Trống Rỗng Hiện Sinh: Hiểu Biết và Đối Phó

Tánh không hiện sinh là gì?

Khoảng trống hiện sinh có thể được định nghĩa là một trạng thái ảnh hưởng đến mọi người tại một thời điểm nhất định trong cuộc sống của họ. Nói chung, nó xuất hiện trong một khoảng thời gian được đánh dấu bởi những thay đổi trong cuộc sống của một người nào đó, chẳng hạn như quá trình thích nghi trở lại, trong đó người đó cần trải qua một lần thay đổi nhà ở hoặc một số thói quen mới.

Ngoài ra, khoảng trống hiện sinh cũng được đánh dấu bằng những tình huống khó xử liên tục, khiến cá nhân phải suy nghĩ liên tục và cũng cảm thấy rất bất an và lo lắng. Đây là một cảm giác có xu hướng cản trở cuộc sống hàng ngày của mọi người, vì họ cảm thấy không có mục đích và hoàn toàn bị chi phối bởi cảm xúc của chính mình. Bạn muốn biết thêm về sự trống rỗng hiện sinh là gì? Kiểm tra nó trong bài viết này!

Nguyên nhân của sự trống rỗng hiện sinh

Như đã giới thiệu trước đây, sự trống rỗng hiện sinh là trạng thái đến với mọi người tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ và được đánh dấu bằng các triệu chứng như vậy như bất an, lo lắng, trong số những người khác. Nó có một số nguyên nhân mà bạn sẽ tìm hiểu bên dưới!

Các sự kiện quan trọng

Việc xảy ra các sự kiện quan trọng trong cuộc đời của một cá nhân có thể là một trong những yếu tố gây ra sự trống rỗng hiện sinh. Bối cảnh là thứ ảnh hưởng đáng kể đến sự xuất hiện của sự trống rỗng này, vì nó có trọng lượng rất lớn khi cảm giác này tự biểu hiện.

Nhiều người thậm chí còn trải qua những tác độngngay cả trong giấc ngủ.

Làm thế nào để đối phó với sự trống rỗng hiện sinh

Trống rỗng hiện sinh gây ra hàng loạt hệ lụy cho cá nhân, không chỉ cho tinh thần mà còn cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang đau khổ hoặc biết ai đó đang trải qua điều đó, hãy hết sức chú ý đến các biện pháp chống khủng hoảng hiện sinh dưới đây!

Biết rằng bạn chẳng biết gì

Ngay từ giây phút cá nhân nhận ra rằng anh ta không biết gì cả, anh ta trở nên có đủ điều kiện để tìm kiếm kiến thức, loại bỏ những quan niệm định sẵn của anh ta. Điều này cũng khiến anh ta thấy rằng anh ta không thể kiểm soát được nhiều tình huống xung quanh mình, điều này giúp giảm bớt gánh nặng tội lỗi đang đè nặng lên anh ta.

Có được tầm nhìn này mang lại sự thoải mái nhất định cho cuộc sống của những người đó. những người đau khổ với một khoảng trống hiện sinh. Do đó, hãy ghi nhớ rằng mọi thứ bạn có bây giờ đều có thể biến mất sẽ giúp bạn không phải chịu đựng cảm giác trống rỗng hiện sinh khi có điều gì đó xảy ra. Rốt cuộc, không ai biết điều gì sẽ xảy ra vào ngày mai.

Đó là một phần của thân phận con người

Trống rỗng hiện sinh là cảm giác khiến con người cảm thấy mình hoàn toàn cô độc giữa đám đông, tuy nhiên, cần phải nhận ra rằng đây là một trong những nét bản chất của con người. Vì vậy, điều quan trọng cần ghi nhớ là cảm giác thiếu một thứ gì đó là một phần bản chất của con người.

Kể từ thời điểmnhận ra điều này, anh ta phải cố gắng hiểu lý do của sự trống rỗng này và không đơn giản bỏ qua sự tồn tại của nó. Cảm giác không thuộc về một thứ gì đó là một trong những yếu tố gây ra sự trống rỗng hiện sinh, tuy nhiên, sự không trọn vẹn lại là thứ kết nối mọi người, vì họ cảm thấy rằng họ không phải là người duy nhất cảm thấy điều này.

Chấp nhận sự trống rỗng hiện sinh

Sợ hãi sự trống trải là điều tự nhiên đối với con người, ngay cả khi một trong những nỗi sợ hãi lớn nhất của con người là sự cô đơn. Tuy nhiên, thay vì chạy trốn nó, điều phải làm là đáp ứng cảm xúc này. Như một số chuyên gia tin rằng, hiểu biết về bản thân giúp lấp đầy cảm giác trống rỗng bên trong trái tim con người.

Sau khi hiểu rõ bản thân hơn một chút và đối mặt với nỗi sợ hãi, đối mặt với nó, cá nhân sẽ vượt qua để đối phó tốt hơn với sự trống rỗng họ cảm thấy và có xu hướng cân bằng hơn trong quan niệm của riêng mình.

Chấp nhận cảm xúc

Chấp nhận cảm xúc là một bước quan trọng để đối phó với sự trống rỗng hiện sinh. Điều này được thực hiện ngay từ khi bạn tiếp xúc với sự thiếu ý nghĩa trong cuộc sống, khi nó tự bộc lộ. Điều cần thiết là phải gạt bỏ mọi nỗi sợ hãi và nghi ngờ nảy sinh sang một bên.

Điều bạn cần làm khi nghi ngờ nảy sinh là nhìn vào chúng mà không đưa ra bất kỳ phán đoán trước nào hoặc nghĩ ra cách đối phó với chúng. Nếu bạn làmđiều này cuối cùng sẽ đưa những suy nghĩ ẩn sâu trong tiềm thức đến phạm vi ý thức.

Tha thứ cho cảm xúc

Cảm xúc không hữu hình, vì vậy câu hỏi đặt ra là “làm thế nào để tha thứ cho cảm xúc của một người vì chúng không phải là nhận thức? Mặc dù đó không phải là thước đo lý tưởng, vì nó liên quan đến việc đánh giá cảm xúc, nhưng việc tha thứ cho chúng là cần thiết. Điều này được thực hiện từ thời điểm bạn hiểu rằng bạn là con người và bạn có quyền cảm nhận những cảm xúc như tức giận và đau khổ.

Chúng là một phần bản chất của bạn, do đó, bất kể bạn cảm thấy chúng như thế nào vì sự trống rỗng hiện sinh, đừng phán xét bản thân, cảm nhận họ là một phần của con người, bạn không cô đơn và bạn không nên mặc cảm vì cảm giác đó.

Viết cảm nhận

Nếu bạn cảm thấy thoải mái, một phương pháp tốt để trút bỏ những cảm xúc đang dâng trào trong bạn là viết chúng ra. Nhiều người coi đây là điều không mấy quan trọng vì họ không biết rằng đây là một bài tập để hiểu rõ bản thân, vì nó nhằm mục đích thể hiện những gì bên trong bạn.

Điều này cũng có thể giúp bạn xây dựng kế hoạch hành động , nếu bạn muốn thực hiện một sự thay đổi trong cuộc sống của bạn. Kể từ thời điểm bạn thực sự biết những gì bên trong mình, bạn sẽ có thể hành động rõ ràng hơn.

Chấp nhận việc không có câu trả lời

Có một số câu hỏi quá phức tạp để có thể trả lời. MỗiDo đó, điều quan trọng là phải chấp nhận rằng không phải tất cả các câu hỏi đều có câu trả lời. Những câu hỏi như “tôi là ai? Mục đích của tôi là gì? Ý nghĩa của mọi thứ là gì?”, biểu thị rằng bạn không phải là người trống rỗng.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải hiểu rằng không phải tất cả các câu hỏi của bạn đều sẽ được trả lời. Cuộc sống không giống như một bài kiểm tra nói mà bạn không thể để trống câu hỏi vì bạn sẽ bị mất điểm. Do đó, hãy giữ cho tâm trí bạn thanh thản, chắc chắn rằng có những điều đơn giản là không cần phải hiểu.

Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia

Thực tế, đây là biện pháp đầu tiên nên được thực hiện thực hiện trong các trường hợp khủng hoảng hiện sinh. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý, những chuyên gia này có những kỹ năng cần thiết để can thiệp vào tình trạng của bạn theo cách tốt nhất có thể, để bạn hồi phục hoàn toàn và sống trong yên bình.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy rằng sự trống rỗng của mình chỉ là ngày càng tăng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Nhà tâm lý học là những người có sự nhạy cảm và kiến thức cần thiết để đối phó với những tình huống này.

Làm thế nào để có thể lấp đầy khoảng trống hiện sinh?

Đầu tiên, để thoát khỏi trạng thái trống rỗng hiện sinh, bạn phải bắt đầu tìm kiếm mọi thứ và áp dụng những hành vi tốt cho sức khỏe tinh thần của mình. Thật không may, những người đang trải qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh có xu hướng chấp nhận những thói quen tiêu cực.tự hủy hoại bản thân đồng nghĩa với việc đối phó với nỗi đau.

Điều này càng khiến họ trở nên mong manh hơn về mặt cảm xúc. Từ khoảnh khắc một người bắt đầu cảm thấy trống rỗng, điều anh ta nên cố gắng làm là những điều mang lại cho anh ta niềm vui. Đối với điều này, cần phải tìm kiếm những trải nghiệm mới, gần gũi với những người bạn yêu thương hoặc thậm chí thay đổi thành phố. Điều này phụ thuộc vào đặc thù của từng loại.

Trầm cảm

Trầm cảm cũng là một khuôn mẫu có thể gây ra sự trống rỗng hiện sinh trong con người. Nó có thể được định nghĩa là một rối loạn tâm lý phổ biến trong xã hội ngày nay và được đặc trưng bởi nỗi buồn kéo dài và mất hứng thú với các hoạt động mà trước đây cá nhân coi là thú vị.

Mặc dù đôi khi cảm thấy buồn là điều bình thường , trong trường hợp trầm cảm, cảm giác tiêu cực này dữ dội hơn và kéo dài lâu hơn. Điều này cuối cùng ảnh hưởng đến cuộc sống của con người trong mọi lĩnh vực, khiến các công việc hàng ngày như ăn và ngủ chẳng hạn trở nên khó khăn hơn nhiều.

Tự xa lánh bản thân

Một trong những nguyên nhân của sự trống rỗng hiện sinh là bản thân -xa lánh , tức là người đó cảm thấy xa lạ với chính mình. Điều này xảy ra do nỗ lực của cá nhân để kìm nén những cảm xúc nhất định. Thậm chí có thể che giấu một số cảm xúc nhất định, nhưng chúng sẽ không bao giờ biến mất khỏi cuộc sống của bạn, bởi vì chúng là một phần bản chất của con người.

Bạn càng cố gắng kìm nén cảm xúc của chính mình, chúng sẽ càng nhiều hơn được liên kết với tâm trí của bạn, với điều đó, họ sẽ chăm sóc bạn từ từ. Kết quả là, có một cảm giácsự trống rỗng bên trong, một điều khá phổ biến ở những người không được sống trong hoàn cảnh mà họ có quyền tự do thể hiện cảm xúc của mình.

Không hiểu rõ về bản thân

Hiểu biết về bản thân là một công cụ cơ bản cho cuộc sống của tất cả mọi người, bởi vì chính anh ta là người cung cấp một tầm nhìn rõ ràng hơn về chính anh ta. Điều này rất quan trọng đối với cuộc sống nói chung, vì nó cho phép các cá nhân nhận ra điểm mạnh và điểm yếu cũng như giới hạn của mình.

Tự do lựa chọn và lập kế hoạch có ý thức cho tương lai cũng là những lợi ích mà sự hiểu biết về bản thân mang lại. Ngay từ thời điểm một cá nhân bắt đầu tự đặt câu hỏi về con người thật của mình và cố gắng hết sức để tìm ra điều gì khiến anh ta cảm thấy không trọn vẹn, mọi thứ có thể thay đổi.

Tìm kiếm các giải pháp bên ngoài

Nhiều người không biết điều này, nhưng hạnh phúc hay lý do tồn tại của nó không nên được tìm kiếm bên ngoài, trong vũ trụ. Điều khiến bạn hạnh phúc nằm trong chính con người bạn, vì vậy hiểu rõ bản thân là một công cụ quan trọng để khám phá mục đích của bạn và không tìm kiếm điều có thể khiến bạn cảm thấy trọn vẹn một cách vô ích.

Điều gì khiến bạn hạnh phúc? Điều mọi người cần là thấu hiểu rằng họ là duy nhất, về mọi mặt, họ có một câu chuyện độc đáo, trong đó họ là nhân vật chính. Vì vậy, điều quan trọng cơ bản là họ không tìm kiếm điều gì đó bên ngoài, bởi vì hạnh phúc và lý do chosự tồn tại của họ nằm trong nội tâm của chính họ.

Thiếu kết nối

Một trong những điều đầu tiên mà cá nhân với sự trống rỗng hiện sinh phải làm là cố gắng cải thiện tầm nhìn mà anh ta có về bản thân và cống hiến nhiều hơn nữa nghĩa với cuộc sống của chính mình. Tìm kiếm mục đích tồn tại là thứ giúp lấp đầy cảm giác trống rỗng đó. Từ đó, anh ấy phải đi tiếp các bước tiếp theo.

Có nhiều cách khác để hiểu và cũng thoát khỏi cảm giác trống rỗng hiện sinh này. Trị liệu là thứ sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình này, bởi vì nó cung cấp kiến thức cho bản thân. Do đó, điều cần thiết là bạn phải tìm kiếm sự trợ giúp của một chuyên gia có trình độ càng sớm càng tốt.

Các triệu chứng của khoảng trống hiện sinh

Khoảng trống hiện sinh là một trạng thái của tâm trí con người mà cũng biểu hiện một số triệu chứng. Trong số đó, có thể kể đến sự cô lập với bối cảnh xã hội, suy nghĩ bi quan và tiêu cực, thiếu ý chí, v.v. Hãy xem chi tiết hơn bên dưới!

Cô lập

Cô lập khỏi đời sống xã hội là một trong những triệu chứng đặc trưng của khủng hoảng hiện sinh. Do đầu óc rối bời nên cá nhân cố gắng tự cô lập, tìm cách cân bằng lại suy nghĩ của bản thân. Điều này khiến anh ấy mất đi mong muốn tham gia các hoạt động xã hội với bạn bè và gia đình.

Những người có sự trống rỗng hiện sinh có xu hướng muốn nằm trên giường,nghe nhạc hoặc xem một cái gì đó, thay vì thực hiện một hoạt động đòi hỏi phải tiếp xúc với người khác. Sự cô lập xã hội này ngăn cản mọi khả năng thoát ra khỏi cuộc khủng hoảng hiện sinh này, khiến cá nhân mắc kẹt trong đó.

Sự tiêu cực

Sự tiêu cực cũng là một trong những yếu tố nảy sinh từ cảm giác trống rỗng hiện sinh. Những cuộc khủng hoảng hiện sinh thường gây ra cảm giác chán nản ở cá nhân, khiến anh ta nuôi dưỡng những suy nghĩ tiêu cực. Vì người đó không thể xác định được điều gì đang thực sự gây ra khủng hoảng, sự nghi ngờ khiến anh ta nuôi dưỡng những ý tưởng bi quan.

Với điều này, cá nhân bắt đầu có một loạt suy nghĩ về cuộc sống của chính mình, đặt câu hỏi về những điều khác nhau và về những giá trị bản thân. Tuy nhiên, thường thiếu câu trả lời cụ thể cho những câu hỏi này, điều này gây ra sự đau khổ.

Thiếu ý chí và nghị lực

Những người đang trải qua cuộc khủng hoảng hiện sinh trải qua những khoảng thời gian mà họ không có sẽ hầu như không làm gì ngoài việc bị cô lập. Những hoạt động từng mang lại nụ cười và niềm vui giờ không còn ý nghĩa nữa và những người này thích ở một mình hơn.

Bên cạnh ý chí, những người đang gặp khủng hoảng hiện sinh còn thiếu năng lượng cần thiết để thoát khỏi tình trạng đó. Do đó, điều cơ bản là những người xác định những đặc điểm này trongai đó, hãy cố gắng giúp đỡ người đó, thông qua đối thoại và thậm chí đưa họ đến điều trị y tế chuyên khoa.

Những câu hỏi liên tục

Nói chung, sự trống rỗng hiện sinh là do các tình huống tác động mạnh đến cảm xúc cá nhân gây ra chẳng hạn như mất việc làm mong muốn trong nhiều năm, cái chết của một người rất thân yêu, sự kết thúc của một mối quan hệ yêu đương kéo dài trong một thời gian dài, trong số các yếu tố khác.

Những sự thật này cho thấy rằng cá nhân bắt đầu tự hỏi mình một loạt câu hỏi, cố gắng hiểu điều gì đã xảy ra trong quá trình khiến mọi thứ bị phá hủy trong nháy mắt. Anh ấy bắt đầu tự hỏi mình từ những câu hỏi đơn giản nhất đến những câu hỏi phức tạp nhất.

Lo lắng

Lo lắng cũng là một trong những triệu chứng chính của cuộc khủng hoảng hiện sinh. Cá nhân trở nên đầy nghi ngờ về việc phải làm gì khi đối mặt với các sự kiện tác động đến cảm xúc của họ và gây ra cảm giác sợ hãi và không chắc chắn về tương lai.

Người cảm thấy trống rỗng hiện sinh thường bị cảm giác tấn công cô đơn và hoang mang, không biết phải làm gì. Lý do chính cho điều này là sự lo lắng về những gì sẽ xảy ra kể từ bây giờ và sự không chắc chắn về những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Điều này tạo ra sự đau khổ tột độ về tinh thần.

Kiệt sức về tinh thần

Cạn kiệt về tinh thần là một trong những dấu hiệu chính của khủng hoảng hiện sinh.Nó xảy ra do một lượng lớn suy nghĩ tiêu cực được nuôi dưỡng trong trạng thái tinh thần này. Giống như cơ bắp mệt mỏi sau hoạt động thể chất căng thẳng, tâm trí cũng cảm thấy mệt mỏi sau những tình huống bị tác động mạnh về mặt cảm xúc.

Vì vậy, điều cần làm là cho tâm trí được nghỉ ngơi để nó lấy lại năng lượng cho bạn mặt sau. Nếu điều này không xảy ra, một số hậu quả sẽ phát sinh, chẳng hạn như căng thẳng gia tăng, có thể gây ra hàng loạt bệnh tật, cả về thể chất và tinh thần.

Các vấn đề về giấc ngủ

Một số vấn đề liên quan đến chất lượng giấc ngủ giấc ngủ có thể phát sinh do khủng hoảng hiện sinh. Điều này là do cá nhân đang chịu đựng khoảng trống hiện sinh cũng phải chịu những thay đổi về tâm trạng, lo lắng và căng thẳng, đây là những tệ nạn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

Các điều kiện khác nhau giữa mọi người, nhưng tùy theo Nói chung, cá nhân bị khủng hoảng hiện sinh có xu hướng bị mất ngủ và ngủ quá nhiều. Ngoài ra, do hậu quả gián tiếp của việc thiếu ngủ, người bệnh có thể mắc phải các vấn đề khác.

Rối loạn ăn uống

Rối loạn ăn uống chủ yếu do yếu tố tâm lý gây ra. Do đó, những người mắc chứng khoảng trống hiện sinh có xu hướng trình bày những vấn đề này. Rối loạn ăn uống như chán ăn, vigorexia và chứng cuồng ăncó thể phát sinh trong cuộc sống của những cá nhân đang trải qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh.

Vấn đề về sự trống rỗng hiện sinh tương tự như vấn đề của chứng rối loạn ăn uống ở khía cạnh cơ bản: cả hai đều liên quan trực tiếp đến cách cá nhân nhìn nhận bản thân . Do đó, điều quan trọng là ngay từ khi một người nhìn thấy mình trong tình trạng này, anh ta nên tìm kiếm một chuyên gia y tế.

Lòng tự trọng thấp

Lòng tự trọng là một yếu tố cực kỳ quan trọng đối với cuộc sống của con người, bởi vì nó liên quan đến cách họ nhìn nhận bản thân, và điều này can thiệp vào một số lĩnh vực của cuộc sống con người. Nếu cô ấy nhìn nhận bản thân theo cách tiêu cực, thì cô ấy sẽ không tự tin vào môi trường học thuật hoặc nghề nghiệp, và sẽ thấy mục tiêu của mình trở nên xa vời hơn.

Ngoài ra, lòng tự trọng thấp cản trở cách mọi người liên hệ với nhau cho nhau những người khác. Do đó, điều quan trọng là phải đối phó với cuộc khủng hoảng hiện sinh, trước khi bạn đánh mất những thứ quý giá trong cuộc sống do lòng tự trọng thấp.

Cô đơn

Cảm giác cô đơn cũng là một dấu hiệu của khủng hoảng hiện sinh. Cá nhân cảm thấy cô đơn, nhưng đây chỉ là hệ quả của một triệu chứng khác của sự trống rỗng hiện sinh, đó là sự cô lập từ phía cá nhân. Tuy nhiên, vẫn có thể nhấn mạnh rằng ngay cả khi được đi cùng, người đó vẫn cảm thấy cô đơn.

Điều này là do tác động cảm xúc đối với họ do một số sự kiện đã xảy ra.mạnh mẽ đến mức cô ấy cảm thấy như không gì có thể lấp đầy sự trống rỗng mà cô ấy đang cảm thấy. Sự cô đơn được những người trong cuộc khủng hoảng hiện sinh coi là một cách cố gắng đồng hóa mọi thứ đang xảy ra.

Sự phụ thuộc

Sự phụ thuộc về mặt cảm xúc là một trong những triệu chứng của cuộc khủng hoảng hiện sinh và được đặc trưng bởi sự liên kết tình cảm mạnh mẽ xảy ra từ các mối quan hệ giữa các cá nhân, cho dù đó là tình yêu, gia đình hay tình bạn. Người phụ thuộc vào cảm xúc không thể sống tốt nếu không có đối tượng bị phụ thuộc bên cạnh.

Người phụ thuộc vào cảm xúc đặt mọi kỳ vọng của mình vào người khác, để người đó lấp đầy khoảng trống trong người đó, như đang trong một cuộc tìm kiếm không thể kiềm chế cho đầy đủ. Điều nên làm là tìm kiếm một chuyên gia y tế, để tâm trí có thể tập trung vào một trọng tâm khác.

Khủng hoảng hoảng sợ

Khủng hoảng hoảng sợ là những rối loạn liên quan đến lo lắng và được đặc trưng bởi bởi sự xuất hiện của các cuộc khủng hoảng bất ngờ. Sợ hãi, bất an và tuyệt vọng tại thời điểm xảy ra cơn hoảng loạn là một trong những triệu chứng chính của vấn đề này. Ngoài các triệu chứng về tâm lý, những cơn lo âu này còn gây ra các triệu chứng về thể chất.

Người bị cơn hoảng sợ cũng gặp khó khăn trong việc thực hiện các công việc hàng ngày, ngoài ra còn thường xuyên lo lắng về sự xuất hiện của một cơn hoảng sợ mới. khủng hoảng có thể xảy ra

Về bài viết này

Người viết

Chía sẻ về bài viết

Bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng này, nguyên nhân gây ra nó và cách đối phó với nó.

Thẻ Tag của bài viết

Trống Rỗng Hiện Sinh, Nguyên Nhân, Triệu Chứng, Đối Phó.