Xoa Bóp Là Gì? Lợi Ích & Các Loại Mát-xa Phổ Biến

Xoa bóp là gì?

Massage, ngày nay được gọi là xoa bóp, là một hình thức trị liệu cổ xưa được các nền văn minh Ai Cập, Trung Quốc và thậm chí cả Hy Lạp sử dụng từ thời cổ đại. Hiện nay, có thể tìm thấy nhiều loại kỹ thuật, ứng dụng và sử dụng các công nghệ khác nhau.

Nhưng dù vậy, không gì có thể thay thế được phương pháp truyền thống đó là thực hành xoa bóp bằng tay. Nó có thể được áp dụng cho bất kỳ bộ phận nào của cơ thể và những lợi ích của nó đã được công nhận rộng rãi, điều này làm cho liệu pháp mát-xa trở thành một ngành khoa học được công nhận để mang lại sự nhẹ nhõm tức thời về thể chất và tinh thần.

Mát-xa khuyến khích trao đổi năng lượng từ việc sử dụng các kỹ thuật trượt , nhào và ma sát của bàn tay trên cơ thể. Thông qua các chuyển động này, hệ thống năng lượng, thần kinh, tuần hoàn và bạch huyết được kích thích, mang lại sự thư giãn về thể chất và tinh thần.

Hãy tiếp tục đọc để hiểu được công dụng trị liệu của mát-xa và ngạc nhiên trước tiềm năng phòng bệnh, thể thao và thẩm mỹ của nó!

Các loại tác dụng của xoa bóp

Việc xoa bóp và nhào nặn cơ thể hoàn toàn bằng tay đã tạo ra một phương pháp cổ xưa được gọi là Liệu pháp xoa bóp. Bằng cách tác động một lực nhất định lên cơ thể hoặc trên các bộ phận cụ thể của cơ thể, họ đã tạo ra các kiểu xoa bóp khác nhau, từ đó tạo ra các hiệu ứng khác nhau tùy theo từng kiểu.

Hãy tìm hiểuNgoài việc giảm đau do thời điểm này, chẳng hạn như ở bàn chân và cẳng chân, massage trước khi sinh giúp thư giãn và giảm căng cơ.

Có thể thực hiện ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, luôn chú ý và thực hiện -a với Một chuyên giá. Quy trình xoa bóp trước khi sinh tương tự như quy trình xoa bóp Thụy Điển và tập trung vào vùng lưng dưới, hông và chân.

Sử dụng bàn thiết kế dành cho phụ nữ mang thai để phụ nữ có thể nằm thoải mái. Có thể mặc quần áo nhẹ trong khi mát-xa và cởi bỏ một phần quần áo và các buổi mát-xa kéo dài tới 60 phút.

Mát-xa cho cặp đôi

Mát-xa cho cặp đôi mang lại những lợi ích thông thường của mát-xa, chẳng hạn như thư giãn , giảm đau và căng cơ, thậm chí còn tạo ra khoảnh khắc độc đáo cho cặp đôi.

Việc này thường được thực hiện tại các spa có thêm các dịch vụ như xông hơi khô, bồn mát-xa thủy lực và các liệu pháp thẩm mỹ như làm móng và tẩy da chết. Massage cặp đôi có thể có nhiều kiểu và có thể cả hai cùng thực hiện cùng một kiểu hoặc khác kiểu.

Ghế massage

Ghế massage có đặc điểm là các buổi massage nhanh tập trung vào vùng cổ, vai. và quay lại. Không cần cởi quần áo và có thể thực hiện ở bất cứ đâu mà người đó có thể ngồi thoải mái.

Đó là một giải pháp tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và lo lắng hàng ngày, vìNhà trị liệu áp dụng áp lực trung bình trong khoảng 30 phút.

Shantala

Shantala có nguồn gốc từ y học Ayurvedic có nguồn gốc từ Ấn Độ. Nó được thực hiện trên trẻ sơ sinh và mang lại vô số lợi ích cho trẻ nhỏ, chẳng hạn như giảm đau bụng, ngoài ra còn làm sâu sắc thêm mối quan hệ giữa mẹ và con.

Đó là giây phút thư giãn có thể được thực hiện với sự trợ giúp của máy dầu hoặc kem thích hợp cho trẻ sơ sinh. Ngoài những lợi ích cho đứa trẻ, nó còn giúp người mẹ thư giãn và tăng cường sức khỏe nói chung. Đó là một kỹ thuật của tổ tiên làm nổi bật tình mẫu tử.

Bấm huyệt

Bấm huyệt được coi là một phương pháp bổ sung và thay thế để điều trị các bệnh khác nhau, bên cạnh việc thư giãn và giảm đau. Nó hoạt động thông qua áp lực lên các điểm cụ thể của bàn chân, bàn tay, mũi, đầu và tai. Mỗi điểm phản chiếu trên một bộ phận khác của cơ thể.

Do đó, chuyên gia bấm huyệt sẽ sử dụng các điểm cụ thể để đạt được kết quả mong muốn. Trong thực hành này, người ta tin rằng mỗi cơ quan hoặc bộ phận của cơ thể được phản ánh ở lòng bàn tay và bàn chân hoặc ở tai.

Ví dụ: trong trường hợp đau đầu, áp lực được áp dụng giữa ngón cái và ngón trỏ phải. Đối với đau bụng kinh, huyệt nằm ở giữa lòng bàn tay, các chứng đau và bệnh tật khác cũng vậy. Mỗi buổi thường kéo dài khoảng 30 phút.

Tự xoa bóp

Tự xoa bóp là cách thực hànhxoa bóp trị liệu cho mình. Đó là một giải pháp thay thế miễn phí và thư giãn để giải tỏa những căng thẳng hàng ngày. Ngoài ra, nó củng cố khả năng tự chăm sóc và thậm chí là hiểu biết về bản thân, vì tiếp xúc trực tiếp với cơ thể của chúng ta là cách tốt nhất để tìm hiểu nhau.

Có thể thực hiện với sự trợ giúp của dầu và kem và ở đó là không giới hạn thời gian. Một mẹo để tận hưởng khoảnh khắc này nhiều hơn nữa là thắp nến, thắp hương tùy thích và thậm chí có thể bật một vài bản nhạc thư giãn. Thực hiện nghi thức chăm sóc bản thân này chắc chắn sẽ mang lại cho bạn những lợi ích về thể chất và tinh thần.

Lợi ích lớn nhất của việc mát-xa là gì?

Mát-xa, bất kể là loại hình nào, đều mang lại vô số lợi ích trong ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Lúc đầu, người đó sẽ cảm thấy thư giãn và một số cơn đau sẽ ngay lập tức biến mất.

Với việc luyện tập, những lợi ích lâu dài bắt đầu được nhận thấy, chẳng hạn như giảm lo lắng, cải thiện lưu thông máu, độ đàn hồi của da và thậm chí là hệ thống miễn dịch. Suy cho cùng, lực tác động khi massage, dù nhẹ hơn hay mạnh hơn tùy theo loại, đều kích thích quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa bệnh tật và lão hóa sớm.

Ngoài ra, một số loại massage cụ thể có thể mang lại những lợi ích rất đặc trưng, chẳng hạn như như sự phục hồi chấn thương ở các vận động viên hay thậm chí là hiệu quả thẩm mỹ. Ngay cả chức năng của ruột cũng có thể được cải thiện bằng cách xoa bóp.liên tục!

Tuy nhiên, một trong những lợi ích lớn nhất của mát xa là tinh thần. Rốt cuộc, thực hành này làm giảm căng thẳng và lo lắng, tạo ra một khoảnh khắc chăm sóc cơ thể và tâm trí độc đáo. Trong buổi mát xa, hãy bỏ lại mọi vấn đề và chỉ tập trung vào những cảm giác tốt. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái!

Hiệu ứng vận động

Các loại chuyển động cơ học như áp lực, ma sát, nén, lực kéo và kéo giãn là những tác động chính của xoa bóp. Chúng kích thích các mô của cơ thể thông qua tiếp xúc nhịp nhàng.

Loại can thiệp cơ học này được thực hiện trên các mô nhằm mở rộng các mạch bạch huyết và tăng cường các mạch máu. Bằng cách này, các tác động vận động làm biến dạng các đầu dây thần kinh của chúng ta và ảnh hưởng đến sự lưu thông động mạch, tĩnh mạch, mao mạch và bạch huyết của chúng ta.

Tác động sinh lý

Các tác động vận động do xoa bóp cũng gây ra một loạt các triệu chứng của các hiệu ứng sinh lý phục vụ như kích thích quan trọng cho cơ thể. Bằng cách tác động cơ học lên da và mô, mát-xa tạo ra một loạt tác dụng đáng kể như:

- Loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất và dị hóa khỏi cơ thể;

- Đẩy nhanh quá trình lành vết thương;

Các loại massage

Có nhiều kiểu massage với các kỹ thuật khác nhau, có thể lựa chọn tùy theo mục đích của mỗi người. Được áp dụng cho các bộ phận khác nhau của cơ thể và sử dụng các đối tượng khác nhau như thiết bị, đá nóng và dầu, tất cả các vật dụng này đều được sử dụng có mục đích.

Mục đích này phải phù hợp với loại hình massage và cơ địa của người đó. mong muốn . Hiểu thêm về các thể loại của từng loại massage và tìm ra loại nào phù hợp nhất với trường hợp của bạn bằng cách đọc phần dưới đây!

Mát-xa trị liệu

Mát-xa trị liệu được khuyến nghị để điều trị các chứng rối loạn và đau. Phương pháp của nó bao gồm áp dụng thủ công hoặc có hệ thống các thao tác cơ học lên mô cơ thể.

Những thao tác này nhằm mang lại sự thư giãn và thoải mái cho con người, ngoài việc điều trị đau và căng cơ. Được sử dụng rộng rãi như một phương pháp thay thế thuốchỗ trợ quá trình chữa bệnh cho bệnh nhân.

Massage phòng ngừa

Còn được gọi là massage thư giãn, đây là thể loại kết hợp các chuyển động uyển chuyển và săn chắc trên cơ thể, từ đó có mục đích là kích thích sản sinh các loại hormone như oxytocin và serotonin.

Các loại hormone có khả năng làm giảm căng thẳng cơ thể, cải thiện căng thẳng, giảm cảm giác sợ hãi cũng như điều hòa nhịp tim, bình thường hóa tâm trạng và giảm đau.

Mát-xa thể thao

Trong khi đó, mát-xa thể thao có mục tiêu giúp phục hồi sức khỏe cho những người tập luyện thể thao đang bị đau hoặc chấn thương cơ. Nó được các nhà giáo dục thể chất khuyên dùng để giúp phục hồi cơ bắp, ngoài việc cải thiện lưu thông máu và giúp loại bỏ độc tố.

Xoa bóp thể thao cũng giúp cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện thành tích và chuẩn bị cho cơ thể để tập luyện và thi đấu. Là phương pháp mát-xa được các nhà vật lý trị liệu sử dụng rộng rãi để phục hồi cho các vận động viên.

Mát-xa thẩm mỹ

Mát-xa thẩm mỹ là một trong những thể loại trị liệu bằng xoa bóp có tác dụng thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Nó còn có thể được gọi là xoa bóp làm mẫu, có khả năng hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp và góp phầnthẩm mỹ cơ thể.

Kỹ thuật này tác động lên sự phân phối chất lỏng trong cơ thể, kích thích loại bỏ chất lỏng bị giữ lại trong cơ thể chúng ta, được chỉ định trong điều trị rạn da, mỡ cục bộ và cellulite. Ngoài việc giúp chống lão hóa sớm.

Các loại mát-xa

Giờ thì bạn đã biết về các loại trị liệu mát-xa. Đọc tiếp để hiểu các loại mát-xa khác nhau và mục tiêu của chúng để nhân viên mát-xa của bạn phục vụ tốt hơn!

Mát-xa Shiatsu

Shiatsu có nguồn gốc từ Nhật Bản và tác động lên cơn đau, căng thẳng và căng cơ. Dựa trên nền tảng y học phương Đông, nó cũng nhằm mục đích cân bằng cơ thể và tinh thần, mang lại sức khỏe tốt cho những người được xoa bóp.

Do đó, các triệu chứng do lo lắng, trầm cảm và thậm chí là căng thẳng hàng ngày được giảm thiểu và thậm chí được giải quyết. Quá trình xoa bóp được thực hiện bằng cách dùng tay và ngón tay ấn vào các điểm quan trọng, khôi phục lại sự cân bằng năng lượng.

Có thể thực hiện trên bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể mà không cần cởi quần áo. Mỗi phiên kéo dài tối đa 90 phút. Hiện nay, trên thị trường có các thiết bị thực hiện các chuyển động tương tự như các ngón tay trong mát-xa shiatsu, khiến đây trở thành một lựa chọn tự mát-xa.

Mát-xa bằng đá nóng

Mát-xa sử dụng đá nóng được chỉ định để giảm đau cơ bắp dữ dội, hoặc chỉmang đến sự thư thái. Nó giống như massage Thụy Điển, chỉ có một điểm khác biệt là những viên đá. Chúng có tác dụng cải thiện lưu lượng máu, giúp thư giãn, giảm căng thẳng và đau đớn.

Nhân viên mát xa sẽ đặt những viên đá nóng vào các vùng khác nhau trên cơ thể, tạo chuyển động tròn, tạo áp lực nhẹ nhàng lên cơ. Trong loại trị liệu này, người đó phải không mặc quần áo và thường kéo dài tới 90 phút.

Mát-xa Mật tông

Đây là một loại mát-xa khiêu dâm liên quan đến sự kết nối về thể xác và tinh thần giữa người xoa bóp và người sẽ được mát-xa. Kỹ thuật này có nguồn gốc cổ xưa và dựa trên Tantra, một triết lý thuộc về Drávida, từ năm 2500 trước Công nguyên, ở một vùng gần phía bắc Ấn Độ.

Mục đích của xoa bóp tantric là tạo ra sự kết nối với đối tác, hoặc đối tác, một cách có ý thức và tinh thần. Do đó, sự yên tĩnh và thư giãn sẽ là mục tiêu cuối cùng của cả hai.

Việc thực hành xoa bóp này liên quan đến năng lượng của các luân xa và sử dụng chúng như một cách truyền năng lượng, do đó kích thích tất cả các bộ phận của cơ thể. Hãy nhớ rằng mặc dù đó là mát-xa khiêu dâm, nhưng trọng tâm của nó không nhất thiết là có quan hệ tình dục.

Mát-xa kiểu Thụy Điển

Mát-xa kiểu Thụy Điển có thể được thực hiện trên khắp cơ thể và lý tưởng cho những người ngại khỏa thân, đặc biệt là những người mới bắt đầu. hoặc ngườingười có nhiều căng thẳng và không quen tiếp xúc. Nó sẽ giúp bạn gỡ bỏ những tắc nghẽn này, giải phóng các nút thắt và giúp bạn thư giãn hoàn toàn.

Kiểu massage này nên được thực hiện mà không mặc quần áo, ngoại trừ đồ lót. Tuy nhiên, người được xoa bóp sẽ được phủ một tấm vải hoặc khăn tắm, chỉ được cởi ra để xoa bóp một số bộ phận trên cơ thể. Thông thường, liệu pháp này kéo dài khoảng 60 đến 90 phút.

Nhân viên mát xa sẽ sử dụng một loạt kỹ thuật, chẳng hạn như:

- Nhào bằng tay;

- Chuyển động linh hoạt và vuốt dài theo hướng tim;

- Chuyển động tròn;

- Nhịp đập và rung động;

- Kỹ thuật chuyển động thụ động.

Mát-xa trị liệu bằng hương thơm

Liệu pháp hương thơm là một kỹ thuật sử dụng hương thơm và các hạt do tinh dầu tiết ra để điều trị các bệnh về thể chất và tinh thần khác nhau. Phương pháp xoa bóp sử dụng liệu pháp mùi hương tìm cách kết hợp áp lực của bàn tay và ngón tay với tiềm năng của loại dầu được sử dụng.

Để làm được điều này, cần phải hiểu nhu cầu của bệnh nhân để chọn loại dầu phù hợp, vì mỗi người có các tính năng và lợi ích riêng của họ. Sau khi chọn được loại dầu, nhân viên mát xa sẽ thực hiện các động tác nhẹ nhàng chủ yếu trên đầu, vai và lưng trong khoảng 90 phút.

Lợi ích chính của cách mát xa này là thư giãn, nhưng những cải thiện cũng được quan sát thấy ởlo lắng, trầm cảm và căng thẳng, ngoài việc giảm căng cơ.

Mát-xa Thái

Thường bị nhầm lẫn với mát-xa tantric, mát-xa Thái sử dụng các kỹ thuật kéo giãn để tăng tính linh hoạt, lưu thông và cân bằng năng lượng. Còn gọi là massage Thái, có thể thực hiện trên khắp cơ thể và cần có sự tham gia tích cực của người được massage.

Như vậy, massage Thái cũng giống yoga ở một số động tác. Không nhất thiết phải cởi quần áo, nhưng bạn phải cẩn thận làm theo hướng dẫn của nhân viên mát xa. Các buổi kéo dài từ 60 đến 90 phút nhằm mục đích giải phóng năng lượng tích tụ để thư giãn cơ thể và tâm trí.

Mát-xa sâu

Trong loại mát-xa này, lực tác động mạnh hơn lên tay được sử dụng , là một lựa chọn tuyệt vời cho những người có vấn đề về cơ mãn tính như chấn thương hoặc đau. Phương pháp mát-xa này có thể làm giảm lo lắng, đau cơ mãn tính và cơ bắp.

Trong suốt liệu trình, nhân viên mát xa sử dụng các đầu ngón tay vuốt chậm nhưng sâu để làm dịu các nút thắt sâu hơn trong các mô liên kết và cơ bắp. Những người sắp được mát-xa chỉ được mặc quần lót và loại mát-xa này có thể kéo dài tới 90 phút.

Mát-xa thể thao

Mát-xa thể thao được khuyến khích cho những người bị chấn thương đãgây ra do sự lặp đi lặp lại của phong trào, rất phổ biến xảy ra khi tập luyện một số môn thể thao. Đây là một liệu pháp quan trọng để ngăn ngừa loại chấn thương này, vì nó làm tăng hoạt động thể chất và tính linh hoạt.

Ngoài ra, loại xoa bóp này có thể được sử dụng để giảm lo lắng, đau và căng cơ. Nó có thể được áp dụng cho toàn bộ cơ thể, nhưng cũng nên tập trung vào các vùng trên cơ thể mà vận động viên yêu cầu nhiều nhất.

Tùy thuộc vào kỹ thuật, áp lực sâu cũng có thể luân phiên giữa chuyển động nhẹ và nặng. Phương pháp mát-xa này có thể được thực hiện với cơ thể trần truồng hoặc mặc quần áo mỏng và có thể kéo dài từ 60 đến 90 phút.

Mát-xa điểm kích hoạt

Kiểu mát-xa được gọi là điểm kích hoạt rất cụ thể và thường được khuyên dùng cho những người bị thương, bị đau mãn tính hoặc các tình trạng cụ thể khác. Các điểm kích hoạt là những khu vực tập trung sự căng thẳng trong các cơ và phương pháp xoa bóp này nhằm mục đích giải phóng sự căng thẳng này.

Thông qua các chuyển động rộng, uyển chuyển và uyển chuyển, nhà trị liệu sẽ xác định và tác động lên những điểm cụ thể này. Ngoài việc giải quyết vấn đề đang được đề cập, liệu pháp xoa bóp này còn ngăn chặn các điểm căng thẳng này tỏa ra và gây ra các cơn đau khác. Buổi trị liệu kéo dài từ 60 đến 90 phút và có thể được thực hiện khi có hoặc không mặc quần áo.

Mát-xa trước khi sinh

Mát-xa trước khi sinh là một công cụ có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai.

Về bài viết này

Người viết

Chía sẻ về bài viết

Tôi viết bài này để chia sẻ cho bạn những kiến thức cơ bản về xoa bóp, các loại xoa bóp phổ biến và lợi ích tuyệt vời của việc mát-xa.

Thẻ Tag của bài viết

Xoa Bóp, Mát-Xa, Lợi Ích, Các Loại.