác dụng phụ. Cuối cùng, ngoài trà, bạn có thể tìm thấy chùm ngây ở nhiều dạng khác nhau - bao gồm viên nang, hạt hoặc bột.

Vì vậy, hãy tìm những thành phần này trong các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và sử dụng theo nhãn trên bao bì.

Thành phần

Thành phần tạo nên trà chùm ngây rất đơn giản, cụ thể là: 1 thìa cà phê lá chùm ngây khô (bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng thực phẩm chức năng, một số hiệu thuốc và cửa hàng chuyên biệt), 1 lít nước lọc và chất tạo ngọt tùy khẩu vị (nếu muốn, nhưng khôngbắt buộc).

Cách pha

Cách pha trà chùm ngây rất đơn giản. Vì vậy, hãy làm theo các bước sau và tự làm: đầu tiên, cho 1 lít nước lọc vào đun nóng. Khi nước sôi thì tắt bếp và cho 1 thìa cà phê lá chùm ngây vào.

Sau đó, đậy nắp và để yên trong 5 phút để lá tiết ra đặc tính khi tiếp xúc với nước. nước nóng. Sau khi hết thời gian, hãy lọc trà chùm ngây, làm ngọt theo ý thích của bạn và trà sẽ sẵn sàng để uống.

Tôi có thể uống Trà chùm ngây bao lâu một lần?

Trà chùm ngây, mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người và hạnh phúc đang được nghiên cứu, nhưng không nằm trong danh sách thực vật được Anvisa chấp thuận cho con người sử dụng. Cho đến nay, có rất ít nghiên cứu chứng minh tất cả những lợi ích được nói đến, thậm chí về lượng tối thiểu và tối đa có thể ăn vào để thu được các chất dinh dưỡng này.

Vì vậy, cho đến khi hiệu quả đầy đủ của nó được chứng minh và trên thực tế, an toàn và phù hợp để tiêu dùng, điều quan trọng là phải tránh. Một số chuyên gia chỉ ra rằng những người có thói quen uống loại cây này (và không muốn ngừng uống trà) chỉ nên uống hai cốc đồ uống, hoặc 500ml trà này mỗi ngày, vì đây là những lượng dường như không để gây ra một nguy cơ sức khỏe. .

Hơn nữa, điều quan trọng cần chỉ ra là các đặc tính của loại cây nêu trên vẫn đang được nghiên cứu. Do đó, một số kết quả vẫn chưa có kết luận chắc chắn. Đây là một loại cây có nhiều khía cạnh cần được nghiên cứu, với những lợi ích đã được xác định, nhưng vẫn cần thời gian cho đến khi hiệu quả thực sự của nó được chứng minh trên thực tế.

Nguồn gốc của Moringa

Moringa oleifera là một loại cây có nguồn gốc từ các vùng của Châu Á và Châu Phi. Cây có nhiều nhánh và có nhiều lá nhỏ màu xanh lục. Trong số 14 loài đã được xác định, hai loài phổ biến nhất - đó là: chùm ngây và chùm ngây.

Có nguồn gốc từ sườn núi của dãy Himalaya, chùm ngây đã được y học Ayurveda công nhận là một loại thảo dược quan trọng cách đây 4.000 năm . Loại cây Ấn Độ này cuối cùng đã lan rộng khắp thế giới và đến Brazil. Moringa Stenotepala có nguồn gốc từ Đông Phi, nhưng cả hai đều có lượng lớn chất dinh dưỡng. Moringa oleifera không cần nhiều nước nên dễ trồng.

Tác dụng phụ

Nhận thức được tác dụng phụ của những gì chúng ta tiêu thụ, bởi vì một loại cây nhất định luôn là một điều tốt mà chúng ta ăn vào có thể có một số tác dụng không mong muốn hoặc gây ra những hậu quả không lường trước được. Do đó, việc tiêu thụ chùm ngây mang lại một số tác dụng phụ đã biết, chẳng hạn như,buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.

Điều đáng chú ý là tránh ăn rễ và các chất chiết xuất từ rễ mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia. Điều này là do chúng chứa các chất độc hại, khi sử dụng quá mức có thể gây tê liệt và thậm chí dẫn đến tử vong.

Chống chỉ định

Chùm ngây vẫn đang được nghiên cứu về các chống chỉ định, nhưng những gì đã biết là tiêu thụ quá nhiều cây chùm ngây có thể dẫn đến nôn mửa, buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận và thậm chí là tổn thương gan.

Ngoài ra, điều quan trọng cần biết là phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú không được khuyến cáo sử dụng chùm ngây , vì tác dụng phụ của nó có thể cản trở thời kỳ mang thai và sản xuất sữa mẹ. Những người có vấn đề về tuyến giáp cũng nên tránh tiêu thụ loại cây này.

Điều đáng nói là, vào năm 2019, Anvisa đã cấm bán bất kỳ sản phẩm nào có chứa chùm ngây, chính xác là vì có rất ít nghiên cứu chứng minh sự an toàn khi sử dụng chùm ngây sức khỏe.

Lợi ích của trà chùm ngây

Bây giờ bạn đã biết thêm một chút về loại cây kỳ diệu này, đã đến lúc tìm hiểu về những lợi ích khác nhau có thể tìm thấy trong chùm ngây. Có rất nhiều để chúng ta có thể hiểu được tầm quan trọng của loại cây này. Hãy xem bên dưới!

Giảm các triệu chứng của bệnh đường hô hấp

Chùm ngây có một sốđặc tính giúp chữa bệnh. Do đó, theo một số nghiên cứu, các bệnh về đường hô hấp mãn tính như hen suyễn có thể được điều trị hoặc thuyên giảm khi sử dụng nó.

Tất cả điều này đều có thể thực hiện được vì nó giúp tăng nồng độ hemoglobin và do đó, giúp lưu thông oxy trong máu. Nói cách khác, nó có thể là một đồng minh tốt trong những trường hợp này.

Nó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Chúng tôi biết rằng đặc điểm chính của bệnh tiểu đường là lượng đường trong máu cao. Do đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chùm ngây có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, hầu hết các bằng chứng đều dựa trên các nghiên cứu trên động vật, chỉ có một số nghiên cứu dựa trên con người.

Lợi ích này từ việc tiêu thụ chùm ngây chỉ có được vì nó có đặc tính chống oxy hóa, có thể điều chỉnh quá trình oxy hóa trong cơ thể. Do đó, cuối cùng nó chịu trách nhiệm giảm lượng đường trong máu, ngoài việc bảo vệ các tế bào cơ thể của chúng ta.

Tốt cho tim mạch

Chùm ngây là một loại thực vật rất giàu chất xơ. Do đó, nó có thể giúp hấp thụ cholesterol trong ruột và ngăn ngừa sự hình thành các mảng mỡ trong động mạch, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Hơn nữa, khi biết rằng chùm ngây có tác dụng chống oxy hóa, khía cạnh này trở thành cơ bản để giảmviêm cơ quan. Do đó, nó giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tim mạch.

Nó giúp giảm cân

Đối với những ai kiên quyết theo kế hoạch giảm vài kg, hãy biết rằng, vì nó rất giàu chất xơ và protein , chùm ngây giúp tăng cảm giác no - nghĩa là giúp bạn không cảm thấy quá đói.

Vì vậy, bằng cách kết hợp lợi ích này của chùm ngây với một chế độ ăn uống tốt, mục tiêu giảm cân của bạn có thể đạt được . Ngoài việc giúp giảm lượng thức ăn và lượng calo nạp vào do tạo cảm giác no, một số nghiên cứu trên động vật còn chỉ ra rằng chùm ngây có thể giúp giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.

Vì vậy, đây là một lời khuyên: để có được những lợi ích này, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh hơn, kèm theo hoạt động thể chất thường xuyên. Chùm ngây giúp tăng cường quá trình này.

Chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là những chất có khả năng bảo vệ tế bào trước tác động của các gốc tự do (phân tử độc hại cho cơ thể) sinh ra. Lợi ích chính của chùm ngây là có khả năng chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào chống lão hóa và các bệnh thoái hóa.

Ngoài ra, một số nghiên cứu được thực hiện với phụ nữ đã kết luận rằng uống 1,5 thìa cà phê bột lá chùm ngâyngày, trong ba tháng, làm tăng đáng kể mức độ chất chống oxy hóa trong máu.

Chống viêm

Chúng tôi biết rằng viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với nhiễm trùng hoặc chấn thương - nghĩa là, đó là một cơ chế bảo vệ cơ thể, trong một thời gian dài có thể gây khó chịu.

Do đó, do sự hiện diện của isothiocyanate, quercetin và axit chlorogenic (những chất giúp giảm quá trình viêm của cơ thể). sinh vật), chùm ngây có thể được sử dụng để giúp giảm các vấn đề viêm nhiễm, chẳng hạn như bệnh thấp khớp và thậm chí viêm ở tuyến tiền liệt.

Ngoài ra, chùm ngây còn có các thành phần hoạt động như chất chống viêm tự nhiên, có lợi cho việc điều trị đau mãn tính. Nó cũng có thể được sử dụng như một phương thuốc chữa đau cơ xơ hóa thông qua chiết xuất của thảo mộc.

Nó giúp kiểm soát huyết áp

Nếu bạn có vấn đề về tăng huyết áp, bạn sẽ rất vui khi biết về lợi ích khác này của chùm ngây: do sự hiện diện của tocopherols, polyphenols và flavonoids trong thành phần của nó, loại cây này có thể góp phần điều hòa huyết áp. Điều này là do những chất này có tác dụng giãn mạch, có khả năng làm giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

Cải thiện khả năng miễn dịch

Nếu bạn đang tìm kiếm các lựa chọn thay thế để cải thiện khả năng miễn dịch của mình, hãy biết rằng chùm ngây là một đồng minh tốt cho sự cải tiến này,vì trong thành phần của nó có vitamin C, polyphenol và betacaroten (những chất có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch). Do đó, nó giúp tăng khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

Vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao có trong chùm ngây nên loại cây này có lượng vitamin C gấp 7 lần so với cam, vitamin A gấp 4 lần so với cà rốt, gấp 2 lần so với cam. đạm như sữa chua, canxi gấp 4 lần sữa bò, sắt gấp 3 lần rau bina và kali gấp 3 lần chuối.

Vì vậy, đây là một phức hợp vitamin lớn giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Nhưng hãy nhớ rằng: nếu bạn muốn có kết quả tốt trong việc cải thiện khả năng miễn dịch của mình, chỉ chùm ngây thôi là chưa đủ. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên tắm nắng và thực hành một số hoạt động thể chất sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Tác dụng giảm đau

Vì chứa một lượng lớn chất chống viêm nên chùm ngây rất tốt cho sức khỏe. hiệu quả để điều trị một số loại đau, chẳng hạn như đau đầu và đau do một số loại viêm.

Ngoài việc có các thành phần hoạt động như thuốc chống viêm tự nhiên, nó còn có lợi cho việc điều trị đau mãn tính, được sử dụng như một phương thuốc chữa đau cơ xơ hóa thông qua chiết xuất của thảo mộc.

Cải thiện hệ thốngtiêu hóa

Chùm ngây có một số đặc tính giúp ích cho sức khỏe của con người. Chẳng hạn, vì chứa lượng lớn chất xơ nên loại cây thần kỳ này có thể giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa. Nó có đặc tính giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị loét dạ dày, đồng thời giúp chống táo bón. Nói cách khác, nó chứng tỏ là một đồng minh tuyệt vời theo nghĩa này.

Tốt cho da

Cây chùm ngây là loại cây lý tưởng cho những ai muốn tiêu thụ nhiều axit amin và protein từ thực vật nguồn gốc. Nó được phân loại là một loại siêu thực phẩm, cung cấp protein giúp cải thiện các mô da và sụn.

Ngoài ra, với sự hiện diện của các vitamin B, C, E và A, chùm ngây hỗ trợ sự hình thành collagen, bên cạnh tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chữa lành da và góp phần đáng kể vào quá trình hydrat hóa da.

Hỗ trợ thời kỳ mãn kinh

Một trong những lợi ích của chùm ngây chỉ dành riêng cho những người chịu nhiều hậu quả của thời kỳ mãn kinh. Vì loại cây này giúp kiểm soát mức độ viêm và stress oxy hóa nên nó góp phần vào giai đoạn mãn kinh.

Vì vậy, chùm ngây có thể giúp duy trì nồng độ hormone trong giai đoạn này, làm giảm cường độ của các triệu chứng mãn kinh.

Giúp ngăn ngừa ung thư

Thật đáng ngạc nhiên là chùm ngây có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thế nào. Đã sẵn sàngmột số nghiên cứu đã được thực hiện với cây chùm ngây đã chỉ ra rằng chùm ngây có tác dụng chống ung thư, vì nó kích thích sự tiêu diệt tế bào ung thư, đặc biệt là ở vùng vú và ruột.

Tức là, nó cũng có thể giúp ích trong việc chiến đấu chống ung thư.ung thư. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để hiểu loại cây này có thể giúp ích cho bạn như thế nào, tùy thuộc vào trường hợp của bạn.

Giúp kiểm soát lượng cholesterol

Các loại thực phẩm như hạt lanh, yến mạch và hạnh nhân có thể giúp giảm lượng cholesterol. Theo một số nghiên cứu trên động vật và con người, có thể nhận định chùm ngây cũng có tác dụng tương tự như những thực phẩm trên, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

Đây là lợi ích tuyệt vời mà cây chùm ngây mang lại, chủ yếu là bởi thực tế là cholesterol cao cũng có thể dẫn đến gia tăng bệnh tim.

Chống lại tác dụng độc hại của asen

Tiếp xúc lâu dài với asen ở mức độ cao có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe các vấn đề. Ngoài ra, ô nhiễm nước và thực phẩm bởi chất này là một vấn đề ở nhiều nơi trên thế giới.

Một số nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với nguyên tố này trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư và tim nào đó. Do đó, các nghiên cứu được thực hiện trên chuột và chuột báo cáo rằng lá và hạt của chùm ngây thậm chí có thể bảo vệ một số

Về bài viết này

Người viết

Thẻ Tag của bài viết

Trà Moringa, Lợi Ích Sức Khỏe, Giảm Cân, Chống Viêm.